健康生活科學“養巢”

○趙揚

很多女性都害怕提到“老”字，而“老”卻又是一個無法逃避的問題。對于女性而言，擁有健康的卵巢可以令你全身受益，常葆青春。而一旦卵巢受損或被摘除，就會加速機體衰老。卵巢的重要性不言而喻，但卻又往往不被重視。

?卵巢保養好處多

卵巢保養得好，不僅可以促進卵泡發育，調節性激素分泌，從而調整或緩解月經不規律、痛經、白帶增多等女性生殖系統問題，還能有效提高性生活質量。

卵巢保養得好，內分泌系統得以平衡，機體內環境也相對穩定，免疫功能也隨之提高，更年期推遲，延緩衰老。這樣的女性不僅看上去精力充沛，自信滿滿，而且皮膚細膩光滑，白里透紅，緊致而又有彈性。同時，因為雌激素的分泌增加，脂肪代謝的加快，腹部多余脂肪減少，胸部更加豐滿圓潤，令女性擁有優美曲線，真正由內而外散發出無法阻擋的魅力。

?卵巢保健品多為噱頭

有需求就有市場，不少美容保健機構抓住女性消費者“怕老”的恐懼心理，拼命鼓吹卵巢保健品的“神奇”功效，什么精油推拿啦，熱療磁療啦，五花八門的套餐隆重推出，價格貴的離譜，效果卻并不理想。

對于卵巢保健品，我們應該要有一個正確認知，并保持良好心態。有些人保健過后可能會感覺起了作用，有些人毫無感覺，這多半是心理作用，是一種自我安慰。專家表示，到目前為止，沒有任何研究資料表明，通過精油按摩、熱磁療等所謂的保健能夠有效保養卵巢。相反，使用的精油中如果含有過量的雌激素，長此以往反而會增加患腫瘤的風險。

?健康生活，科學“養巢”

要想保養好卵巢，還得從良好的生活習慣開始，保持科學健康的生活方式。

飲食上要少甜少鹽，糖分過多會影響內分泌，造成焦慮等不良情緒，鹽分過多不利于水分排出，從而影響卵巢正常排卵功能，導致月經不調；少吃辛辣、冰冷等刺激性食物，以免血淤難散、寒濕凝滯；限制動物脂肪攝入，過高的脂肪量易引起肥胖，從而增加患卵巢囊腫的幾率；多吃植物油脂和膳食纖維，不僅能促進胃蠕動、減少便秘，還能幫助清除體內過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險；多吃紅棗，紅棗富含蛋白質、脂肪和維生素，有補氣養血之功效；適量喝牛奶，可補充鈣、鉀和維生素B2，可有效緩解情緒抑郁。經期飲食尤其要注意，忌辛辣，盡量清淡，多吃蔬菜、豆制品、動物內臟等。

適當的運動也有助于卵巢健康，女性朋友可選擇游泳、快步走、瑜伽等運動，時間不需要太長，每天半小時到一小時即可；生活工作中要避免久坐，少熬夜，不抽煙喝酒；尤其要做好科學避孕，盡可能避免人工流產，不僅傷子宮，還傷卵巢，也不要為了圖一時快活而事后依賴緊急避孕藥。避孕藥中含有大量的孕激素，長期服用會抑制排卵，造成月經紊亂。年輕人大量服用可能造成卵巢早衰，導致提前閉經。

良好的情緒和心態對于維護卵巢功能至關重要，長期郁郁寡歡、精神緊張的女性，其大腦皮層也會受到抑制，可直接影響內分泌功能，傷及卵巢。

此外，一旦發現月經量減少或突然停經應及時檢查卵巢，未婚、晚婚、不育、不哺乳、50歲以上已絕經、使用促排卵藥、偏愛高熱量飲食、有家族遺傳病史的女性尤其要注意，最好每年去做一次體檢。