怎樣培養孩子的自律能力

眾所周知，自律是一種非常重要的自我約束能力。無論孩子智商有多高，如果沒有較強的自律能力，學習上不可能長期保持成績優異，體育鍛煉等良好習慣不可能養成，網癮、吸煙等惡習難以戒除，長大以后更難以成就大事。那么，怎樣培養孩子的自律能力呢？本期，我們邀請家庭教育專家、心理學博士宋荃先生，與家長朋友們一起座談這個話題。

抓住秩序敏感期

主持人：為討論方便，首先請宋博士給自律下一個通俗的定義。

宋荃（家庭教育專家、心理學博士）：所謂自律，指的是個體克制自己的情緒、控制自己的欲望和身體，為實現更高目標而行動的能力。心理學認為，自律是許多自我能力發展工具中的一種，能解決很多重要的問題，比如戒癮、減肥，還能克服拖沓、生活無規律等毛病?？梢哉f，自律是成功人士的必備素質。

范向東（4歲男孩的爸爸）：我兒子只有4歲，還在黏媽媽的階段，跟他談自律是不是早了點？

宋荃：心理學家把孩子的3～6歲形象地稱為“潮濕的水泥期”，意思是說，孩子85%的性格、習慣和生活方式都在這一時期初步形成，但并不牢固;孩子的7～12歲，被稱為“正凝固的水泥期”，這一時期孩子85%～90%的性格、習慣等已形成。在這兩個階段，孩子的性格、習慣尚未最終形成，家長做一些必要的干預，加強孩子的自律性是十分有必要的，因為自律能力的強弱將影響孩子的一生。

羅石梅（3歲女孩的媽媽）：請問宋博士，培養孩子的自律能力，最早應該從孩子幾歲時開始？

宋荃：孩子在6歲前會經歷多種敏感期，而秩序敏感期一般在2歲半左右出現，并可能持續很長時間。在秩序敏感期內，孩子會形成屬于自己的特有秩序。培養孩子的自律能力，最好從孩子的秩序敏感期開始。

羅石梅：處于秩序敏感期的孩子有哪些表現？

宋荃：比如，媽媽下班回家，一定是要他開門，如果別人開了門，他會讓媽媽出去再敲一次門;小鬧鐘一定要擺在床頭的固定位置，如果不是，他會極其不適，甚至號啕大哭;吃飯的時候，一定要用自己的小碗，如果換成別的碗，他會拒絕進食。

羅石梅：對對，我女兒就是這么任性！請問宋博士，秩序感對孩子意味著什么？

宋荃：秩序敏感期是孩子自我意識萌芽的重要階段，固定的程序和秩序帶給孩子的是安全感。這種直線式思維看起來幼稚、任性，其實對孩子的發展至關重要，因為孩子可以由此形成一種內在邏輯。如果孩子在秩序敏感期能得到很好的保護，隨著年齡的增長，他會慢慢地脫離這種外在的固定模式，形成內在的“以不變應萬變”的自我管理模式，也就是自律能力。如果這一階段，孩子的這些任性行為被父母誤以為是不聽話、沒事找事，用批評、呵斥的方式壓制孩子，就會破壞孩子的內在秩序，阻礙孩子追求完美的潛在意識，扼殺孩子的自律能力的發展。

羅石梅：幫助孩子建立秩序感，我該做些什么？

宋荃：首先，您要有足夠的耐心，接納孩子的任性。這一時期的孩子，語言發展尚不完全，通常會用哭鬧來表示不滿。這時需要您引導孩子理清想法，也可能要猜測孩子的想法。

其次，您要盡可能地提供有秩序感的生活環境。盡量保持有規律的生活，也可以增加有趣又好玩的生活儀式感。比如，孩子在固定的餐椅上吃飯，有屬于自己的可愛小餐具;晚上固定時間上床聽睡前故事;早上固定時間起床，播放固定的起床音樂;等等。家庭生活的秩序化會讓孩子得到安全和滿足。

再次，利用秩序敏感期培養孩子的好習慣。俗話說“趁熱打鐵”，在這一時期培養孩子的好習慣相對更容易。比如，垃圾扔進紙簍里，自己的衣被自己整理，醒來睡前都刷牙，自己鞋襪自己洗，每件事情要做完，玩具玩完要歸位……家長引導孩子形成一套固定程序，即便孩子的動作有些笨拙，也要耐心等待，最終會形成好習慣。

父母是最好榜樣

潘玉清（8歲男孩的媽媽）：我兒子已經過了秩序敏感期，再培養他的自律能力是不是晚了？

主持人：剛才宋博士講過了，7～12歲是“正在凝固的水泥期”，不晚，不過也不能再晚了。

姚建勤（12歲男孩的媽媽）：那就請宋博士快說說，該怎樣培養孩子的自律能力？

宋荃：最好的培養方法是給孩子做出好榜樣。孩子最顯著的特點就是模仿，父母是什么樣，孩子就有樣學樣。如果父母下班了就懶散地躺在沙發上無聊地刷手機，這時提醒孩子關掉電視去做作業，恐怕孩子不會情愿服從。孩子實際上是一個觀察者，父母就是他觀察和模仿的對象。如果父母懂得自律，生活井然有序，孩子就心領神會，并奉之為自然準則，最終通過模仿和學習，成為和父母一樣的人。

