都是玩手機，人家孩子怎么不近視？

文/年糕媽媽

一轉眼又年底了。大概因為今年過年早，家長們的焦慮也來得特別早。這幾天在群里看家長們聊天，已經開始各種發愁寒假了。

擔心和吐槽最多的，就是“一放假看電視、玩電腦的時間就多了，特別擔心娃把眼睛看壞了?！?/p>

沒錯，很多孩子上幼兒園以后，每次體檢結果出來問題最多的不是牙齒就是眼睛。

牙齒有了問題，很多家長會覺得：是不是平時糖吃太多了？

孩子眼睛一出問題，家長的第一反應大多也是：以后堅決不能給娃看電視、玩手機了。

但就像比起吃糖，培養刷牙和健康飲食對保護牙齒更重要一樣，真正決定孩子視力的關鍵因素也并不是手機和電腦，而是一件被大多數家長忽視的日常小事——孩子每天能在戶外玩多久。

前段時間，我們辦公室有個媽媽帶孩子檢查視力，醫生驗了下光告訴她：孩子的眼球現在還處于遠視狀態，這種狀態越久越好。

醫生說的這種“越久越好”的遠視狀態，就是對孩子視力狀況非常重要的遠視力儲備。

遠視力儲備，是孩子的“視力銀行”：剛出生的時候，寶寶基本都是遠視眼，近處的東西反而看的不是很清楚。這就像他的“視力存款”，隨著他的長大余額越用越少，大概10年左右“遠視”就會變成“正視”；但額度如果提前用光了、透支了，就意味孩子要近視了。

可以這么說，孩子小的時候遠視儲備越好、用的越持久，以后近視的可能就越小。

想讓“存款”用的更久，就要做好兩件事：省著點花，續存及時。

“省著點花”很好理解，平時控制好孩子的屏幕時間、合理用眼；但想要往里“存錢”，就要靠戶外活動了。

不夸張地說，想讓孩子視力好，往里“存款”比想盡辦法“省著點用”要重要、更有效。

不信？來看世界衛生組織前不久剛公布的一份報告——目前中國近視患者多達6億，幾乎一半的人都近視。

其中小學生近視率也接近40%、青少年近視率全球第一。但同樣年齡階段對比，美國中小學生的近視率僅有10%。

美國孩子的近視率低，是因為看手機、看電腦時間更少嗎？并不是。

另一份相關數據顯示：67%的美國兒童在6歲前就擁有自己的平板電腦；8歲以下兒童平均每天看手機、電腦的時間有2小時19分鐘。

看起來，美國孩子擁有電子產品的比例很高，孩子們看電子產品的時間也都挺長，但為什么他們的近視率那么低？

答案就在于這些孩子更常在戶外運動。

洛杉磯的孩子每天幾乎有一半的時間都在戶外。下午1點比較熱，孩子們就在學校的戶外泳池游泳；3點放學后，又在草坪上練橄欖球直到太陽下山。

其他國家也有這樣的做法，比如芬蘭這個全球教育第一的國家，有個很值得借鑒的教育理念就是特別重視孩子的戶外運動時間。

所以真的很建議家長們，要把戶外運動當成一項孩子應該完成的作業來看。因為保證每天2小時的白天戶外活動，是保證孩子眼球發育、預防近視的最好辦法。

畢竟比較起來，我們的孩子在戶外運動的時間確實太少了。

今年8月的一份抽樣調查報告顯示：中國孩子上學日的戶外時間約為45分鐘，周末每天外出玩的時間約為116分鐘；而且孩子越大，戶外活動時間也會越少。

但戶外時間對孩子的視力發展實在太重要了。只有戶外的自然光才能促進視網膜釋放多巴胺，保證眼球的正常發育；最最關鍵的是，這種多巴胺是只有靠自然光，才能刺激眼球發育獲得。

說白了，想要孩子視力好，家長只需要記住兩件事：

1.我們的孩子容易近視，根本原因不是看手機太多，而是戶外時間太少、刺激眼球健康發育的自然光照不足！

2.每天戶外光照兩小時、一周戶外光照至少10小時，就是科學家們認為的“戶外最低時間限度”，這也是讓孩子視力更好的重要保障。

可能有些家長看到這里，也會想說那我趕緊去給孩子報個體能班吧！

這里就要敲黑板咯：注意，重點是在戶外！自然光下！比如有些家長給孩子報的網球和足球，也是考慮到它們都是在戶外的。

只有戶外自然光，才能達到刺激眼球良好發育的效果。澳大利亞一份關于近視的專業研究結果表明：想讓孩子不近視，他每天至少要在10000勒克斯的光照下待2～3個小時。

勒克斯（lux）是光照強度的單位，10000勒克斯相當于陰天的戶外光強度；對比之下，采光再好的室內也達不到500勒克斯。

所以哪怕是陰天，孩子在戶外接受到的光照刺激也要比在家效果好的多。

所以如果你想給孩子報體能運動班，看上課場地是不是在戶外很重要哦。

有的家長可能會問：如果平時戶外時間不足，周末一天都在外面，一口氣補足行不行呢？

答案是：不行的。

畢竟這就和吃飯一樣，不能期望一天吃夠一星期的營養，少食多餐營養才會更均衡。

很多家長會覺得：雖然已經知道了戶外時間對預防近視很重要，但要完全做到真的好難啊。

比如遇到天氣太熱、太冷、刮個風、下個雨等各種情況，難道也一定要讓孩子在外面待上兩個小時嗎？

但其實算算，每天2個小時戶外時間，用心拆解一下還是不難的：首先，我們要先了解一下孩子們在幼兒園或者學校里，實際的戶外時間有多長，然后就可以用一些碎片時間進行補足。

比如上學放學，能走路的就不要開車或坐公交了，每天走一段路對孩子的眼睛和身體都好；放學后，可以抽出半小時帶孩子在樓下拍球、跳繩、跑步。除了能保證戶外時間，對孩子的視動發展也是很好的訓練。

就算只是帶孩子散散步，也能和他一起聊聊天，一起做些簡單有趣的事，比如一起找找路邊有幾種不同形狀的樹葉子、小區里有哪些紅色的物體，也是一種享受親子時光的方式呀。