袁姍姍　為明天去準備

康犖

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拍攝定在上午10點，10點整的時候，袁姍姍準時出現，素顏，扎著一個清爽的馬尾辮，干練又活力滿滿，黑色緊身牛仔短褲顯露出她得天獨厚的身材優勢——修長筆直的雙腿，在場工作人員無不驚嘆：袁姍姍身材是真的好??！

袁姍姍的身材是真的好，不是那種為了減肥而不吃飯玩兒命把自己餓瘦了的狀態，而是長年累月規律作息、健康飲食、堅持鍛煉的狀態——肌肉緊實而線條流暢，沒有贅肉，全身上下都沒有松懈，反而是一種感覺能“嘭嘭”彈起來的活力感，臉上氣色也極好。

健康的生活習慣袁姍姍已經堅持超過5年了。2015年4月20日，袁姍姍在微博上曬出健身成果照片：A4腰、馬甲線，瞬間獲得數十萬點贊，網友們驚呼“太勵志！”憑借自律的身材，袁姍姍完美逆襲成為“勵志女神”。在明星真人秀《我家那閨女》中，袁姍姍也展現出高度自律的一面，每天6：00就起床鍛煉，邊做運動邊聽英語，多吃一點就去打拳擊消耗掉，生活作息非常規律。

袁姍姍比大家想象的更加努力，“努力堅持自己，把負能量變成正能量，這就對了?！苯鼛啄?，袁姍姍更是以不斷突破的演技收獲了諸多認可和喜愛。她就像她在劇中的那些角色一樣，逐漸成長。

之前在《宮鎖珠簾》中飾演鈕祜祿·憐兒、《美人無淚》中扮演孝莊太后《笑傲江湖》中出演任盈盈……袁姍姍帶來了很多經典的古裝角色;后來在《煎餅俠》中飾演煎餅小妹杜瀟瀟，并憑借該片獲得微博之夜最強電影新力量女演員，在《所以……和黑粉結婚了》中飾演報社新人記者方淼淼，同時她還為該片配唱主題曲《我討厭你》及插曲《有你就足夠》，并憑借該片獲得第12屆中美電影節最佳人氣演員獎，在《龍蝦刑警》中飾演敢愛敢恨、奮斗在緝毒一線的美女刑警……健身之后，袁姍姍身材和演藝同時“開掛”，戲路越來越寬。

在今年年底即將播出的扶貧攻堅劇《江山如此多嬌》中，袁姍姍出演村支書，這是她第一次出演這種類型的角色，無論是拍攝過程，還是拍攝地張家界的美景和風土人情，都讓她感到很新鮮、印象深刻。

“這次拍攝我們去了張家界很多游客都不會去的地方，那些地方非常美，中國真的太美了。每天在那拍戲，因為路途遙遠，早上很早就要開工，有的時候凌晨3點就要出發。路程差不多都是三個小時，最短的也需要一個多小時，每天都要走很長時間的山路，感覺拍一部戲把一輩子的山路都走完了。雖然工作很累，但當你看著沿途的風景，美得驚心動魄，就會從心底由衷感嘆：真的是‘江山如此多嬌，我真的覺得自己非常幸運能夠拍這部戲，去到這些地方，在那邊生活了幾個月，如果不是拍戲，可能我這一輩子都不會去到那里?！比缃瘛督饺绱硕鄫伞凡コ鲈诩?，回想起拍攝時期的點點滴滴，袁姍姍依然心潮澎湃。

劇中，袁姍姍飾演一心想帶領村民踏踏實實做點實事的村書記，為了深入角色，她也經常跟當地村書記、村民交流。對于劇組來拍攝，當地人非常開心，主動和他們分享工作、生活中的故事。袁姍姍記得有一次她在場邊休息，一個村民看到了，就把自己家里珍藏的橘子罐頭拿來讓大家嘗嘗，這樣淳樸熱情的民風和可愛的人們讓袁姍姍很是感動。通過這次拍攝經歷，袁姍姍意識到扶貧對廣大中國貧困地區的深遠意義和長遠的影響，不僅僅是讓村民賺更多的錢，還有對他們思想上的提升和升華。

