蘇炳添60米跑全程節奏研究

孫耀威，王文龍

(北京體育大學 競技體育學院，北京 100084)

2018年的所有運動比賽落下帷幕，談到“飛人大戰”的時候，我們最先在腦中浮現的是田徑的百米，而60米也能算得上速度與激情的項目。在本年60米跑的比賽中蘇炳添以室內四連冠和三次打破亞洲記錄的方式，成為本年度的60米總冠軍，讓世界看到了中國速度。60米跑較100米跑更短，對節奏的把控要求更為穩定，因此本文對蘇炳添60米全程節奏進行研究，從縱向維度對2018年的5場比賽進行分析找出其節奏變化趨勢，橫向維度則與同時代的5名最優秀的60米選手進行比對，如此一縱一橫，既立足于自身，又放眼了世界，以期完善蘇炳添60米跑不足，使之更上層樓。

1. 研究對象

對我國短跑運動員蘇炳添在其2018年德國柏林室內田徑賽、世界田徑室內巡回賽德國卡爾斯魯厄站、國際田聯世界室內巡回賽、國際田聯世界室內系列賽格拉斯哥站、世界室內田徑錦標賽5場比賽及 5名優秀運動員最好成績的技術錄像進行研究。

2. 研究方法

2.1 文獻資料法

通過CNKI中國知網，查閱了60米跑相關的文獻資料,另外通過IAAF網站下載相關比賽成績、選手信息等資料，為本文撰寫提供了依據。

2.2 信息技術法

2.2.1 資料獲取

資料獲取通過百度、優酷網站搜索2018年德國柏林室內田徑賽、世界田徑室內巡回賽德國卡爾斯魯厄站、國際田聯世界室內巡回賽、國際田聯世界室內系列賽格拉斯哥站、世界室內田徑錦標賽的視頻,將其下載至計算機中。

2.2.2 資料處理

視頻資料經格式工廠( 格式轉換器) 轉換為AVI格式,并在瑞士產的dartfish軟件中進行解析,解析頻率為50HZ。

2.2.3 數據處理

文獻資料顯示,百米分段一般以每10 m為一段,測得每段的時間和步頻，就可以計算該段平均速度和平均步長。此分段方法在一般的比賽或者訓練中較易實現。同樣，60米跑對于每隔10米為一段進行推算一些數據，由于各種原因操作起來較難。因此本研究以一定的步數為分段依據,以起跑后第2 ～ 5 步、第6 ～ 10 步、第11 ～ 15 步、第16 ～20 步、第21 ～ 25 步、第26 ～ 30 步……來進行分段和計算所需數據。

3. 結果與討論

3.1 蘇炳添與優秀運動員全程步數、均步頻、均步長等指標比較

表1可看出，蘇炳添在不斷的突破自我極限，創造出一系列世界為之震驚的好成績。全程步數隨著比賽的變化呈增加趨勢，由原來的31步上升31.75步，與此相對，平均步頻也隨著比賽的變化不斷的增加,再次提高了平均步頻。在步頻和步長指數間也表現很高的相關性(-0.740)，步長與步頻卻是兩個相互影響和制約的變量，一個變量的增加，必然會引起另一個變量的減少[1，2]。那么蘇炳添平均步頻提高同時平均步長就會有所下降，極差為0.05m。但是蘇炳添在6.42s的比賽中平均步長又有一點回升。綜上所述，可以看出蘇炳添在60米跑的跑法中向高步頻的方向發展，步頻逐漸提高，步長則相應的減小或保持。而另外五位優秀選手與蘇炳添在一些指標上出現差別，相對于蘇炳添的步數上，五名運動員具有較少的全程步數，牙買加名將鮑威爾最為明顯，僅用28.5步就完成了60米的比賽。步數的減少帶來了步長的增加，五名運動員步長平均在2米左右，比蘇炳添的步長長0.1至0.2米。對于平均步頻來說，五名運動員的步頻明顯低于蘇炳添，可知他們的跑法與蘇的不同，趨向于步長的方向發展。

表1 蘇炳添與優秀運動員全程步數、均步頻、均步長等指標比較

圖1運動員步頻變化情況

3.2 運動員全程步頻分配和變化情況

表2 運動員步頻分布情況

圖2運動員前程步頻與后程步頻比較

縱觀蘇炳添五次60米比賽跑過程分段步頻的變化，起跑后的步頻的增加——步頻的保持——步頻的下降三個步頻變化階段，在圖1中呈現出“倒U字”型。其他五名運動員與蘇炳添呈現相同的步頻分布節奏。但是蘇炳添在前2～5步的加速階段均高于其他五位選手，從原來的4.76步/s變化到驚人的5步/s的步頻。在后面全程步頻變化中，蘇的步頻也同樣較高于其他五位運動員，蘇的最高步頻可到達5.43步/s。在2018年國際田聯世界室內系列賽格拉斯哥站的比賽中，最高的步頻出現了兩次，分別在第6～10步和11～15步這兩個階段，但是成績卻為6.50s。而在2018年國際田聯世界室內巡回賽并沒有沒有出現5.43步/s的最高步頻，而是在5.21步/s上保持了較長時間，成績為6.43s。另外2018年世界室內錦標賽上，最高步頻5.43步/s出現一次，成績為6.42s。由于神經系統的興奮與抑制機制，人不可能長時間維持在一個很高頻率上。在極限強度運動時, 神經系統將會失去對肌肉活動的有效控制, 神經元所釋放的電信號向肌肉傳遞失敗的概率非常之高, 從而造成神經——肌肉之間的精密互動聯系難以建立[3，4]。綜上所述，筆者認為蘇炳添應少用或不用高步頻，用較多的次高步頻進行保持，可取得較好成績。同時在實踐中應多次嘗試，找出最高步頻在全程步頻變化中出現的次數以及適合蘇炳添跑法的步頻分配，才能更好的地發揮出自己的極限。

