我國乒乓球訓練的理論創新與競技實踐

趙 霞, 李 亮(.中國乒乓球協會,北京 0006; .南開大學 體育部,天津 300300)

乒乓球運動于20世紀初傳入我國,至今已有100多年的歷史。中華人民共和國成立后,我國乒乓球競技水平快速提升,從容國團1959年為我國首獲乒乓球世界冠軍起,我國乒乓球項目逐步建立了長達半個多世紀的領先優勢。迄今為止,我國乒乓球運動員共獲得28項次奧運金牌、145項次世界錦標賽冠軍、65項次世界杯賽冠軍,其中5次包攬奧運會乒乓球項目金牌,7次包攬乒乓球世界錦標賽金牌,共115人獲得世界冠軍。從訓練學角度來看,長時間保持競技優勢主要得益于我們對項目內在規律的準確認知和把握,并在實踐中不斷更新、升華為先進訓練理念,從而指導乒乓球競技實踐。田麥久教授指出,我國運動員在國際競技體育賽場獲得的輝煌戰績,其背后是科學認知的訓練理論的支撐。因此,對我國運動訓練界在專項、項群及一般訓練理論層面創立的內容豐富的先進訓練理念,應有高度的理論自信,在積極引進和學習國際先進訓練理念的同時,更要大力發展、弘揚和推廣孕生于中國本土的先進訓練理念[1]。

目前,我國競技體育正處于備戰東京奧運會的關鍵階段,梳理和總結乒乓球項目的成功經驗和先進訓練理念,對項目備戰意義重大,對其他項目的發展也有借鑒意義。同時,對體現運動項目的文化自信和理論自信,有著深刻的現實意義。本文概述半個多世紀以來我國乒乓球訓練的主要理論創新與實踐,包括構筑科學有序的項目發展體系,建立高效的國家隊競爭機制,組織復合式年度訓練周期安排,不同訓練方法的創新應用,比賽制勝規律的科學認知與準確把握,彰顯中國特色乒乓球訓練理論及其實踐成就,踐行文化自信。

1 構筑科學有序的項目發展體系

中國競技乒乓球項目50多年長盛不衰,培養了一代又一代世界冠軍和優秀人才。經過幾代人的艱苦奮斗和不斷探索,結合我國具體情況和乒乓球項目特點,構筑了科學有序的以國家隊為“龍頭”的訓練、競賽、后備人才培養、大眾乒乓球運動開展等統籌協調發展的項目運轉體系。這是我國競技乒乓球運動能夠長期保持優勢的根本所在(表1)。

表1 我國乒乓球項目各運轉體系主要特點

1.1 以長訓制國家隊為“龍頭”的訓練體系

長訓制國家隊是我國乒乓球訓練體系的“龍頭”,充分利用國家隊的示范效應,帶動乒乓球運動基礎訓練體系。其中,國家隊采用長訓制,固定人員編制,固定主要訓練場所,對長年訓練計劃的制訂、訓練周期的安排、訓練過程的控制、恢復與傷病治療等提供充分保障。針對不同年齡、水平的省市隊運動員,定期組織全國優秀青少年集訓,組織青少年訓練營,推動全國乒乓球競技水平的提升。同時,積極鼓勵社會組織開展青少年培訓工作,放開和組織部分不受注冊限制的青少年賽事,吸引更多人參與(表2)。

表2 我國乒乓球訓練體系的各個環節

1.2 多層次互動的競賽體系

建立為國家隊備戰和選拔優秀后備人才、為更多運動員提供參賽機會的“雙軌制”競賽體系,在競賽辦法、激勵機制等方面調動地方的訓練積極性。例如,通過全國錦標賽提前對奧運會比賽進行演練,通過職業聯賽為更多運動員提供展示和鍛煉的平臺,通過在全國青少年比賽中獲得既定名次,可直接進入國家隊或不占名額參加上一級比賽的政策,調動地方隊和年輕運動員的訓練積極性等。表3是王楚欽、孫穎莎2名青奧會冠軍成長過程中參加不同層次競賽的成績,展示出通過多層次競賽體系打造和培養優秀運動員的過程。

表3 王楚欽、孫穎莎不同年齡段參賽名次

1.3 專業機構與社會組織相結合的后備人才培養體系

在乒乓球后備人才培養體系中,依托省、自治區、直轄市體育主管部門培養是基礎,同時,進一步調動和發揮社會力量培養后備人才。經過多年的發展,已涌現出山東魯能乒乓球俱樂部、上海曹燕華乒乓球學校等社會乒乓球培訓機構,其培養出了張繼科、許昕等奧運冠軍?？梢?社會乒乓球培訓機構已成為我國乒乓球后備人才培養的“生力軍”。

