睡眠噴霧是“失眠克星”？效果有限！

陳曦

歲末年終，是不少上班族沖業績的關鍵時期，高強度的工作和壓力，讓不少人深感焦慮，失眠也成了家常便飯。此時抖音、小紅書上各路網紅推薦的睡眠噴霧成了不少上班族的救命稻草。各種睡眠噴霧都號稱添加了薰衣草、香根草、甘菊精油等多種純天然助眠成分，睡前在枕頭或被套上噴2～3下，就可以讓人放松身心、緩和焦慮的情緒，從而幫助入睡。

對此天津市安定醫院心境障礙科王立娜主任介紹，有些植物確實有安神的功效，復方植物精油涵蓋了萜烯類、醇類和酯類3大類成分，其中主要成分是乙酸芳樟酯、芳醇和檸檬烯。一般來說，醇類物質鎮靜效果較好，已有相關研究證實，芳樟醇對中樞神經系統有安撫作用，包括幫助睡眠、抗驚厥、降體溫等。此外，酯類物質也具有助眠效果，可以延長睡眠時間，這些物質隨著劑量增加其作用也會適當增強。

“這種含有精油的睡眠噴霧作為保健品，急性失眠的患者可以短期使用，也有一定助眠效果。目前也有調查顯示，70%左右的急性失眠患者可以慢慢地通過自己調節恢復過來?！蓖趿⒛日f，但另外的30%左右的患者會從急性失眠過渡到慢性失眠，這部分人就需要找專業醫生進行檢查和專業的系統性評估了。

慢性失眠、睡眠節律紊亂，就不是這些保健品能解決的了。如不及時接受專業醫生的治療，會導致很多情緒問題，最常見的如抑郁癥、焦慮障礙。相反，抑郁焦慮也會出現睡眠障礙。二者互相影響，惡性循環。