孩子“長腳不長個” 是誤傳

“民間有一種說法‘長腳不長個’，我孩子的腳現在不停長，會不會長不高??？”不少家長都有這種疑惑?！啊_先長就不長個’的說法是不確切的?！闭憬∪嗣襻t院骨科主任、浙江省運動醫學中心主任畢擎這樣回答。

畢擎表示，足部的骨骼發育分為多個階段，從出生時足70%為軟性骨骼，然后到足部出現硬性骨骼、出現足弓，足弓出現形態增加穩定性，再到足部可以對抗運動的穩定性，基本需要12年以上時間。兒童和青少年發育時，足部發育不僅包括長度，還包括厚度、寬度和穩定性的韌帶，有時確實會與主要為縱向生長的長干骨出現短時間的比例失衡，但基本不會相差太大。

至于民間很流行的一些說法，例如“夏天孩子腳容易長大”“穿寬松的鞋會導致孩子的腳變大”，畢擎覺得不準確，“腳的大小會隨著氣溫、姿勢等變化而變化，比如夏天天氣炎熱，血管舒張，長時間地坐、站，長時間的游泳等，孩子的腳因充血時間長就會比平常增大，但這些情況不會增加鞋碼尺寸，只要進行活動舒展，保持血液循環通暢就可恢復到正常鞋碼?！?/p>

畢擎提醒，1～12歲的小孩不要穿硬底鞋，“12歲前足部的發育是從軟性骨骼、韌帶組織向硬性、穩定結構發育的過程，過早穿硬底鞋會影響發育、導致足部變形，在發育過程中穿過大的鞋子，尤其是穿超過正常鞋碼的鞋子進行運動，這些會影響兒童和青少年足部穩定結構的發育成熟?！?/p>

那孩子腳大是不是有利運動呢？體育中考訓練營教練金芳芳認為，腳的大小和運動能力沒有必然聯系，“比如短跑運動員的腳就不大，像我1.82米的身高，平時鞋子也只穿38碼。腳大的話，足弓得有多大的勁才能反彈出去啊?！?/p>

1黑大豆 大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆漿。

2雞蛋 一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1～2個。

3牛奶 想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

4菠菜 菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。

5沙丁魚 沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

來源：中國婦女報 ?食譜