張嘉譯：“油膩大叔”的養生法寶是什么

東小西

2017年是張嘉譯的豐收年。年初的《白鹿原》，年中的《急診科醫生》，剛播完的《我的！體育老師》，正在播出的《生逢燦爛的日子》……幾部大熱影視劇里，他都是男主角。張嘉譯已經47歲，看起來并不比實際年紀年輕，向來不是靠顏值吃飯，弓著腰、一步三晃的樣子，也一點都不好看。這個在很多人看來已然是“油膩大叔”的男人，憑什么越來越紅？

適逢他主演的電視劇《生逢燦爛的日子》熱播，張嘉譯在某次采訪中直面“油膩大叔”話題，笑著說：“70后的男人，已經沒資格當大叔，而應該是大爺了?！?/p>

從小就是純爺們兒

毫無疑問，張嘉譯是最受歡迎的大叔級演員。出道多年的他，沒有任何緋聞。一直勤勤懇懇演戲、踏踏實實過日子的他，在任何年齡段都不會讓人起膩。

張嘉譯生于西安一個知識分子家庭，家中兄弟姐妹6個，他是家里的老五，也是最調皮的孩子。家門口就是西安話劇院、陜西省戲曲研究院，但張嘉譯并未耳濡目染。上初中時，附近的體校招生，張嘉譯想去學拳擊。但拳擊班需要戶口本才可以報名，母親擔心他學拳擊會被打得鼻青臉腫，最后，張嘉譯就偷偷報了個不需要戶口本的項目：摔跤。

“青春只有拿來折騰才不起膩！”這是學摔跤的張嘉譯經常說的一句話。但是高二那年，因為偶然在報紙上看到了北京電影學院的招生信息，張嘉譯指著報紙對父親說：“我要考這個！”父親很是驚訝，因為他知道，兒子從不參與文藝活動、唱歌五音不全、跳舞時四肢比搟面杖還硬。

父母并不支持，但是張嘉譯卻沒有罷休。得知家里有個親戚是陜西省人民藝術劇院的導演，張嘉譯就自己找過去請教了。學習了半個月，張嘉譯參加了北京電影學院在西安的招生考試，憑著一首詩朗誦《春天來了》和一首歌《打靶歸來》、一套廣播體操和摔跤動作示范，張嘉譯從一千多名考生中脫穎而出。多年后當時主考老師馬精武提起張嘉譯時說：“他并不好看，但端正、不浮夸、有個性，像個十足的爺們兒！”

1987年進入北京電影學院，一直表現平平，4年后大學畢業沒能如愿留在北京，張嘉譯回到了西安，被分配到西安電影制片廠，吃住在家里，用現在的話說就是“啃老”。其他同學要么在北京艱難打拼，要么改行做其他做得風生水起，張嘉譯卻覺得這樣的生活也沒什么不好，他享受和父母在一起的時光，喜歡媽媽做的扯面，喜歡大中午的去家門口的“老吳家”吃一碗涼皮，順便和老板聊聊家常。

心情不好的時候，他會約上兒時的伙伴，大家沿著古城墻一遍遍地走，聊聊理想和現實，人家抽煙喝酒，他就喝茶喝汽水。

他也經常拍戲，但大多都是小配角。不過無論角色大小，張嘉譯都特別認真。在西安電影制片廠9年里，他參演了不少武打戲，每一部都堅決不用替身。憑借當初業余練了兩年摔跤，他總是直接往水泥地上摔、往鐵墻上撞，久而久之，他落下了“不死的癌癥”——強直性脊柱炎。這病不是絕癥，但一旦患上就很難治愈。半個月打一次針，天天都疼，年紀輕輕，常常要靠吃止痛藥才能入睡。但張嘉譯從不告訴父母，因為他們年紀大了。

