淺談現代舞訓練中呼吸的運用

（三明醫學科技職業學院 365000）

呼吸給予人類的是生命，給予舞蹈的是活力。呼吸與舞蹈之間的聯系是密不可分的，現代舞是舞蹈中的重要組成部分，對現代舞中呼吸技巧探討價值意義的重大的。

一、現代舞與呼吸的基本概述

1.現代舞的基本概述

現代舞起始于西方國家，它與經典的芭蕾舞屬于對立的舞蹈派系，現代舞的出現從文化意義上來講是為了反對傳統芭蕾舞蹈的那種守舊理念，對現實生活沒有追求的批判。在動作展示中，現代舞主要靠的的舞者自己打破過于僵化的動作，隨意的發揮自己的動作展示，從文化的角度來分析就是鼓勵人們敢于說出自己的想法，做自己想做的事情，不要被傳統的規矩約束。隨著時間的推移，現代舞蹈在不斷的轉變，現代舞也分成了多種類別，不同的舞者對現代舞的理解有了不同的見解。

2.呼吸與舞蹈之間的聯系

人類正常的運動中呼吸就發揮著極其重要的作用，對于熱愛跑步的人來說，呼吸技巧對人類在跑步時的舒適度影響極其的大。舞蹈屬于有氧運動，在舞蹈訓練的過程中，每一位舞者都需要對呼吸進行良好的把控。只有正確的呼吸才能讓舞者將自己的每一個舞蹈動作發揮的玲離盡致。用專業的人士的話來講，舞蹈因注入呼吸而有生命力。 對一位優秀舞者來講，先天完美的身材可以為自己的舞蹈表演加分，但是對舞蹈的理解及呼吸技巧的掌握才是更重要的。舞者可以通過控制自己的呼吸來不斷地連貫自己的舞蹈動作，才能讓觀眾欣賞到更好看的舞蹈表演。

二、呼吸在舞蹈訓練中的重要性

舞者對每一個舞蹈動作都有自己的理解，每一個舞者都有自己表演時候的特色。但是對所有的舞者來講為唯一的共同點就是舞者都需要經過長時間反反復復煩人舞蹈訓練。舞蹈訓練中呼吸的重要性是眾所周知的，舞者在展示自己設計的舞蹈動作時需要協調好自己的身體，時刻能夠掌握自己的額重心在哪個位置，在做每一個舞蹈動作時舞者都需要發力，根據動作設計的不同，利用身體哪個部分來發力是舞者根據自己設計的動作的要求的，但是每一個動作都會消耗舞者的能量，舞者消耗的能量越多，他需要從外界吸收的能量就會越來越多，伴隨著的是舞者的呼吸越來越急促，通過呼吸來獲取能量是舞者在表演時候的主要方式。激烈的舞蹈運動所帶來的快速呼吸如果不能科學地掌握好技巧的話，就會讓自己身體機能中呼吸肌的急劇運動，急劇的運動就會造成舞者體能代謝出現凌亂，會讓患者產生不舒服的感覺。如果舞者長時間進行激烈的舞蹈動作，并不能合理調整自己的呼吸的話就會出現失去知覺、頭昏、氣喘、胸悶等現象，輕則會影響到自己舞蹈動作的發揮，重則會對自己的身體造成一定的損傷。

三、舞蹈訓練中常見的基本呼吸方法

舞蹈系別的不同對舞者的呼吸方式有著不同的要求，正確的呼吸方式能夠保證讓舞者很自然地將各個舞蹈動作展示出來，并且帶來一定的欣賞價值。與所表演的舞蹈不相符合的呼吸方式會讓舞者的身心難受不堪，舞蹈動作會跟著發生一定的變化，同時舞者的情緒會發生一系列的變化，最后降低了表演的質量。為了保證舞者的身體不受損傷，同時讓舞者能夠更好的展示自己的才華，我們需要了解并掌握不同物種對呼吸方法的要求，以下是舞蹈中常見的幾種呼吸方式：

1.快吸、快呼

這種呼吸方法主要是舞者在進行連貫性強的激烈性動作下采取的一種呼吸方式。要求舞者在換氣時速度高于平時呼吸速度的幾倍，在完成每一個動作的同時就要完成呼與吸的交替，這種舞蹈動作的設計主要給人一種歡快的感覺。利用該呼吸的方式的動作設計主要是出現在帶有跳躍性動作的時候。日常中經常利用該呼吸方式的舞蹈主要有藏族舞的滴答步、東北秧歌的踢步等。

2.屏氣、快吸、快呼

該種呼吸方式再舞蹈中應用的比較少，這種呼吸方式主要是求短而粗，主要應用在一些民族舞蹈當中，民族舞蹈會經常設計有跺腳的動作，在進行該動作的時候，舞者需要給觀眾帶來強有力的感覺，這個時候就會用到該呼吸方式。

