吳昊
相信失眠一直是困擾很多人的一類難題,特別是當下快節奏的工作生活,失眠也越來越傾向年輕化。失眠通常表現為入睡困難(入睡時間超過30分),睡眠質量下降,睡眠不能持續,覺醒次數過多(每晚大于2次)或早醒,總睡眠時間少于6小時。失眠往往伴隨著日間的一系列癥狀:全身不適、易怒、易疲倦、頭暈、注意力不能集中等。失眠不僅會影響日常的工作學習,長時間缺少睡眠也會造成不同程度的身體和精神上的危害。下面給大家介紹的“忘憂草”,就是能夠改善失眠癥狀的一類草藥。
第一棵“忘憂草”叫做燈芯草,又名碧玉草,主要分布于長江下游及陜西、福建等地區,喜濕耐寒。早在《開寶本草》和《本草衍義補遺》中就記載有治療失眠、夜醒的功效,尤其是對因心情煩躁而失眠的患者,效果最為理想。燈芯草的優勢在于煎煮和服用方法非常簡單,單味煎服即可,大部分人用藥順應性很好。
具體的操作步驟為:取燈芯草適量,除去雜質,用手掰成小段兒,或者扎成小把兒。用剪刀剪成適當長度的小段兒,放入煎藥鍋中加入適量的清水煎煮即可。每日口服1克到5克。也可與木通、竹葉、梔子等有改善失眠癥狀功效的草藥同用。
第二棵“忘憂草”叫做合歡花,比較適合喜歡花茶的朋友。合歡花喜暖喜潤,主要分布在東北至華南各省區,生于山坡等地。在《四川中藥志》和《中草藥學》中有記載:對心神不安、憂郁失眠的患者效果比較好,并且在一定程度上可以治療健忘癥。
合歡花治療失眠的優勢在于:它可以做成茶,可加冰糖、蜂蜜等調節口感,更能讓患者接受。不僅如此,它還比較適合孕婦服用,有較好的強身、鎮靜、安神的作用。但需要注意的是,不宜搭配其他花茶,適合單泡。同時,合歡花還可以做成藥膳。
具體做法是:合歡花50克,黑豆50克,小麥50克,蜂蜜適量。將各藥材洗凈放入鍋中,加入適量清水煮熟,然后加入蜂蜜適量,每日口服一劑,也可加入棗仁改善口感。
第三棵“忘憂草”叫做夜交藤,是何首烏的藤莖,主要分布在華東、中南及甘肅云南等地區,生于草坡、路邊、山坡石間等,比較常見?!侗静菰傩隆分杏涊d:夜交藤對虛煩失眠、多夢等效果比較理想。夜交藤的優勢在于,比較常見,不難獲得,可內服養心安神、改善失眠多夢,亦可外用治療風濕痹痛、風疹瘙癢。
內服藥劑的制作也很簡單:夜交藤50克,珍珠母50克,丹參9克。將藥材用清水洗凈,放入鍋中,加適量清水煎湯即可,每日服用10克~20克。
最后一棵“忘憂草”叫做志遠,又名線兒茶,或小草根,主要分布在東北、華北及四川等地區,生于草原、灌木中,其根入藥?!侗窘洝泛汀端幤坊x》中收載:對健忘、夢遺、失眠效果比較好。志遠的優點在于它可以做成藥膳,更易于被接受。
具體制作方法是:志遠肉10克,炒棗10克,粳米50克。將粳米投洗干凈,煮粥,開鍋后放入處理干凈的志遠肉和棗仁煮熟即可。亦可當夜宵食用,寧心安神又益智。