1.4 多元多維的大眾乒乓球運動組織體系

在群眾參與乒乓球運動方面,通過全國業余錦標賽、全國會員聯賽、“一帶一路”國際邀請賽等系列賽事,以及組織國家隊明星球員“走進學?！薄白哌M企業和廠礦”“走進部隊”等活動,不斷擴大乒乓球項目的影響力,吸引更多人關注和參與乒乓球運動。這對推動項目發展,提高項目水平起到積極作用。

特別是20世紀90年代后,隨著我國經濟水平不斷提高,乒乓球運動各體系的發展趨于穩定和協同。青少年培養體系為國家隊不斷輸送優秀人才,國家隊在國際賽事中不斷獲得優異成績,項目引領和明星效應帶動大眾不斷參與,良好的群眾基礎使更多的青少年參加這項運動,有利于各系統協調發展的各類政策起引領和推動作用,都是我國乒乓球運動長期保持優勢的重要原因(圖1)。

圖1 乒乓球運動各體系協同發展

1.5 “三位一體”與“雙軌制”發展路徑

2013年,《中國乒乓球第三次創業計劃綱要》出臺,指出:不斷完善舉國體制,堅持奧運爭光、全民健身、產業開發“三位一體”的戰略方針,繼續推進“雙軌制”運行機制,走符合中國國情的乒乓球發展道路。提出以開發乒乓球運動的多元功能為出發點,以提升乒乓球運動價值為最終目標,實現中國乒乓球運動的多元、持續、健康發展,為建設體育強國作出積極貢獻[2]。這一理念對乒乓球項目各體系的協同、順暢發展提供了理論依據和前進方向。

2 建立高效的國家隊競爭機制

中國競技乒乓球運動長期肩負的重任,具體表現在奧運會和國際重要賽事奪取金牌。培養技術、心理、體能過硬的運動員是達到這一目標的關鍵。通過內部競爭機制,可以調動運動員的應激狀態和內在動力,充分發揮運動員的潛能,提高其技戰術水平、心理素質及頑強的拼搏精神等綜合能力。中國乒乓球隊近年通過實踐形成的競爭機制,已成為一條重要的成功經驗?！肮谲娛谴虺鰜淼?不是保出來的”,通過競爭和磨礪打造超強實力,是我國乒乓球項目長期保持領先的關鍵所在。

中國乒乓球隊的內部競爭機制如表4所示。2006年,中國乒乓球隊針對世乒賽,首次進行“直通不來梅”公開選拔賽。非主力運動員可以通過選拔賽爭取參加世乒賽的機會,主力隊員也需要通過選拔賽接受來自同伴的挑戰,證明自己的實力。2019年,18歲的小將孫穎莎通過直通賽獲得世乒賽單打名額。10多年來,直通賽已深入人心,激勵年輕運動員勇往直前,警醒主力運動員居安思危。同時,以直通選拔賽為契機,逐漸向下延伸形成定期的國家一隊和二隊升降比賽機制,國家二隊與省市隊交流賽制度。這些競爭機制使運動員的“身份”隨時可能因為懈怠而發生改變,激勵年輕運動員向上沖擊,主力運動員不敢怠慢,呈現出“主力層精,年輕層搶,中間層追”的良好局面。培養運動員過硬的實力,形成強勢群體,為運動員在國際大賽中經受嚴峻考驗奠定基礎。

江淮總捕頭秦鐵崖，接到手下送來的一封信，封皮上寫著：“江云飛臺鑒”，內頁筆墨淋漓，文字很短，霸氣十足：

表4 中國乒乓球隊內部競爭機制

實踐證明,隊伍長期實施有效的競爭機制,人為地強化比賽性質,持續加大競爭力度和對抗強度,對提高選拔質量,打造運動員過硬的心理素質,起到舉足輕重的作用。中國乒乓球隊內競爭十分激烈,其殘酷性與國際大賽非常相近。通過良性競爭打造過硬的實力,是中國乒乓球隊在訓練體制和機制上的重大突破。同時,這種競爭機制也在不斷向下延伸,如通過比賽名次直接入選國家隊,通過入隊交流賽激活入隊(國家隊)機制,大大激發了地方運動員的訓練積極性。

