樂觀的人睡得香

蔡利超

樂觀不僅有助于成功，還有助于睡眠。近日，美國伊利諾伊大學厄巴納-香檳分校的社會學研究人員發現，情緒樂觀的人往往睡眠質量更佳。

研究人員選取了3500多名年齡在32～51歲的中青年參與者，他們的樂觀和消極程度用10個問題來測量，如“我對未來總是樂觀”“事情總不按我預料的那樣發展”，同時報告自己在前一個月的總體睡眠質量和持續時間。調查還評估了參與者的失眠癥狀、入睡困難情況以及每晚實際的睡眠時間。其中一部分參與者還連續3個晚上佩戴監測儀來收集睡眠信息。

分析結果顯示，在調整了一系列變量如社會人口特征、健康狀況和抑郁癥狀后，樂觀程度與睡眠質量的各維度之間存在著顯著相關性。參與者的樂觀評分每增加1個標準差，他們睡眠質量非常好的概率就高出了78%。同樣，情緒樂觀的人更有可能睡眠充足（每晚能安睡6～9小時），他們沒有失眠癥狀的可能性高出了74%，白天也不容易困倦。

發表在《行為醫學雜志》上的這項研究成果認為，積極的情緒可以緩解壓力，從而使樂觀主義者能夠得到安穩的休息。此外，樂觀者往往采用以目標為導向的積極方式來解讀壓力事件，因而能在入睡過程中減少憂慮和過度思慮，從而提高睡眠質量。

摘自《生命時報》