中年“七戒”

卜慶萍

人到中年，會漸漸感覺力不從心，逐步進入心身健康失衡的“多事之秋”。醫學、營養、心理等領域的專家共同提醒，中年人在健康方面有“七戒”：

戒發怒 中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。因此，中年人要善于控制情緒，尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸，有助于理性回歸。

戒過勞 許多中年人覺得體力不如從前，被脫發、心慌氣短、失眠等癥狀嚴重困擾。勞累時不妨聽聽音樂，與朋友一起跑步、唱歌或去郊區游玩。

戒憂心 自己能否順利升職加薪，孩子能否考上好學校，父母身體能否健康……很多中年人整日憂心忡忡。要想擺脫憂心的困惑，首先要感受當下，凡事想得開，懷著順其自然的心態。其次，親情是治愈擔憂的良藥，不妨多和家人聊聊天。

戒攀比 中年人的累，一半因為生存，一半來自攀比心理。都說“四十不惑”，但一些中年人陷入攀比的陷阱，讓內心失衡。摒棄攀比心，減少欲望是關鍵。

戒爭斗 中年人正值壯年，血氣旺盛，要戒爭斗，這里的爭斗指精神層面的“斗氣、斗勇、斗勝”。事事爭強好勝易患冠心病、高血壓等疾病，這與常處于情緒緊張的應激狀態有關。中年人要克服好勝心，用寬和的心態對人。

戒多食 中年人在外應酬的機會較多，飲食油膩，進食量大，加上新陳代謝開始減緩，導致肥胖率增加。肥胖者往往患有高血壓、高脂血癥等疾病，這與動脈粥樣硬化的形成關系密切。因此，人到中年要戒多食，每餐吃七分飽，保證規律飲食。

戒自負 中年人要時時自省，戒驕戒躁，保持謙虛平和，尤其在健康方面不要過于自負，一定要堅持每年定期體檢。