高?；@球運動體能訓練中存在的問題與對策研究

安旭文

摘要：籃球是現在世界上最火的運動之一，同時也被世界稱為“三大球之一”。因為籃球的是一項對抗性高、趣味性高的運動，所以很受青少年的喜愛。要想掌握更好的籃球技能，就要求人有更好的體能來進行長時間的籃球訓練，所以在籃球訓練中體能訓練是必不可少的。在體能訓練中需要采用科學正確的訓練方式，但我國很多高校的籃球體能訓練方式還是存在一些問題的，在一定程度上影響了學生的籃球體能訓練進度。

關鍵詞：高?；@球;體能訓練;問題和對策

引言：籃球教學在我國體育教學中展開后，就很受廣大學生的喜歡。因為籃球的對抗性、趣味性、集體性的特點會吸引廣大男學生進行這項體育運動，也有很多女生因為對籃球的喜愛加入其中，同時很多高校將籃球加入到體育課程當中，也成為體能測試的內容之一。在籃球運動中，參與者時不時的要快速奔跑、突然或連續的進行跳躍，還要進行簡單的身體力量對抗和身體反應能力的訓練。為了更好的進行籃球運動，這就要求學生的體能要達到很高的要求。

一、籃球訓練體能的意義

在任何的運動項目中，都對體能有很高的要求，籃球運動對于體能有更高的要求?；@球運動是圍繞著球和籃在固定的場地中進行來回的跑步運動，在進行比賽過程中還要執行籃球戰術運動和進行多次的跑步上籃和跳躍投籃，這對于參與者的體能有很高的要求。當籃球運動員無法擁有優秀的體能時，就無法長時間的在場上進行比賽，無法更好的去執行教練所布置的籃球戰術，無法為隊伍贏得比賽。因為在比賽的關鍵時期沒有一個完美的體能去支撐比賽就失去冠軍地位。比如：在世界著名的NBA聯賽中，常規賽加上季后賽一個賽季的籃球比賽就高達上百場，為了最后的總冠軍就要求運動員在每場比賽中盡可能贏得勝利。如果運動員沒有一個優秀的體能就無法取得勝利。通過這一例子說明，體能是籃球運動的基礎也是籃球運動中關鍵成分。

二、籃球體能訓練中存在的問題

（一）缺乏多樣的籃球體能訓練方式

在我國的傳統籃球體能訓練當中，訓練員在對籃球運動員進行籃球訓練時，都是進行統一訓練的方式進行鍛煉，這樣就會導致每個籃球運動員在進行籃球訓練時訓練效果不一，基礎體能好的學生訓練效果沒有達到，基礎體能差的運動員進行突然的加量訓練可能會導致肌肉拉傷、體能透支等現象。統一的籃球訓練也無法發現運動員的特長，無法更好的培養運動員的籃球運動優勢。單一的籃球體能訓練方式，會嚴重影響到籃球運動員的籃球體能訓練的效率和質量，也無法發揮運動員的個人籃球優勢得到更好的培養，這樣使得籃球運動員的體能訓練效果甚微。

（二）缺乏籃球體能訓練的計劃和專業指導人員

現在高校的籃球校隊的教練，大多是都是在校的體育老師進行籃球體能訓練指導。在校的體育教師只具備一定的體能訓練鍛煉的基礎，對于籃球運動的專業體能訓練所要求的遠遠沒有達到，這樣就無法對籃球運動員進行更加專業的訓練。由于高校中教導籃球運動訓練的人員大多數為在校教師，在無法達到教導要求的同時也影響了籃球運動員的體能訓練計劃的設定。因為帶隊教師的專業性知識了解較少，這就導致在制定訓練計劃時每次體能訓練沒有一個明確的體能目標和完善的訓練計劃。如果教練沒有對運動員制定一個專業的籃球體能訓練計劃，在訓練過程中運動員沒有受到專業人員的運動指導，這樣不僅讓籃球運動員在訓練中沒有達到體能訓練的效果，也會影響運動員在訓練中的訓練積極性。在籃球體能訓練中，沒有專業的指導人員和訓練計劃，會導致訓練效果大大減少還可能會讓運動員受到一定程度的損傷。

三、改善籃球體能訓練的對策

（一）對以往的訓練方式進行改變

教練在開展體能訓練前要對以往的訓練方式進行改變，要根據運動員的身體狀況來開展訓練，同時也可以采取國外籃球體能訓練的方式，并且根據人的體質不同和運動員的實際情況進行改變。通過采取多種多樣的訓練方式可以更好的激發運動員的體能訓練積極性和主動性，這樣可以更好的保證運動員的體能訓練效果。因為體能訓練是很枯燥無味的，在改變體能訓練方式后，訓練過程中要讓訓練內容變得多樣化，避免產生枯燥無味的訓練，從而更好的培養運動的體能訓練的積極性。

（二）制定科學的籃球體能訓練計劃

為了讓運動員的體能訓練效果更好，在改變訓練方式的同時還要制定科學有效的體能訓練計劃和請教專業的籃球體能訓練人員。為了給運動員制定更好的體能訓練計劃和專業指導，在校教師可以去其他高?；蛘呤畜w育隊進行外出學習，學習更好更先進的體能訓練計劃和專業指導。在學習后教師在制定計劃時，要充分結合高?；@球校隊運動員的自身因素和運動員的體能上限來進行計劃制定，在考慮身體因素的同時也要將每個人的特長包含到體能訓練計劃當中。

（三）訓練體能時也要注重專項練習

教練在制定訓練計劃時，不能只注重于體育體能的訓練，因為在籃球這項運動中布置要求體能這一項還有專項練習。如果運動員只有好的體能在賽場上投籃不得分，不懂籃球規則這樣依舊無法在高校比賽中取得出色的成績。在訓練體能之余還要注重培運動員的專項能力，讓運動員在體能提高的同時專項能力也要有所提高。也要注重體能訓練時間和專項訓練的時間上的結合不能相互沖突，也可以讓運動員在體能訓練后有一定時間的緩解，從而讓運動員進行全面化的發展。

結束語：綜上所述，在高?；@球體能訓練中存在的問題主要為體能訓練的方式和進行體能訓練時沒有專業的訓練計劃和指導人員。這就要求教師可以通過外出學習和網上學習的方式來進行學習，提高自己的教學能力，通過多樣化的體能訓練教學計劃和具有科學性的體育體能訓練計劃來對運動員的體能進行有效的提高。高校教師在對學生進行體能訓練教學時也要及時發現運動員在訓練過程中存在的問題，通過對問題的改善可以提高籃球體能訓練的效果和質量。同時對運動員的專項長處進行更好的培養，從而提高運動員的綜合素質和專業能力，推動籃球運動的發展。

參考文獻：

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