3 復合式年度訓練周期安排

通過訓練不斷提高運動員的競技能力,并通過參加比賽展現競技能力。訓練、參賽活動周而復始,根據參賽需要組織訓練是基本原則[3]。不同年度運動員的參賽任務不同,訓練周期安排應隨之調整。在多年訓練參賽實踐的基礎上,中國乒乓球隊采用奇數年和偶數年復合式的年度訓練周期安排。趙霞研究指出,國家乒乓球隊的訓練周期安排主要圍繞世界錦標賽和奧運會(亞運會),奇數年形成一個單高峰的多周期年度安排,包括一個完整的常規大周期,一個雙周小循環聯賽期和一個多賽小周期組合的賽事密集期;偶數年以2次微縮大周期和一個多賽小周期,以及一個雙周小循環聯賽期,形成年度雙高峰的多周期安排特征[4]。

近年來,國際乒聯不斷對運動員世界排名的積分辦法進行調整,通過改變積分方式促使運動員全力參賽,達到職業化和商業化發展的訴求。王春君[5]研究表明,積分排名規則改革在計算方式上趨向簡單化,在排名格局上追求動態性和靈活性。通過增加運動員的參賽積分、限定有限比賽次數等,促使運動員的參賽特征從“重質輕量”轉向“既重質也重量”,參賽數量對排名的影響更加顯著。

為了爭取更多積分,從而獲得重大比賽的參賽資格或在大賽中占據有利的簽位,運動員不得不全力以赴參加更多賽事,這對優秀運動員的訓練周期安排提出了新的挑戰。運動員國際積分排名辦法的不斷改變,要求其必須高密度參賽。這一方面打破了運動員原有的訓練周期模式;另一方面,運動員必須調整新形勢下的積分獲得和訓練保證間的關系。

在這種情況下,國家乒乓球隊的訓練周期安排作出相應調整。在戰略上,以世界、洲際重大比賽為必要參賽項目,以鉑金級巡回賽為主要參賽項目,適當放棄一些其他國際賽事。實踐中縮短大周期時間,重大比賽前通過微縮大周期達到備戰預期,以不同時長的小周期組合作為平時賽間安排,突出板塊訓練模式的作用,重點解決某一個技術環節,使訓練更加集中和有效。這一訓練安排經過2019年的參賽實踐證明是成功的。

4 不同訓練方法的創新應用

4.1 模擬訓練法

模擬訓練是指在訓練中模擬真實比賽環境、條件、對手等的訓練方法。模擬訓練是為了提高運動員的實戰能力、應變能力、承受能力及針對性等。模擬訓練法是中國乒乓球隊常用的有效訓練方法,也是我國乒乓球運動保持領先的成功經驗之一[6]。

從表5可以看出,通過模擬比賽對手、比賽環境、比賽條件等,達到加強參賽運動員訓練針對性和實戰性的效果。在對主要對手的模擬中,特別是打法類型比較別扭的主要對手,選擇與其打法相同或類似的運動員與參賽隊員訓練,提高參賽隊員適應對手打法的能力,熟練戰勝特定對手的技戰術,增強自信心。

表5 模擬訓練法在乒乓球技戰術訓練中的應用

在對比賽條件的模擬中,通常使用比賽組委會指定的器材,按照比賽的賽制進行練習和比賽等。例如,國際乒聯改用塑料球后,球的材質對運動員的擊球質量影響較大。盡快適應球臺的彈性和球的硬度,對運動員在正式比賽中穩定發揮十分重要。在模擬比賽時間和賽制方面,如2019年全國乒乓球錦標賽按照東京奧運會的時間和賽制安排,使運動員適應與大賽相似的節奏,在思想上充分做好準備。

4.2 加難訓練法

運動員在參賽過程中會遇到各種困難,有來自自身的,也有來自對手的,還有來自外部環境的,等等。通過將訓練難度加大,即超出正常比賽的難度和強度,全面提高運動員的參賽能力,也是我國乒乓球長盛不衰的有效方法(表6)。

表6 加難訓練法在中國乒乓球隊訓練中的應用

從表6可以看出,為達到不同的訓練目的,所采用的加難訓練手段也不同。從對手安排的角度來說,為增加訓練和比賽的對抗強度,一般采用強強對抗、“克星”對抗、類型對抗等。例如,訓練或比賽中安排主力隊員進行強強對抗,安排運動員感到別扭的對手進行訓練和比賽,或者為適應某一打法類型而特意安排訓練和比賽,從而提高運動員對付某些球路或特殊打法的能力,增強其克服困難的信心。

