擺脫心身疾病適時改變壞情緒的環境

提及心身健康問題，這在全世界已成為一個重要的問題。專業機構的心理衛生服務供給量與患者求醫的實際需求間，始終存在著非常巨大的差距。據悉，上海市精神衛生中心心身科的日常門診業務非常繁忙，有限的床位并不能滿足日益增長的患者治療需求。去年上海市精神衛生中心全院門診量約92萬人次，心理咨詢量也高達30余萬人次，且近年來一直以10%～15%的年增速持續增長。

“情緒中暑”的高發群體

長期處于緊張壓力下的人，如一些辦公室白領，加班頻繁、飲食不規律，每天都面臨著還貸、職場競爭等壓力，在高溫濕熱的夏季，一件小事就可能觸發負面情緒。

還有一些平時不善于與人溝通的人，遇到煩惱事，不善于自我調節，不善于與人溝通，在煩躁不安的夏季，就容易出現情緒失控。

“路怒癥”患者又是一類“情緒中暑”的高發人群。他們爭強好勝，在悶熱天氣更容易與人發生摩擦，不依不饒、非要分出高低。

此外，患有慢性疾病高血壓、糖尿病、哮喘、厭食癥等的人，天氣炎熱導致舊病復發時，情緒格外煩躁。懷孕期間的準媽媽，懷孕帶來的心理負荷增大，情緒也很容易出現波動。這些人群都是“情緒中暑”高發群體。

心理疏導幫助治療心身疾病

面對如此龐大的心理疾病和心身疾病的患者群體，目前由于臨床專業人員的數量不足，主要的治療方法仍是藥物治療，但心理干預的重要性是不言而喻的。尤其在藥物治療的同時，即使進行少量的心理干預都有可能大幅改善療效。如一位抑郁癥患者，在藥物治療未進行大幅度調整的情況下，通過簡單的心理疏導，提升了治療動機，癥狀在短時間內得到大幅度緩解。

而對于伴有心理問題的慢性軀體疾病患者，治療心理問題也會顯著改善軀體狀況，如一位高血壓患者，在經過近10年緊張失眠的折磨后，偶然到上海市精神衛生中心心身科接受治療，心身兼治使其焦慮癥狀改善后，血壓也趨于平穩，用藥量顯著下降。

因此，無論心理疾病還是心身疾病，都需“心藥醫”，心身兼治才能更全面地提升大眾的健康。

環境改善也能擺脫“心病”

注意生活中的環境改善，也能很好地擺脫“壞心情”。比如酷暑天及時地降溫，置身于比較涼爽且通風良好的環境中；避免在最炎熱的時候外出，盡可能增加休息時間，并注意飲食調整，補充水分；進行適當的運動鍛煉，提高自身對高溫的耐熱能力。

增加和充足睡眠。因為睡眠不足，心情會變得急躁。日夜顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。建議每天保持至少7小時的睡眠，使大腦和身體各系統都得到放松，可有效緩解情緒中暑。

夏天飲食還要多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食欲。平時應盡量注意多飲水，以調節體溫，改善血液循環。多進食清火補水類食物，比如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。