《歐洲心臟雜志》發表的一項新研究表明,運動有助于延緩衰老。
在這項研究中,研究人員招募了266名通常不運動的年輕健康參與者。 然后,他們將這些人分成四組:一組是耐力訓練組,一組是HIIT訓練(高強度間歇訓練)組,一組是舉重組,一組是久坐對照組。
運動的三組人每周進行1次45分鐘的鍛煉,同時對照組繼續做他們正在做的事情。6個月后,研究人員觀察了他們的端粒,它可以保護我們的DNA以及端粒酶的活性。
研究人員發現,耐力組和HIIT訓練組的端粒酶長度和活性都比久坐組增加了2~3倍。
保健與生活2019年9期
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