3.3 運動員前程與后程的比較

表3 運動員最高和最低步頻出現情況

運動員的前程步頻和后程步頻分別以運動員的第2步至15步以及第15步以后為基準，來進行運動員前后程的比較。由圖2顯示，蘇炳添五次比賽的前后步頻變化較為明顯，前后程平均之差為0.22步/s,都是以前程步頻高和后程低的跑法進行，因此蘇炳添屬于典型的前程選手。與蘇炳添的跑法相同的還有牙買加名將鮑威爾、謝震業、布羅梅爾，而美國運動員科爾曼和貝克兩人在前程的平均步頻低于后程平均步頻，屬于后程選手。另外我們看到貝克和謝震業兩名運動員雖然前后程差別不是特別大，兩人前后程之差僅為0.02和0.03步/s，因此屬于前后程均勻選手。起跑后過度加速會加速人體內的能量代謝, 使體內代謝物、特別是乳酸急劇增多[5], 由于兩人的前階段頻率相對較低，從而使步頻的保持相對較好。

3.4 運動員最高和最低步頻出現情況

在蘇炳添的五場比賽中，首次出現最高頻率的步頻階段在前三個分段中出現共有四次，一次在分段6達到首次最高步頻并刷新紀錄，有學者認為世界高水平短跑運動員的速度節奏向“高速平穩單峰式”速度變化曲線靠攏, 呈現出起跑后控制加速強度, 推遲最大速度出現的位置, 以延長維持高速跑動的距離[6]。最高步頻保持的次數也不盡相同并最高步頻由原來的5.21步/s增加到5.43步/s。最低步頻出現在分段7中，但最低步頻沒有在起跑加速階段出現，最低步頻的步頻差別也較大，最低步頻中出現4.55步/s、 3.57步/s，可見蘇炳添在后面的沖刺撞線階段步頻變化比較亂，沒有在這一階段真正找到適合自己的跑法。其他五名運動員首次出現最高步頻的階段也不相同，有三名運動員在16～20步的階段才出現最高步頻，剩余兩名在6～10步和11～15步出現，同時可以發現這五名選手并沒有出現蘇炳添5.43步/s的步頻節奏，而是運用相對較低的步頻運動在自己的跑法之中，鮑威爾最為明顯，最高步頻僅4.81步/s。相對低的步頻能夠有出色的成績，其主要原因是鮑威爾在跑步的過程中，步長發揮了重要作用，均步長2.11m意味著比其他優秀運動員每一步平均多了0.1～0.2m。

通過表3顯示，這六名運動員的最低步頻都是在最后一個分段，說明在他們沖刺撞線的時候都是以提高步長的方式來完成最后階段。馮敦壽在對運動員貝利百米的全程步頻變化的分析中認為他的步頻變化非常小，全程最大與最小步頻變化僅差0.1步/s，他的全程步頻變化線幾乎是一條水平線，其全程步頻特征可用四字概括：“高而平穩”[7]。60米跑與100米跑從項群劃分來說都是屬于體能主導類速度型項目[8]，兩項運動項目在節奏方面可能會有偏差與不同，但是在步頻之差值的變化上相對較小。在謝震業和羅梅爾以及蘇炳添的比賽中，全程步頻之差甚至超過了1，而 60米世界紀錄保持者科爾曼的全程步頻之差為0.58。在步頻之差方面這些運動員之間的差值有大有小，針對這個問題，我們體育工作者需要進一步加強研究，探索步頻的適當范圍。

4. 結論與建議

4.1 結論

4.1.1 蘇炳添2018年比賽成績不斷提升，在基本不改變步長的情況下，不斷提高步頻，與其他運動員相比具有較高的最大步頻，其跑法屬于高步頻的跑法。

4.1.2 在60米的全程節奏中，蘇炳添與其他選手一樣，都呈現一個增加步頻、保持步頻、步頻下降的“倒U字型”，但是第2至5步的加速步頻則高于其他運動員。

4.1.3 在運動員的前后程的變化上，可分為前程選手與后程選手以及前后程均勻選手，而蘇炳添在比賽過程中明顯的屬于前程選手。

4.2 建議

4.2.1 蘇炳添最高步頻的出現階段和保持次數沒有形成一個統一的標準，另外后程的沖刺撞線階段沒有形成一個相對固定的跑法，比較紊亂。故應該在平時的訓練和研究中，注意并尋找一個比較適宜穩定的60米全程節奏，同時相應提高步長，以便更好創造成績。