韓依琳
目前,糖尿病患者人數眾多,但患者的血糖達標率卻比較低。原來,很多糖尿病患者在用錯誤的方式控制血糖。
誤區一:用做家務來代替運動
雖然做家務有一定的控糖作用,但其體力消耗可能不夠,不能替代運動。建議糖友每周5天中等強度的運動,比如快走、慢跑、游泳等,每次持續30分鐘,在餐后1小時左右進行。同時,運動要達到微微出汗、能說話但不能唱歌的程度。運動一定要量力而行,循序漸進。
誤區二:通過餓肚子降低血糖
很多糖友為了控制血糖,避免引發并發癥,平時吃飯都不敢吃飽。餓肚子確實能把血糖降下來。但是,經常餓肚子,會造成營養缺乏,導致臟器功能衰退,從而引發并發癥。有兩類糖尿病患者易出現并發癥,一類是長期高血糖患者;一類是血糖相對穩定,但病程較長的糖尿病患者。血糖相對穩定還會引起并發癥,根本原因就在于營養缺乏。而節食,恰恰是營養缺乏的元兇。
誤區三:盲目相信偏方
曾在門診遇到過這樣一位患者:在確診糖尿病之后,在網上查閱相關資料,尋找偏方。后得知吃黃瓜可以降低血糖,于是為了控制血糖,患者一天吃5斤黃瓜。遺憾的是,這種做法并沒有改善病情,患者的足部感染越來越嚴重。其實,不合理的飲食方法只是各種偏方中的一類,各種鼓吹能根治糖尿病而不用吃藥的方法也不少。糖友不要盲目相信偏方,應在醫生的指導下,科學合理地控制血糖。