高校體育課外開展校園運動APP對學生身體素質的影響及研究

錢 鋒

前言

手機作為智能時代的產物，給我們的生活帶來了許多方便。大學生基本人手一臺智能手機，除了電話溝通外，其他時間不是上網聊天就是打游戲，不但影響了作息時間，還影響了視力，眼鏡族越來越多。據河南省高?！秶覍W生體質健康標準》的數據反饋(表1)，大學生的身體各項身體素質近年來呈遞減的趨勢不斷下滑，如何去遏制這個下滑趨勢是我們每一個體育工作者應該考慮的問題。每個學期體育課程要完成144學時，學生除了每周一次的體育課，其他時間就不再進行活動，導致身體素質慢慢的降低。落實體育課外的鍛煉，是延續體育課的最佳方式。運用校園APP運動軟件作為監管學生課外鍛煉的一種方式，通過后臺數據的反饋，可以有效的掌握各班學生活動的情況，實時分析數據，為體育課教學打下良好的基礎。

1 研究對象

以河南工業大學414名本科生為研究對象，其中男生344人，女生70人，通過運用校園運動APP軟件進行課外鍛煉。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

通過圖書資料查閱互聯網有關運動APP的相關介紹，對學生運用APP軟件進行鍛煉分析。

2.2 問卷調查法

結合學生鍛煉的方式，設置了調查問卷。發放414份，回收407份，有效問卷400份，有效回收率98.28%。

2.3 專家訪談法

對河南省其他高校的領導或相關專家進行課外鍛煉方式的咨詢，聽取先進的實施經驗。

2.4 數理統計法

將統計結果錄入Excel表格進行排列，對比分析，以簡明直觀的方式展示效果。

3 研究結果

3.1 學生使用運動APP的認知度

從表2可以看出，經常使用運動APP并熟練掌握的有287人，占71.75%，偶爾使用的占25.25%，不會操作也不用的占3%。從百分比上可以很清楚的看出，大部分學生都會操作運動APP并運用其進行課外鍛煉，通過調查，偶爾使用的學生不是說不出來鍛煉，而是其手機上還裝有其他的鍛煉運動APP軟件，他們是相互替換的使用，不用的同學比較少，這部分學生就是不喜歡參加任何活動，除了每周的體育課外，基本不參與課外的任何鍛煉，身體素質一般。對于經常參加鍛煉的學生，要積極的鼓勵，讓其當好排頭兵，對于不喜歡鍛煉的學生，要讓其明白身體素質的重要性，改變其原有的懶惰思想，最終引領他們參與到課外鍛煉中去。

3.2 學生獲取運動APP的途徑

從表3可以看出，教師要求學生運用運動APP鍛煉的比例占到了55%，其次是同學推薦21.75%、鍛煉減肥11%、自己搜索7.75%、網絡宣傳4.50%。教師的介紹比例占到了一半以上，每學期體育課程里面包含了運用校園運動APP鍛煉的獎罰政策，學生每個學期必須完成學校規定的目標公里數，沒有達到者將面臨著學期末體育的扣分，相反，完成并超過設定的目標公里數后，還會在體育分上得到相對應的加分，學生在鍛煉的同時，不但可以增強身體素質，還可以得到相應的加分政策。學生自己搜索和網絡宣傳得知消息的占到了后兩位，主要是學生運用手機的目的多是上網聊天和打游戲，很少有時間去琢磨如何才能提高自身的素質，使自己有一個強壯的身體。信息化的時代，除了掌握科技的飛速發展，還要保持一個強身健體的思想意識。

表1 2014-2017年河南省高校實施《標準》統計表

表2 學生使用運動APP認知度情況

表3 學生獲取運動APP鍛煉的途徑

3.3 學生每周使用運動APP鍛煉的次數

圖1 學生每周通過運動APP鍛煉的次數

從圖1可以清晰的看到，每周使用運動APP參與課外鍛煉的次數，以2-4次居多，其次是4-6公里和0-2公里。每個學期體育課程要求學生完成規定的目標公里數，男生60公里，女生45公里，從第三周到十六周結束，為了防止學生一天跑很多次，把一周的運動量都跑完了，所以，設定每天有效公里數只能計入一次，男生每次一天可以計入2公里，女生1.5公里，換句話來說，男生必須要用30天才可以完成學期目標，折合下來，學生每周最少要出來3次才可以完成目標公里。從這個數據來看，學生多數也是為了完成最低要求，便不再多出來運動，沒有從思想上真正的轉變自覺鍛煉的意識。

3.4 單次跑步平均里程

圖2 學生單次跑步平均里程情況

從圖2可以看出，學生每次跑1-2公里的人數占多數，其次是2-4公里，3公里往上的學生人數屈指可數。原因在于每學期體育課要求男生課外鍛煉每次最少跑2公里，女生每次最少1.5公里，只有達到了最低要求，數值方可計入到每天的有效公里數，超過的公里數值可以計入到學期總里程，從這個數值可以反映出，多數學生是完成了學校規定的目標公里數，而不是主動去參與鍛煉，跑完規定目標后，立馬結束運動APP軟件開始上傳數據，很少有學生會再去多跑鍛煉身體。主動鍛煉身體的思想意識不是一朝一夕就能夠改變的，還需要體育工作者的不斷努力，才能使學生從“要我練”轉變為“我要練”的鍛煉境界。

