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六個習慣讓你睡不好

習慣1：開著燈睡覺；習慣2：關上鬧鐘后繼續睡覺；習慣3：臨睡前洗熱水澡；習慣4：睡前工作太晚；習慣5：睡前飲酒過量；習慣6：失眠卻沒有尋求幫助。

活動脖子時“咔咔”響，很可能脊椎出了事兒

活動筋骨時會“咔咔”響，臨床上稱這種現象為頸椎“彈響”。彈響一般分為兩種，一種是生理性彈響，另一種是病理性彈響。在頸椎關節之間有一種負責潤滑關節的液體，它含有氧氣、氮氣、二氧化碳等氣體，這些氣體極容易形成氣泡。我們活動頸部時，氣泡破裂，發出響聲，就是所說的生理性的彈響。長期保持一個姿勢，可能讓關節發生移位，轉動頸部時它們要回到原來的位置，就會發出響聲，這種彈響是病理性彈響。脖子出現響聲除了要就醫確診、治療之外，日常保健更重要。改善坐姿、睡姿等，可防止頸椎病加重，熱敷可改善血液循環，緩解頸部肌肉痙攣。

空腹喝牛奶不吸收？

很多人相信，牛奶不能空腹喝，因為空腹時胃腸蠕動很快，而牛奶是液體，可能穿腸而過，其中的營養素會被浪費掉。且不說人體消化道并非漏斗，牛奶在胃里就會變成凝塊進而穿腸而過的事情完全是沒有科學性的瘋狂想象。嬰兒都是空腹喝奶，他們難道不是靠吸收其中養分而長大的么?既然嬰兒都能吸收其中養分，想必成年人不會消化能力更差吧。

備孕過程中男性也需要吃葉酸

男性體內葉酸含量對精子質量至關重要，若男性體內葉酸水平過低，會降低精子的活動能力，降低受孕機會。此外精液中攜帶有染色體異常的精子，如卵子和這些異常的精子結合，可能引起初生兒缺陷，還會增加孕媽流產率。另外部分男性吸煙、飲酒，這會損耗精子質量，很多男性不喜歡食用蔬菜水果，這也直接導致葉酸偏低。反之，葉酸水平最高的男性，精子異常概率降低。所以備孕階段男性也應該補充葉酸。

喝酒前后，這4類藥切記不可碰，小心喪命

家庭、朋友聚會，總少不了推杯換盞的環節，雖然和家人、朋友一起喝點小酒是一件愜意的事兒，但需要注意，“酒后不吃藥，吃藥不喝酒”，如若不當回事，最終總會釀成悲劇。特別是以下這4類藥物，需特別注意！1、頭孢類；2、甲硝唑類；3、解熱鎮痛類；4、降糖類。