邁出第一步

李娜

人的改變，特別是成年人的改變，往往需要一個源于自身需求的重大事件。

從根本不喜歡運動，自認為不擅長運動，更沒有嘗試任何運動的意愿，到被迫參與運動改善健康情況——心累、身累、哪兒都累，直至如今真心熱愛運動，愿意主動地嘗試、學習與實踐，能夠在運動中體會到體能提高而帶來的舒適，不斷突破自我極限而帶來的成就感，腎上腺素分泌而帶來情緒快樂，都是因為那個“閃腰事件”。

由于產后體重基數太大，抱孩子的姿勢不對，我把腰給閃了。去骨科醫院看病，大夫檢查之后說：“這種情況其實也沒有太好的治療方法，要注意休息，耐心等待恢復。實在太疼可以吃止痛藥。等條件允許的時候減減肥，適當鍛煉鍛煉?！边@次閃腰，我持續疼了小半年——生活功能嚴重受限，很難照顧孩子、做家務。

那一年，我才33歲。我真的要帶著一個走兩步就喘、手不能提、肩不能擔的身體去生活、工作、育兒、照顧老人嗎？如果我連自己都照顧不好，那我又能給誰未來呢？

很幸運的是，被迫的改變帶來了意想不到的驚喜。

因為工作的便利，我可以接觸到大量優秀、高水平的科學運動和健康營養類科普稿件。在編校稿件的過程中，我著意學習“零基礎運動方案”的相關知識，突破自己的畏難情緒邁開第一步，利用休息時間去北京、上海參加由國內權威運動專業老師開辦的訓練營——逐步學習基礎知識，開展跑步與抗阻運動實踐，養成合理的營養飲食習慣。

漸漸地，我從邁出第一步時腳步沉重，跑到500米時心臟就要從身體里蹦出來，到把每公里的速度提高到八分半，再到七分半、六分半，直至今天每公里可以跑進五分半，并且還能邊跑步邊欣賞沿途的風景，較為平穩地控制自己的心跳水平，狀態好時還能給朋友帶帶速度。

到今天為止，我也只是個運動領域的初學者、小學生，但卻真實地享受到了開始于減肥，卻不僅限于減輕體重的運動紅利。一開始，我只是想擺脫肥胖，提高體能，避免受傷，但現在我又有了不一樣的感受。五點半起來晨跑，行人寥寥，溫度適宜，清風拂面，跑過熟悉的小區，和保安師傅打個招呼，轉個彎兒就能看見同在跑步的鄰居，還有遛狗的阿姨。晚上簡單做完家務，給孩子洗個澡，穿上反光運動衣，打開外放小音箱，找個清凈、安全的地方騎行。路邊盞盞街燈，被一點點甩在身后。在運動的當下，我可以暫時放下生活的壓力，用心體會自己在運動中身體的變化，心跳的改變，步伐的頻率，激素的釋放，以及自己的成長。在一次次給自己加油和減壓之后，我重新出發，更加專注地去工作，用足夠的體力和意志力去承擔一個成年人的社會和家庭責任。

八月已至，暑氣即將退去，天氣將一點點涼爽起來。如果條件允許，也請您試一試動起來吧！其實，沒有那么難。