主持人：從孩子的立場來看，沒有任何“言教”能勝過“身教”。在自律這件事上，尤其如此。

宋荃：沒錯！“父母是什么樣的人”遠比“父母對孩子做什么”更重要。試想，一個從來不讀書、整天打麻將的父母反復叮囑孩子“你要發奮學習，不要總惦記著玩”，有說服力嗎？沒有，而且令人厭煩。孩子會在心里說：“你整天惦記著玩，有什么資格說我？”相反，如果父母有良好的閱讀習慣，經常給孩子講精彩的故事，分享人生經驗，對孩子輕描淡寫地說一句：“你正是讀書的年齡，別偷懶?！焙⒆邮遣皇呛芊?？所以，父母要培養孩子的自律能力，最好的辦法就是本身的自律。

姚建勤：對于四五十歲的父母來說，做到自律可不容易??！

宋荃：要求父母自律，并不是要求父母達到“神”或“機器人”的程度，而是說要有約束自己的意識，始終不放棄追求自律的努力。也就是說，強調過程，不苛求結果。父母追求自律的過程，其實也是與孩子攜手成長的過程，更是營造家風的過程。

自律能力不是天生就有的，只有不斷學習和訓練才能增強。父母與孩子一起培養自律能力具有得天獨厚的優勢。比如，父母與孩子一起玩游戲，眼睛盯著一個目標，看誰盯的時間長，就是一種自律訓練。另外，制訂計劃、監督執行、定期總結、適當調整等，都非常適合家庭事務。這樣的活動既能培養父母和孩子的自律能力，又能增進親子感情，何樂而不為呢？

培養自律三要點

謝澤波（10歲男孩的爸爸）：我兒子好像得了多動癥，上課坐不住，在家做作業也坐不住，必須我在旁邊盯著才行。這一定是缺乏自律能力的表現。聽了宋博士的講解，我的體會是，培養孩子的自律能力，既是解放孩子，也是解放自己。請宋博士幫幫我，指點我該怎么做。

宋荃：培養孩子自律能力的方法很多，可以根據孩子的性格特點，選擇最適合孩子的方法，不過，以下三個要點是心理學界普遍認可的，建議您掌握。

1.延遲滿足。家庭生活中，對于孩子的愿望，父母不要全部滿足，即使可以滿足也要延遲一段時間，這樣可以培養孩子抵制誘惑、自我克制的能力。最好是引導孩子通過自己的努力自我滿足愿望。比如孩子想買一個玩具，可以用做家務來賺錢，或自己攢錢去買。另外，如果孩子用哭鬧來脅迫父母滿足自己的愿望，即使愿望合理，父母也要拒絕，因為孩子必須學會好好說話。

2.管理時間。良好的自律能力離不開對時間的管理。當孩子對時間有了一定的認識后，父母就要逐漸培養孩子在時間上的自律意識。當孩子想從事某個特別喜歡的活動，比如看電視、上網玩游戲，父母要先和孩子約定好時間，在規定時間內孩子可以盡情地玩，約定時間一到，孩子必須自覺停止。如果準時停止，那么下次可以放寬要求，延長時間;如果孩子不能馬上停止，就需要對孩子適當懲罰，減少玩的次數或減少下次玩的時間，讓孩子為自己的違約付出代價，培養孩子正確的時間觀念，懂得守時的重要性。當孩子開始做一件不太喜歡的事情，比如寫作業、做家務時，可以先讓孩子自己制訂計劃，規定完成的時間，告訴孩子，只要認真完成，剩余的時間可以自由支配，讓孩子逐漸養成重視時間的良好意識和管理時間的良好習慣。

3.遵守規則。培養孩子的規則意識，父母必須以身作則，給予孩子正面的影響，在日常行為中為孩子樹立遵守規則的好榜樣。家長要讓孩子了解各種規則，行人車輛要遵守交通規則，和小朋友玩游戲要遵守游戲規則，各種體育運動要遵守競賽規則，還有禮貌待人、按時作息、做事不影響別人等。日常生活中，父母要隨時隨地指導孩子如何遵守規則。比如，孩子想蕩秋千，可是已經有小朋友在那里正玩著呢，家長就要告訴孩子“先來后到”的規則，勸導孩子學會克制，然后陪孩子耐心等待。全家一起出游，不亂扔垃圾，不亂涂亂畫，不大聲喧嘩，遇到熱門景點需要排隊時，家長一定要不加塞、不催促，因為孩子天真的眼睛在旁邊看著呢。

需要提醒的是，孩子自律意識的培養，不是一蹴而就的，家長要多關愛、多提醒、多鼓勵，這樣才會幫助孩子逐步養成自律的意識和自我控制的能力。

【編輯：陳彤】