頸肩疼痛難忍 穴位按摩“一招制敵”

程凱

以前總會聽到中老年人念叨：“我肩膀痛，脖子發硬，快給我揉揉?！苯┠陙硪呀洸还馐侵欣夏耆诉@么說了，很多年輕人也經常抱怨自己脖子痛、肩膀痛、頭暈眼花。

辦公室一族、低頭族長期低頭工作，久坐，熬夜，長時間使用電腦和手機導致頸肩痛發病率逐年升高。

該如何“拯救”我們的頸肩呢？下面就給大家介紹一種簡便易行的按摩方法，可以有效地緩解頸肩疼痛。

治療頸肩疼痛——肩井穴

這個按摩方法說起來其實也不新鮮，就是揉肩。大家平常在家經常會互相揉揉肩膀，但是具體揉哪里，怎么揉，每個人的做法卻不盡相同，也未必正確。實際上我們要揉的穴位叫作肩井穴。

肩井穴是足少陽膽經的一個穴位，這個穴位有什么特別之處呢？

人體經脈中儲存的是腎之精氣化生的氣血，經脈像井一樣，而井口就在肩井穴。如果一口井里堆積了很多垃圾就會容易堵塞，需要及時進行清理，人體的這口井也一樣，拿肩井就起到了清理垃圾的作用。

穴位所在處肌肉豐富，淺層的斜方肌，中層的菱形肌、肩胛提肌，深層的豎脊肌等縱橫交錯。因此這里的經脈也與其他部位不同，存在著相互交錯的現象。當人體緊張疲勞或感受外邪時，這個部位周圍的肌肉痙攣疼痛，使整體頸肩背部出現明顯不適。

肩井穴怎么找呢？

一手摸到肩膀的外側，另一手找到大椎穴（在低頭時后脖頸上凸起的骨頭下面的凹陷處），取兩者之間的中點，就是肩井穴，按壓會有明顯的酸脹感。

肩井穴的按摩手法很靈活，主要手法是拿肩井，將拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在對側，前后對應用力，向上做提捏的動作，每提捏一次后稍作休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內而外做提捏動作，還可以拍一拍，搓一搓，動作要輕柔緩和，切忌用暴力，反復操作10次即可通暢局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。

這個方法很簡單，按摩之后人會感覺很舒服、很放松。老年人在家里沒事可以跟家人互相按按，年輕人在單位也可以請同事幫忙按一按。