后來我們在電視里看到的張嘉譯，似乎總是直不起腰來，走路還一步三晃，這都是強直性脊柱炎落下的。在被問到如何忍受鉆心的疼痛還不被父母發現的？張嘉譯說，特別難受的時候，他就會吃幾顆去痛片，然后獨自爬上大雁塔，閉上眼睛想象著自己變成齊天大圣，騰云駕霧，降妖除魔?！拔乙恍南朐诒硌萆嫌谐鱿?，想著即便年紀輕輕駝背彎腰，也要努力演好一個爺們兒！”張嘉譯說，每當這么想的時候，身體上的病痛好像真沒有那么可怕了。

在西安電影制片廠一待就是9年，張嘉譯演過無數小角色，走遍了西安大街小巷，期間還經歷過一次失敗婚姻。2000年，他像當初義無反顧報考北京電影學院一樣，只身北漂，“因為再不折騰就老了。再不折騰，這輩子恐怕真的就直不起腰來了！”張嘉譯說。

養生法寶是責任和情誼

北漂的困頓時光持續8年，終于，因為在電視劇《蝸居》中成功飾演宋思明，張嘉譯一夜間家喻戶曉。弓著腰、夾個公文包，走路一步三晃，張嘉譯塑造了一個令人難忘的宋思明。很多人以為他都四十好幾了，但其實那年他剛38歲。畢業17年，他終于熬出了頭。很多人以為大紅大紫的張嘉譯的人生，會和之前大不相同。但其實，他依然是那個年少時的純爺們兒，喜歡家鄉的簡單飯菜，最喜歡去的地方不是風景名勝，而是有父母在的西安老家。

每次回西安，只要時間允許，張嘉譯都會去看兵馬俑?？答I了，就啃面包喝涼水，累了就坐下歇會兒。張嘉譯說，每當這時，他都感慨萬千，覺得自己生活在這個時代特別幸福?！拔也⒉欢裁答B生，因為疾病的緣故不能再練摔跤或其他劇烈運動，飲食上也很簡單，油潑面、羊肉泡饃連吃一個月都不膩?！睆埣巫g說，如果非要說養生秘訣，那就是永葆一顆年輕時的心，喜歡折騰，愿意為了夢想而較勁兒。

不能練摔跤后，張嘉譯愛上了高爾夫球。他曾說：“我也沒想過是附庸風雅，就是覺得高爾夫更適合我。因為這種運動并不劇烈，但又可以鍛煉到腰部。再說我們西北人性子烈、急脾氣，打高爾夫能磨性子。這種運動很溫和，空氣好、環境好，打出一桿，在球場行走的感覺特別好，像踩在柔軟的綠色地毯上，放松身心??！”

他覺得自己個性剛烈，很大男子主義，后來和演員王海燕結婚后，張嘉譯反省自己：“我應該改變自己，做個外剛內柔的男人。這樣女人才會喜歡你?！痹洑v一次失敗婚姻的他坦言，在婚姻中適時地改變自己，做個讓太太信任和有安全感的男人，這才是一個男人最聰明的養生大法。

因為在多部影視劇中飾演了令女人著迷的男一號，很多人覺得張嘉譯有很不錯的異性緣。但實際上，他生活中的朋友多是同性。朋友有當初在西安的發小、同事，也有后來在拍戲過程中認識的同行。張嘉譯不愛應酬，拍戲之余就宅在家里“呼朋引伴”。

他的妻子王海燕曾說，張嘉譯常常是接了一個電話就讓她馬上準備，因為“朋友一會兒來我們家吃飯?！倍遗笥巡皇且粌蓚€，常常是一大撥。好在他并不要求妻子準備滿桌佳肴，有什么菜就做什么菜，沒什么煮一包方便面也行。

從小就生活在大家庭的張嘉譯特別愛熱鬧，他說在這個圈子里很多人得抑郁癥但是他不會，因為他永遠不會一個人悶著，不會有所謂的“高處不勝寒”。朋友來家里聚會，人家喝酒他喝茶，照樣能享受大半天的美好時光。