3.5 師生運動APP手機界面對比情況

圖3 師生手機運動APP界面對比情況

從圖3反饋，學生通過掃描二維碼或者商城里面下載運動世界APP軟件后，實名制注冊自己的信息，從軟件里“我的課程”查找自己的任課教師和上課時間進行選擇，完成后即可開始自己的隨機跑步鍛煉，手機運動APP開始記錄軌跡；教師同樣下載APP軟件，在設置里面點擊查看“我的學生”，就能夠非常清楚的看到本班學生的課外鍛煉跑步情況，學生只要跑步，手機端系統就會實時更新，教師及時督促沒有完成的學生進行鍛煉。

3.6 運用APP軟件鍛煉前后身體素質變化對比情況

表4 學生使用運動APP鍛煉前后的素質對比分析統計

從表4可以看出學生身體素質四項在使用運動APP前后的變化，整體鍛煉前耐力長跑是248.6秒，使用后提升了79%，50米跑鍛煉前7.7秒，使用后提升63%，立定跳遠鍛煉前2.2米，使用后提升53%，引體/仰臥鍛煉后提升46%，從這些提升的百分比數值來看，使用運動APP帶來的進步效果最直接的還是耐力長跑，每天2公里跑的鍛煉對身體素質提升有一定的幫助，女生各方面的進步空間要大于男生。落實課外活動的開展，是延續體育課的一種手段。

表5 學生跑步前后的數據概況統計分析

從表5可以反映出，使用運動APP跑步前后數據概況的統計，在長跑和短跑上變化提高的最明顯。以長跑為例，男生從原先的248.4秒，提升到了234.9秒，縮短了14秒左右，女生從原先的249.9秒，提升到了225秒，縮短了20多秒，進步顯著。但在立定跳遠和引體向上項目上沒有太大的提高，說明運動APP的使用主要是提升速度的一種手段，若要提升彈跳和上肢力量，還需要使用其他器材進行輔助才可以全面提升身體素質。

4 結論

4.1 獲取運動APP實施鍛煉途徑多樣。運動APP的使用，除了教師要求外，來自同學推薦、健身鍛煉等方式日益增多，說明學生有了一定的鍛煉意識，除了每周一次的體育課程外，積極運用APP開展課外鍛煉才是保障身體素質提升的另一種方式。

4.2 單次運動公里數保持穩定。根據學期目標和每天上傳有效公里數的要求，學生多數保持在2公里左右，身體鍛煉基本達到最低要求，起到鍛煉身體素質的作用?；顒恿康脑黾討驖u進，不能猛加猛減，應該根據自身條件設定相對應的運動處方。

4.3 每周鍛煉次數日益增加。學生由最初的每周出來活動兩次，慢慢的上升到了四次，隨著目標公里數的增加，逐步實現每天鍛煉一小時的要求。

4.4 使用運動APP前后對身體素質的提升有顯著效果。學生大多數在耐力長跑和短跑上成績提升較快，進步的學生達到了三分之二，教師與其不斷的督促鍛煉，不如通過第三方軟件來落實體育課外鍛煉的監管，加強學生身體素質的提升。

5 建議

5.1 加強手機監控。除了通過步頻、步幅等一些數據分析外，還可以加上面部識別功能，跑完以后，自拍照上傳，多方位來保證數據的真實性。

5.2 實施運動APP防作弊系統。在開展的過程中，要不斷的研發。針對代跑、利用交通工具刷圈的學生，要給予一定的警告，不能一味要求學校老師去實施監督，要從軟件的技術研發著手，通過智能化的識別來進行監督，保持一個良好的鍛煉環境。

5.3 落實每天鍛煉一小時的目標。課外活動的開展，不能一味地強制要求學生來完成每天的公里數，要實行獎罰措施，超出學期規定目標的學生，可以在期末體育分數上給予適當的加分，學校排名靠前的學生還可以給予現金的獎勵，從各方面來激勵學生鍛煉身體，實現從“被迫練”到“自覺練”的演變，最終達到終身鍛煉的效果。

5.4 提出合理的鍛煉運動處方。多數軟件只能反饋出跑完的公里數、時間、消耗大卡等一些簡單的數據，如果可以通過跑完步后的數據整合，給出一定的建議或運動處方，將和體質健康達標鍛煉完美的結合起來。

5.5 將運動APP引進到體育教學中?，F在學生使用運動APP多是為了完成學校規定的目標，可以將軟件引進到體育教學中的定向運動課程中，通過隨機給出的路線尋找坐標點，通過截圖形式，由教師給出相應的分數，以此來豐富運動APP的實用性。