3.慢吸、慢呼

該呼吸方式主要是在一些節奏性比較慢的舞蹈當中。慢舞就需要舞者慢吸慢呼，這種舞蹈給人的主要是優美舒適的感覺，對于一些快節奏生活的觀眾來講可以說是一種享受，放慢自己角度，給自己一個放松的機會。日常中我們經常見到的古典舞圓場步就是利用該種呼吸方式。

4.慢吸、快呼

這種呼吸方法可使動作顯得流暢、 有重量，腳下有根。常出現在慢起快落的動作中。如 ：藏 族舞弦子部分的基本動律“屈伸”和古典舞的漫步舞步中。

5.快吸、慢呼

該呼吸方式對舞者有著很高的要求，舞者在設計那種看上去非常輕盈簡易的舞蹈動作時，會利用到該種呼吸方式，這種輕盈的舞蹈動作可以給觀眾帶來另外一種美的享受。日常生活中我們可以在傣族舞的基本動律蹲中看到快起慢落的動作。

四、呼吸技巧在現代舞訓練中的運用

1.重視對舞者呼吸的訓練

重視對舞者呼吸訓練是對舞者后期訓練的基礎工作?，F代舞與其他系別的舞蹈相比，現代舞對舞者的呼吸快慢掌握有著更高的要求?，F代舞主要有以下幾中特色：它會要求舞者學會瞬間的凝聚爆發、瞬間的全身松懈、瞬間的騰跳翻轉、瞬間的跌倒爬起、或者會讓舞者在進行強度性較大的動作瞬間就立馬靜止，舞者要想讓自己展示出來的每一個動作都會給人一種美的感受或者說是視覺和情緒上的一種沖擊，就必須學會掌握好自己的呼吸，盡可能的不讓自己在進行連貫性動作的時候因為呼吸困難而停止，影響到動作的美觀同時影響到整個節目的演出，或者將情況往嚴峻了考慮會讓舞者出現突厥的現象，影響到舞者的身體健康。因此，在日常的現代舞訓練當中首先要對舞者的呼吸展開訓練，為后期舞蹈排練奠定一定的基礎。

2.身體機理與舞蹈融合進行呼吸

在正常的舞蹈訓練中，舞者的呼吸必須自己的身體機理相一致，保證正常呼吸的情況下保證每一個動作都能夠展示出來。將自己的身體機理與舞蹈相結合是必然的。每個人的身體機理都是存在差別的，只是身體機理有時候會在后期的專業訓練當中不斷地進行改變，比如說：有輕微型哮喘疾病的人，如果長時間進行專業的跑步訓練，隨著身體機理的轉變，當他們在進行激烈的運動過程中不會像接受訓練以前那樣困難。對于舞者而言，從事哪一種舞種會對舞者有一定的考驗和要求，對于現代舞而言，需要舞者能夠在短時間內爆發出自己渾身的力量，如果舞者的身體機理不能滿足動作提出的要求時，舞者就必須認識到自己的不足，在后期的訓練中需要進行調整。吸于腹，呼于鼻，是每一位舞蹈者都必須遵守的呼吸方法。 通過找到符合舞者自己人體機理的呼吸方法，才能保證舞者在進行展示自己舞蹈動作的時候不會非常的吃力，因此，在舞蹈訓練中，舞者必須根據人體的身體機理與舞蹈相融合并且規律地進行呼吸。

3.根據舞蹈動作進行合理呼吸

舞蹈訓練與人日常的運動過程存在很大的差別，在進行舞蹈動作的時候舞者的呼吸就不能像平常那樣呼吸，他們的呼吸方式必須發變化，為了適應舞者的身體，最好是舞者根據舞蹈動作的不同來不斷地調整自己的呼吸方式。舞蹈動作的快于慢在一定程度上會決定舞者呼吸的快與慢，因此，舞者在進行舞蹈表演時的呼吸節奏必須按照動作的強度進行隨時的調節，才能保證舞蹈動作的美觀性。

五、總結

呼吸在現代舞的訓練中發揮的作用是不可替代?，F代舞與其他系別舞相比較而言，現代舞對舞者的呼吸技巧提出了更高的要求。隨著人們生活水平的不斷提升，許多人的業余愛好轉移到現代舞上，尤其是當代的年輕人受到外來文化的影響，對現代舞有著新的認識。為了讓年輕人能夠更好的展示出自己的才華，同時也是為了文化的傳播，我們需要對現代舞的基本現狀及發展困境展開更加詳細的探討。本文作者針對呼吸在現代舞蹈中的作用進行了分析，重點對現代舞中呼吸技巧進行了總結，希望在今后的舞蹈訓練中得到廣泛的應用。以上均為本人的個人觀點，忠心的希望各位同行能夠給我提出相應的指導意見。

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