正確應對月經周期

文/廣令

月經又稱作月經周期，愛稱“大姨媽”，是女性生理上的循環周期。育齡婦女每隔一個月左右，子宮內膜發生自主增厚，血管增生、腺體生長分泌及子宮內膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化，這種周期性陰道排血或子宮出血稱為月經。

“大姨媽”讓人又愛又恨，不來會糾結，來了還是糾結?！按笠虌尅睍椭哉{節正常的內分泌，與孕育下一代有莫大的關系，甚至能讓女性早期發現某些疾病。但也會讓經期的女性疼痛、煩躁、長痘痘乃至招惹上疾病。

天津市第三中心醫院婦科主任張愛華介紹說，來月經的1～2周前，會感覺腫脹、頭疼、情緒不穩或其他生理及情緒變化，這些都是經前綜合征的表現，約85%的女性都有。

1．食欲變化。許多女性在經前都會特別想吃某種甜或咸的食物，也有一些女性食欲不振，胃部不適，還有人會腹脹和便秘。

2．粉刺。粉刺是經前綜合征常見表現之一，激素變化使得皮膚中腺體產生更多皮脂，從而堵塞毛孔引起粉刺，粉刺的出現也證明月經快來了。

3．疼痛。經前綜合征會引發全身上下的各種疼痛，如后背疼、頭疼、輕微乳房脹痛、關節疼痛等。

4．情緒波動。對許多女性來說，經前綜合征最大問題是脾氣陰晴不定，煩躁、易怒、沮喪、焦慮等等，有些女性甚至此期間記憶力低下，無法集中精神。

經前綜合征會使某些慢性疾病如哮喘、過敏、抑郁癥和焦慮癥及偏頭疼等加重。經前綜合征和某些病癥狀相似，如圍絕經期、抑郁癥或焦慮癥、慢性疲勞綜合征、甲狀腺疾病、腸胃功能紊亂等，經前綜合征與這些病癥的區別在于會月復一月反復出現。

月經周期正常的指標

月經周期是否正?？梢酝ㄟ^四個指標來衡量。

1．周期：從上一次月經開始第一天到本次月經開始第一天為一個周期，正常月經周期為21～35天。

2．持續時間：每次持續時間3～7天。

3．月經量：正常月經出血為30～50毫升。

4．正常的血是暗紅色，血中混有脫落的子宮內膜小碎片、宮頸黏液、陰道上皮細胞，無血塊。

因此，在正常月經周期內，提前或拖后超過7天需要當心異常；月經持續時間少于3天或10天以上都不正常；就經血量來說，每次少于20毫升或多于80毫升都屬不正常。經血稀薄如水，僅有點粉紅色或發黑發紫及經血完全是凝血塊，這也不正常。這時應到醫院就診。

月經病的種種表現

1．以月經周期異常為主：月經先后無定期，經間期出血。

2．以經期異常為主：如經期延長。

3．以經期異常為主：癥狀包括月經量過多、月經量過少。

4．以月經顏色為異常的?。浩浒Y狀有，月經色清呈粉紅色，月經顏色發紫發烏，間夾有凝血塊。

5．月經非生理停閉即閉經。

6．以伴隨月經周期出現有關癥狀為特征的?。喝缤唇?，經前乳脹，發熱，頭身痛，口瘡，浮腫等。

小心伺候“大姨媽”

經期保健對女性來說尤為重要，“大姨媽”來時，要注意以下幾點。

1．不做劇烈運動和重體力勞動。月經期間，體力及抗病力有所降低，不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，但可做適量的溫和運動。

2．少吃生冷油膩及刺激性食物。有些人在經期吃生冷食物會腹部疼痛，但這也因人而異。很多女性月經期會出現緊張、煩躁、失眠等癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會使這些癥狀加重，應盡量少喝，此外，經期也要避免飲酒以免影響自己的情緒。

3．少吃含鹽量高食物。月經前期身體內會有一定水平的水鈉潴留，以保證女性不至于因為月經出血而喪失太多的體液，如果再吃得過咸，會使潴留加劇，誘發頭痛、水腫等。

4．慎用活血化瘀類藥物。有的女性因為乳腺增生或盆腔瘀血癥會服用些活血化瘀類藥物，在月經期最好咨詢醫生看能否停用，以免引起月經量過多。

5．不穿緊身衣褲。穿緊身衣褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫甚至發炎。

6．不要游泳和盆浴。月經期子宮頸口微微張開，以利于經血流出，這時若游泳和盆浴極易使泳池的水進入子宮而引發內腔導致炎癥。

7．少捶打腰背。月經期盆腔充血，腰部會有些酸脹感，若盲目大力按摩或捶打腰背，不利于子宮內膜剝落后創面修復愈合，導致流血增多、經期延長。

8．不要拔牙。月經期間，凝血因子如血小板會有所下降，而抗凝血作用的纖維蛋白溶酶增加，這期間拔牙或手術有可能引起出血較多，傷口不易愈合。

9．盡量別愛愛。女性陰道正常生理環境的pH值為3.8～4.4，生理期時，經血使陰道pH值升高，酸性環境被破壞，易感染引發炎癥。若病菌被帶入陰道，逆行而上造成宮內感染、輸卵管炎癥，機械性刺激還會導致經血逆流引發子宮內膜異位癥，有可能造成不孕。

此外，正常月經靠雌激素和孕激素維持，這兩個激素都是由卵巢分泌。女性卵巢主要作用就是產生卵子并排卵及支持生殖內分泌功能。因此，保護卵巢健康，維持正常激素水平對維護正常月經十分重要。