淺談散打摔法的技術與運用

□ 王曉旭（海南醫學院 海南 ?？?571199）

1、前言

散打是一項激烈的對抗性運動，是兩個人按照一定的規則，運用踢、打、摔 等攻防技法制勝對方的競賽項目。散打摔法是一種將力量、速度和技巧綜合運用的復合性技術，同樣的打法很容易被對方抓住規律，從而抓住對方弱點，獲得主動權。如果能夠合理運用摔法技術，就能起到壓制對方，減弱對方的攻擊能力，也能制約對方的長處，可以從心理上給對方一種壓力，進而轉換局面，有時亦能化被動為主動，爭取場上的主動權，為贏得比賽的最終勝利奠定基礎。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

本文通過現場觀看2017年廣東省青少年武術散打錦標賽決賽，以散打比賽選手作為研究對象，其中男子甲組12人，年齡17-18歲；乙組8人，15-16歲。

2.2、研究方法

（1）觀察法。

通過現場觀看2017年廣東省青少年武術散打錦標賽男子甲組 52kg、56kg、60kg、65kg、65kg+、6 場決賽； 乙組 48kg、52kg、56kg三個重量級別3場決賽對優秀運動員摔法的運用進行統計分析。

（2）文獻資料法。

通過查閱圖書館和中國散打知識網絡文獻，進一步了解散打摔跤的應用現狀和研究現狀。

（3）邏輯分析法。

通過邏輯分析的方法，對所收集到的材料進行總結分析。

3、結果與分析

3.1、拳、腿、摔技術運用的對比分析

表1 2017年廣東省“博牛杯”青少年武術散打錦標賽中拳、腿、摔技術運用的對比分析

表1的數據顯示，摔法的運用次數是7次，成功次數為5次；拳法和腿法分別運用了16次和10次，但是他們的稱功率都是4次，有以上數據可以看出散打摔法的運用次數比后兩者相比較少，但成功次數確是最高的。從使用所占比例來看，摔法的使用次數分別占拳法使用次數的43.75%、腿法的70%，易知摔法雖然不是主要進攻手段，但卻是得分成功的主要手段。更重要的是可以從成功的概率來分析，摔法的成功率達到了71.0%，而拳法和腿法的稱功率分別是25.0%、40.0%，更好的說明了摔法成為了比賽中更具殺傷力和有效性的手段。

3.2、散打摔法運用情況

通過對2017年廣東省青少年武術散打錦標賽的觀察統計，得出下表：

表2 2017年廣東省“搏牛杯”青少年武術散打錦標賽中摔法運用情況

3.3、散打摔法分類

通過對文獻資料的查詢和閱讀，運用散打比賽的時機不同，將摔跤技術動作分為五類：

（1）抱雙腿過胸摔。

抱雙腿過胸摔可以說是一種具有較大威力的摔法，主要是利用進攻間隙附近的對手，快一步到左邊，彎下腰，膝蓋彎曲，雙手在擁抱對方的大腿，對髖關節的左上腹前，然后大步向前的右，后腰椎腿升降機將方向掉到地上。例如：甲組52kg比賽中，紅方成功的使用抱雙腿過胸摔得分。

（2）接腿摔。

這是對付對手猛烈進攻的有效方法，是在防守上進行反擊的摔法。如：對方左側踹腿進攻時，我方應后退一步，抓住對方的腳踝，快速將對方摔倒。當對方左擊自己時，應向對方右側閃去，抓住對方的腿，采用抱腿然后進行勾踢等方法迅速將對方摔倒。使用接腿摔時不能后退太遠，要把握得當，在能準確判斷對方腿已出，且來不及收回時，防止對方屈膝防守，便可靈活運用這種技術。如：乙組52kg比賽中，黑方使用左腿側踹攻擊，看準時機接住，用接腿摔得分。

（3）夾頸過背摔。

夾頸過背摔是對手的拳擊或摔跤手和防守反擊的反應方法，主要用于攻擊對手的暴力，是一個單一的技術動作，當對手攻擊不到位，我們抓住時機使用右手臂抓住對方的脖子，臀部接近對方在你右手邊的前身兩腿屈膝，用右側髖部緊貼住對方的前身，然后蹲腿，彎腰低頭，將對方背起后向后摔倒，靈活運用多種技術。例如：甲組65kg比賽中，黑方抓住時機，快速調整重心，夾頸過背摔將紅方摔倒得分。

（4）遇變勢摔。

遇變勢摔是一種防守反擊的摔法，使用此法應出其不意，攻其不備。當對方進攻激烈時，要把握好時機，以退為進，抓住機會給對方反擊，以此來打亂對方進攻的節奏，使對方將優勢變為劣勢，將主動變為被動。當對方處于劣勢或被動時，抓住時機，我們打退對方，而對方在轉為守勢時放松警惕，出其不意的使用鉤、踢、摔法迅速與對方迅速摔倒。例如：乙組56kg級比賽中，黑方抱住對方胯部，欲摔倒對方，在雙方僵持不下的情況下，紅方搶先脫手，并在對方換勢放松之際，突施勾、摔組合摔倒對方。