只要是朋友相求，張嘉譯總是會幫忙。他總掛在嘴邊的一句話是“給朋友有個交代”，大多數是免費幫忙?！皠e把自己想得那么金貴，別凡事都拿錢說事兒。多和朋友在一起，能幫就幫，你自然就會活得幸福自在?！睆埣巫g說。

責任和情誼是張嘉譯最喜歡提到的兩個詞?！拔倚值芙忝帽姸?，從小養成的習慣就是分享。分享會讓我覺得溫暖?！?/p>

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張嘉譯是出了名的孝子，自從在北京站穩腳跟后，他到哪里拍戲都會帶著父母。提前去劇組，先帶他們去四處轉轉，拍戲殺青后，他還會停留幾天，帶著父母去沒去過的地方走走。如果當地有父母昔日的朋友，張嘉譯也會把他們叫上。而盡管是家喻戶曉的明星，但張嘉譯在西安的老家，依然是他年輕時的樣子，這是他和父母商量后的決定。

家里的裝飾風格還停留在上世紀90年代的模樣，家具也都是富有歷史感的漆面實木材質，陽臺上隨意地堆著一些雜物廢報紙，張嘉譯的爸媽還在使用保溫瓶里的熱水沏茶。難怪張嘉譯的妻子王海燕說：“一個孝順的男人，是永遠年輕和有魅力的。每當他回到西安老家，他都會發自內心地高興?！?/p>

來北京多年，無論是當初一個人打拼，還是后來結婚做了父親，每年春節，張嘉譯都會回西安老家?！盎氐郊依锟吹较肽畹娜?，什么煩惱憂愁都會拋之腦后，也就會想方設法鍛煉身體，注意飲食健康，而且病痛來襲時也不會覺得那么難受?！睆埣巫g說。

如果回家的時間超過兩天，張嘉譯常常會呼朋引伴去家里?，F在家里只剩父母了，他們養大6個孩子，習慣了熱鬧與嘈雜，所以張嘉譯盡可能地會把家里弄得熱熱鬧鬧。最多一次，他召喚了20多個朋友，而媽媽一次性地和了20斤面粉做扯面。張嘉譯總是說，對父母最好的孝順不是金山銀山地給與他們豐盛的物質享受，而是多陪伴，多讓他們“操勞”和歡笑。當然，時刻見到父母和他們的笑容，也是張嘉譯最好的強心劑。

每隔3年，張嘉譯會請家里所有人出去旅游一次，浩浩蕩蕩五六十口人，歡聲笑語，熟悉的鄉音，每當這時，張嘉譯都會笑得像個孩子。

前段時間，張嘉譯把微博關了，博客或是貼吧也很少去上。他不怎么給粉絲們留言，也沒有太多互動的打算。他說：“演員嘛，就是應該用作品跟大家溝通。對于那些影迷自發討論的區域，我不愿過多主觀的介入去影響?！睂Ｗ⒂谧约旱穆殬I，戲外就好好陪伴家人，這樣的人才會真的健康順遂。

因為飽受強直性脊柱炎的折磨，張嘉譯常年要喝中藥，所以每次去劇組拍戲都會背著中藥，也常常興之所至自己和面做扯面、油潑面給劇組人員吃。其他人拍完戲就捧著手機，他卻端一架用了多年的相機給人拍照。一開始，大家見張嘉譯舉起相機都會躲，但過了幾天，他的助理會把洗出來的照片發給大家。其實張嘉譯拍的照片未必有多專業，但他總是抓拍別人大笑的樣子，又分明讓人覺得：這是個從內到外都洋溢著溫暖的，一如一直陪伴你長大的好大叔。

所以他是生活中的好丈夫、好父親、好兒子和好朋友，所以即便他年華老去，容顏平平，但因為他總是追隨夢想，也從不忘記自己的責任和情誼。所以難怪有人說：“每每看到張嘉譯，就會覺得青春不老，而大叔永遠都在！”

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編輯張小婧