從技戰術角度和戰局角度進行的加難訓練,主要是通過減少對抗環節縮小運動員間的差距,加大運動員取勝的難度。例如,發球搶攻對抗練習(重點環節在前3板)、左半臺對抗練習、防守轉攻對抗練習等。從戰局的角度出發,通過減少賽程的長度縮小對抗雙方的差距,增大對抗的難度,同時也可鍛煉運動員在比賽不同階段的應變能力。例如,關鍵球對抗可鍛煉運動員關鍵比分時的技戰術運用能力及心理承受力[7]。

從抗壓角度出發進行的加難訓練,主要是通過“不公平”的手段加大運動員取勝的難度,鍛煉其心理承受能力。例如,讓分的比賽,對運動員實施誤判、錯判,對運動員輸球進行懲罰等。類似手段可根據訓練要求隨時變化,達到加難訓練的效果。

任何一種訓練方法都不是孤立存在的,而是靈活多變、組合而成的。例如,從對手角度出發安排的“克星”對抗,也可同時進行抗壓練習的讓分比賽;模擬訓練和加難訓練同時使用,等等。

4.3 形式多樣的比賽訓練法

比賽法是一種常用的訓練方法。在不同訓練階段,通過組織不同形式的比賽,提高訓練的針對性和有效性,是我國乒乓球項目保持較高訓練水平的重要手段之一。在常規訓練期間,培養和發展運動員的專項能力和綜合能力,抑或為了提高運動員的某項能力而組織正常的記分比賽或特定規則的比賽,如發球搶攻比賽、關鍵球比賽等。這些形式的比賽多在訓練課中進行,比賽規則可根據訓練目的靈活改變,達到鍛煉運動員能力和檢查訓練效果的雙重目的。需要注意的是,由于比賽訓練法較為靈活、不夠正規,運動員對其重視程度較低。在國際大賽備戰階段,通過組織隊內團體賽、對抗賽、大循環賽及升降組賽,檢查運動員的技戰術掌握程度及存在的問題,并針對性地進行強化練習。

訓練中組織的這些比賽完全按照正規比賽形式進行,規則明確,還可與運動員的自身利益緊密相連,如隊內大循環賽,一隊和二隊升降賽,二隊與省市隊的交流賽等。這些比賽的競爭性極強,運動員對比賽的重視程度很高,也更易檢驗運動員的技戰術運用效果和心理狀態。在國際大賽前,通過模擬真實比賽環境的訓練性比賽,能增強運動員對比賽的感覺,發現存在的問題,提高其對真實比賽狀況的預見性。例如,大賽前安排的熱身賽、選拔賽、“直通賽”“地表十二強賽”等,通過新聞媒體向外現場直播,有的甚至已成為家喻戶曉的品牌賽事。通過參加這種形式的比賽,運動員得到大賽般的體驗,有利于其進入比賽狀態,提高其對緊張比賽情景的掌控能力。

5 科學認知與準確把握乒乓球比賽制勝規律

創新歷來被我國乒乓球項目視為發展的“生命線”。通過創新,我們保持技術、戰術、訓練方法的先進性,從而牢牢掌握競技乒乓球運動的制高點。

在政策方面,根據20世紀50 年代國際、國內乒乓球運動發展情況,創造性地提出“百花齊放,以我為主,采諸家之長,走自己路”的技術政策。在以直拍快攻為主的技術打法基礎上,橫拍快攻、快弧、削攻等打法逐漸風行于國內乒壇,豐富了我國的乒乓球技術。這一政策至今仍在延用,使我國運動員從小就適應不同的球路,確保我國在世界大賽中的主動權[8]。

在技術方面,有轉與不轉發球、高拋發球、直拍橫打、快撕弧圈球、反手臺內擰等技術。在打法方面,有莊則棟的直拍兩面攻,張燮林的直拍長膠削球,郗恩庭的直拍反膠快攻結合弧圈,蔡振華的反膠結合防弧全攻,劉國梁、馬琳等的傳統直拍結合反手橫打,王皓的完全直拍橫打等。在技術風格和戰術理念方面,有“快、準、狠、變、轉”,女子技術男性化,“小三角”突破,全臺搶攻無死角等。這些創新不僅體現在“新”和“行之有效”,而且體現在始終堅持中國特色,走自己的路?！皠撔虏庞猩Α?其是中國乒乓球運動領先于世界的重要保證[9]。

6 結束語

我國競技乒乓球運動長期領先于世界,不斷形成具有深刻實踐意義、獨特、先進的專項訓練理論。這些訓練理論并非一成不變,而是隨實踐不斷更新和升華,并最終形成更先進的訓練理念,從而指導乒乓球競技實踐。