夏乏——試試這些小方法

陸瑾

每到夏天，炎熱的天氣總讓人失去斗志，晚上睡不著，白天睡不醒，上班也越來越沒精神，不知不覺就會開始打瞌睡。因為夏天氣溫高，出汗多，暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，很容易受風寒濕邪侵襲，導致精神欠佳。通過一些穴位按摩，可以緩解瞌睡的癥狀。

幾個穴位防夏困

1.印堂穴：位于前額兩眉頭中心，由此向上推按，具有醒神的效果。不過，若按摩方向相反，則具有安神、助眠的效果。

2.中腕穴：位于肚臍上方4寸，胸骨和肚臍連線的的中點，可調整脾胃失調，改善腸胃不適、腹悶、惡心和嘔吐等癥狀。

3.內關穴：位于前臂內側、手掌腕橫紋上2寸，約3橫指的兩條筋之間，可改善胸部濕氣、胸悶、惡心等癥狀。

4.太陽穴：位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處。按摩此處不僅可以提神，還可緩解頭痛。按摩時雙手拇指或食指分別置于兩側太陽穴，輕柔緩和地環形轉動，持續30秒。此法適用于各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。一般按摩的次數可多可少，可視大腦疲勞的程度調整。

5.百會穴：位于頭頂正中的最高點，是手足三陽經及督脈陽氣交會之處。按摩這里可以提神醒腦，升舉陽氣。按摩時用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒；同時可做輕柔緩和的環形按揉，反復5次。

6.風池穴：位于項部，在枕骨之下，與風府穴（后發際正中直上1寸）相平。這是足少陽膽經的穴位，按摩此處除了可以提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別是對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。按摩時保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側風池穴，頭后仰，拇指環形轉動并按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復5次。

茶飲方幫助緩解夏困

藿香佩蘭飲

藿香10克，佩蘭10克，分適量，煮滾晾溫當茶喝。此方口味甘甜，可利濕，提振精神。

茵陳蒿醒神茶

除了易感疲倦、愛困之外，若合并有口渴、小便赤黃和便秘等癥狀，可以單純用茵陳蒿泡茶喝，或取10克茵陳蒿和6克魚腥草泡茶，加強清熱的效果。

夏季不要做的這些事

1.狂吃冷飲：酷熱的夏天，有些人吃冷飲毫無節制，寒氣也隨之進入體內。寒氣傷脾，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。

2.猛吹空調：空調吹出的冷風為外寒，對脾胃不利，加重濕氣。

3.使用潮濕的物品：潮濕未干的衣服、潮濕的被子不能用，被子（墊絮）要經常曬。避免淋雨，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨后要及時換上千衣服）。

4.喝太多涼茶：涼茶不宜長期飲用，月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。

5.狂吃甜食：尤其是女生，冰淇淋蛋糕之類的甜品盡量少吃。我們常說“甜膩化濕”，美味的甜品雖然會讓心情變好，但身體會變差。

6.貪吃生的蔬菜：涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。

7.沉迷麻辣重口味：吃太多麻辣的食物會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡。

8.大量喝酒：酒精同樣會刺激胃黏膜，還會增加肝臟的負擔，對脾胃極為不利。

9.飲食不規律：如果經常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

10.熬夜：熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。所以，晚上睡覺不能晚于11點，而且中午也要小憩一會兒。