踝關節力量對體育舞蹈舞者身體平衡能力的影響

□ 黃娟娟 胡明星（北京體育大學 北京 100084）

1、前言

動態平衡關系和內在的力量運行是體育舞蹈得以全面展示和體現出舞蹈內在美的保證，所以對體育舞蹈動態平衡關系的研究是提高體育舞蹈水平的重要保證。對于體育舞蹈而言，平衡能力是人體完成各種動作的基礎保證之一，尤其在那些強調保持身體姿勢和動作協調的項目中，較強的平衡能力是運動員發揮訓練水平、完成技術動作的根本要求。通過對踝關節力量的測試可以預測人的平衡能力。如何科學有針對性地對踝關節實施專項力量訓練,是擺在專項運動訓練領域專家、學者面前的一項重要課題。踝關節屈伸肌群力量的均衡問題歷來是運動訓練學界和運動醫學界所研究的焦點。在踝關節力量及其靈活性的練習中，踝關節正處于跖屈和跖伸交替狀態，加之腳的用力趴地動作，有效地發展了踝關節的力量和平衡性。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

踝關節力量對體育舞蹈舞者身體平衡能力的影響。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過查閱相關體育舞蹈著作、論文進行搜集、整理、歸納、分析、總結，掌握已有的研究成果，確定研究的思路和重點，為踝關節力量對體育舞蹈舞者身體平衡能力的研究提供重要理論依據。

（2）對照實驗法。

選取北京市二十中學體育舞蹈校隊學生共20名作為受試對象。其中實驗組10人，對照組10人；一節課40分鐘，實驗組學生進行10分鐘的踝關節力量訓練 （每周兩次），30分鐘體育舞蹈訓練，對照組學生進行40分鐘的體育舞蹈訓練。所有受試對象先采集成分信息，然后采用意大利Postural Equa平衡分析系統，在測試者單腳站立時分別測定睜眼和閉眼兩個狀態的靜態平衡指標，最后采用專家訪談的方式探求一般平衡能力與體育舞蹈舞者平衡能力之間的直接聯系。

3、結果與分析

3.1、實驗組和對照組學生的一般平衡能力各項指標參數

如表1，在睜眼的狀態下實驗組和對照組學生之間的平衡能力差異不大。但是在閉眼的狀態下，實驗組和對照組的學生的線性圖總長度、最大擺幅、線性圖面積均顯著高于睜眼狀態時，并且各組別學生之間的平衡能力差異較大。

表1 實驗組和對照組學生的一般平衡能力各項指標參數對比（xˉs,n=12）

由表1可以看出，睜眼狀態時，實驗組和對照組的受試者在平衡分析系統測試指標壓力中心、壓力分布、線性圖總長度、最大擺幅、線性圖面積等方面沒有什么差異，減小了實驗中的誤差。壓力中心X軸、Y軸在實驗前后實驗組與對照組變化了 3.24、2；1.9、0.35；9.97、10.95；7.5、15.1。 壓力分布前后左右四個方位實驗前后實驗組和對照組各變化了 0.94、1.16；0.02、0.57；0.52、1.33；0.56、0.4；0.38、0.21；0.45、0.09；0.18、0.21；0.61、0.2。線性圖總長度實驗組和對照組實驗前后各變化了319.7、49.61；66.6、9.4。最大擺幅實驗組和對照組實驗前后各變化了 17.03、0.15；8.7、1.05。線性圖面積實驗組和對照組實驗前后各變化了286.23、359.02；135.76、115.01。LFS指數實驗組和對照組實驗前后各變化了 0.39、1.03；0.11、0.54。由以上數據，實驗組在實驗前后受試者的一般平衡能力發生了變化，并且實驗組與對照組相比增長的幅度要大。通過以上的研究，我可以得出，踝關節力量的增大，可以提高體育舞蹈舞者的一般平衡能力。

3.2、實驗組與對照組進行實驗前后固定動作平衡能力評分與分析

表2 實驗前后固定動作TQ平衡能力評分表（0≤n≤10）

表3 最新WDSF裁判法：TQ平衡能力評判標準

選取華爾茲金牌U/T Natural Spin Turn(減弱右旋轉步)、Reverse Turn （左轉步）、Double Reverse Spin （雙左旋轉步）、Progressive Chasse To Right（直行追步向右）、Backward Lock Step(后退鎖步)、U/T Outside Spin（減弱外側旋轉步）、Turning Lock To Left（左旋轉鎖步）、Back Whisk(After 1-3 of Nat Turn)(后退拂步在 1-3右轉步)、Chasse From PP(由側行至追步)、Natural Spin Turn（右旋轉步）、Turning Lock To Right（右旋轉鎖步）、Weave From PP（側行位置迂回步）為固定動作，根據WDSF最新裁判評分標準中TQ平衡能力評分標準（如表3）。從表2可以看出實驗前實驗組和對照組動作TQ平衡能力評分沒有太大差別，減少了實驗的誤差性；實驗選取華爾茲金牌動作，為此次TQ平衡能力評分的固定動作。從實驗結果來看，單純進行體育舞蹈訓練的體育舞蹈舞者平衡能力增長甚小，而踝關節力量訓練和體育舞蹈訓練相結合的訓練，體育舞蹈舞者平衡能力增長略大，相對比較，實驗組與對照組實驗前后，踝關節力量對于體育舞蹈舞者的平衡能力的提升有一定的關聯。由此可以知道，在短時間內，踝關節力量訓練可以提高體育舞蹈舞者的身體平衡能力。

4、小結

踝關節力量訓練有利于體育舞蹈舞者一般平衡能力的提升。踝關節力量訓練比起單純的體育舞蹈訓練對于體育舞蹈舞者一般平衡能力的增長會更快。踝關節力量提高，體育舞蹈舞者的一般平衡能力也隨之提高。體育舞蹈的主要素質有力量，耐力，爆發力，協調力以及一定的柔韌素質，體育舞蹈踝關節力量素質訓練是很重要的，但是在我國體育舞蹈專項技術訓練中，相對忽略了踝關節力量素質訓練，從而影響了體育舞蹈舞者的平衡能力。