有句話說得好,睡覺就是最好的養生。如果在睡前改掉幾個壞習慣,會讓自己睡得更香。
壞習慣一:睡前喝酒。有人覺得睡前喝點小酒可以催眠。事實上,酒精會讓睡眠質量變差,容易睡不踏實,醒來會頭疼,精神也不好。此外,喝酒還容易造成脂肪肝。
壞習慣二:睡前跑步。睡前跑步,神經會興奮,更容易睡不著,而且運動會使血液加速循環,不利于休息。睡前2小時內盡量不要跑步。
壞習慣三:常吃夜宵。睡前吃夜宵會給腸胃帶來很大負擔,影響睡眠質量。
壞習慣四:看電視、玩手機。睡前看電視、玩手機,不僅傷眼睛,還會損害肝臟健康。中醫認為,肝通目,“久視傷肝”。反過來,肝血不足,又易使兩目干澀,視物昏花。如此便會陷入惡性循環。
壞習慣五:睡前過度用腦。睡前,應盡量做一些較輕松的事,使腦神經放松。否則,大腦處于興奮狀態,即便躺在床上也難以入睡。(本刊綜合)