3.4、散打摔法的運用特點

摔法技術是一種針對對方進攻性或防守性的技術，能夠有效的接住拳法、腿法的進攻，它具有以下幾個特點：

（1）借勢。

借勢是指散打摔跤使用時，利用對方的不平衡，失去重心時，利用一點力給另一方將其摔倒。借勢是抓住機會的關鍵。一般來說，對手出力落空的瞬間，身體處于一種失衡狀態，如果我們可以合理利用對方有點不平衡力的這段時間，效果會更好?；蛘弋敻偁帉κ值牧α堪l出時，己方順其方向發力，只要一點力就可以產生事半功倍的效果。

（2）掀底。

掀底是指采用接腿摔法時，為破壞對方的支撐點，以掀、拉、搖、托等手段破壞對方下肢平衡來將對方摔倒。當我們使用單腿站立時候，對平衡的影響會較大，靈活性也會變差差，采用該技術可以使對方因失去平衡而不能及時調整身體狀態，使我們達到想要摔倒對方的目標。即時對方具有很好的靈活性，但只要使用的摔法速度更快，同樣能夠摔倒對方。

（3）別根。

別根，需要從對方的支點入手，使用自己身體某一部位破壞對方的中心支撐點,實現摔倒對方的目的。這項技術是完全應用于物理“杠桿”，因此，無論是在接腿別腿摔，還是抱腿摟腿摔和接腿勾踢摔這些摔法運用中，都巧用別根，從而已更省力更靈巧的使用摔法。

（4）靠身。

它指的是通過身體向前擠靠的方法來將對方摔倒。運用抱腿摟腿摔法時，必須配合身體向前的動作來擠靠對方，從而使摔法的效果達到更好。

盡管散打摔跤很多方法，針對不同的應對使用不同的技術，但在實踐中，如果可以，將借勢、掀底、別根、靠身這四種剛剛介紹過的技巧靈活綜合使用，起到的效果會更好。

3.5、在運用摔法技術時要注意做到十五字訣

十五字訣：速度快、方法巧、力量重、力點準、預兆小。武俠小說中常提到，天下武功，無快不破。散打攻防技術如能反映出“快”的特點，會收到使對手無法防范的效果。當對手來不及防守時，我方就應快速把摔法運用上，等對手反應過來時，對手已經被摔倒在地上了；運動員除了必須有較強的力量素質外，必須努力設法提高身體的協調能力。在用力的瞬間，與呼氣，屏氣和蓄勁相結合、以氣催力，來達到意、氣、力三者合一，使力量的運用更加完整；著力點準在踢打技術中我們比較好理解。

3.6、散打摔法訓練應注意的問題

（1）從實戰出發。

根據實戰出發的原則，以比賽為訓練的最終目的是使運動員習慣于穿戴護具。平時訓練時要克服拳套抓不緊、護頭對視線有影響等。只有日常訓練中習慣全套護具等，才能在比賽中將各種技術運用自如。

（2）加強專項力量。

熟練運用技術的前提是力量素質要好，運動員在技術水平上沒有明顯差異的情況下，專項力量素質起著決定性作用，所以在平時的訓練中，必須加強專項力量素質的訓練，從而提高摔跤技術的力量。

（3）提高防摔、抗摔能力。

在比賽中進攻和防守是相輔相成的，防守也是最好的進攻，在散打比賽過程中的防守也就是防摔、抗摔的能力。防摔、抗摔能力的強弱影響著運動員拳、腿技術在比賽中的發揮。在平時訓練中應該有針對性的提高運動員的防摔、抗摔等方面的能力，敢于培養運動員使用拳擊,腿技術,并且使運動員具有能防摔、不怕摔，敢于摔的勇敢作風。

4、結論與建議

4.1、結論

（1）摔法是散打比賽中很重要的得分手段；

（2）散打摔法技術動作分為抱雙腿過胸摔、接腿摔、夾頸過背摔、遇變勢摔、延時阻抗摔五類；

（3）從摔法技術的運用特點分析，摔法技術是將借勢、別根、靠身和掀底四種技巧成功的結合，因此要更好的使用摔法技術，就必須做到快速、重力、技法巧，并同時借助拳法和腿法的長處，這樣才能融為一體，發揮最大的作用，摔倒對方。

4.2、建議

（1）散打運動員摔法的訓練可以從幾個方面重點突破：首先要注重實戰訓練，在實戰中將摔法與拳法、腿法技術相結合，以便更好的運用到比賽，提高摔法的實效性；加強專項力量的訓練，這樣才能不斷提升自身的抗摔能力；

（2）把位是摔法技術的第一步，把位的好壞直接影響比賽中摔法的實施。把位訓練不僅是在比賽中使用摔法的搶占先機，更是日積月累的動作自動化的結果；

（3）學習借鑒傳統中國式摔跤、國際跤、柔道等的摔法，吸取其精華，揉入散打摔法的訓練中，有利于更好的提高我國散打運動員的技戰術水平。