出道這些年，經歷過風風雨雨，袁姍姍也不知道自己算不算勇敢，但她確定自己肯定是不會放棄的那一個人。如果因為一些挫折就心灰意冷，她會覺得不劃算，對不起自己這么多年的努力?！盁o論哪個年紀，自信就擁有‘黃金時光?！痹诖饲暗牟稍L中，袁姍姍曾這樣說。她用自信、自律和堅持，涅槃重生。

Q&A

健身讓我更“抗造”

Q在《我家那閨女》節目中，你每天6：00就起床鍛煉，邊做運動邊聽英語，生活作息非常規律。你是幾十年如一日，每天都這樣嗎？這樣規律、健康的生活習慣是怎么養成的呢？

A我的生活比較規律，今天我還說我是一個早起選手，不是一個熬夜選手。其實我也是從健身以后開始關注到自己的身體健康的，包括健康的生活方式、飲食結構……都是在健身之后才開始慢慢去關注的。因為我是湖北人，我其實是非常喜歡吃辣的，雖然現在我也很喜歡吃，但還是會比較克制，很久才會吃一次。

Q健康的生活習慣讓你最大的收獲是什么？

A首先是一個好的精神狀態，當然還有一個好的身體狀態，比較抗造，生病也比較少。

Q所以你現在一天的作息是怎么樣的？鍛煉時間會安排到什么時候呢？

A我晚上鍛煉會多一些，像今天我拍攝完了之后就可以去健身，最近差不多一周兩到三次高強度訓練。我覺得健身分兩種，一種是低強度每天運動，但是因為我現在沒有太多的時間，可能一個星期只能練兩三次，所以每次去的時候就是高強度訓練。這兩種訓練方式我會看自己的情況調整，比如說如果在劇組拍戲的話，如果收工回來沒什么事情，我就可以低強度練一練?，F在因為每天都在外面跑，所以一個星期就練兩三次，但每次練完之后身上都會痛幾天，第二天也沒法運動了。其實運動和休息是要結合的。

Q小的時候有沒有想過自己有一天會成為明星，受到很多人喜歡？

A小時候我想做幼師，因為我那個時候優勢是唱歌跳舞，我也蠻喜歡這方面的，就想當幼師，長大了之后也是誤打誤撞就干了表演。

Q你覺得自己是什么時候突然喜歡上表演這個職業的呢？

A說實話大學時我對表演并沒有太大的感覺，可能也是因為我懂事比較晚，后來慢慢開始拍戲，一開始也不能說是喜歡或者熱愛，就覺得我要去做這件事情?，F在我比較享受這個狀態，非常享受在劇組拍戲的過程，拍每一部戲時，當我投入到整個團隊的工作中時，我覺得自己還蠻亢奮的，享受工作的狀態。

Q你更享受過程還是結果？

A我比較喜歡過程，我覺得我能找到一個這樣的工作，讓我在為這份工作付出的時候很快樂，我就是幸運的，很多人干一份工作，也許他并不愛這份工作。我在劇組的時候會非常開心，跟團隊一起去創作，這個過程讓我感覺非常好，如果播出來的時候能得到好的效果，當然是最好的，如果效果不盡如人意，至少過程已經讓我很滿足、很開心了。從完成一部戲到完成好一部戲

Q你是一個很會應對壓力的人嗎？面對生活或工作中的壓力時，會用什么方式排解呢？

A其實我是一個壓力不會跟隨我太久的人，我總說自己記性不好，記性不好有好也有不好，好處就是壓力在我身上待不了太久，我就忘記了，這可能跟我的天生性格有關系。

我覺得現在最排解我壓力的就是我們家狗了，看著它們我就覺得很解壓。我有三只狗狗，分別叫莫菲、莫莉、莫豆，莫氏一家。每次看到它們我就覺得還真的是蠻幸福的。

Q拍《宮鎖連城》的時候，你的夢想是什么？現在你的夢想又是什么？

A夢想其實沒有太大轉變，那時候的夢想是能完成一部戲，現在的夢想是完成好一部戲。那個時候我覺得自己能完成一部戲就已經不錯了，畢竟是新人，現在就覺得要完成好，對自己的要求越來越多了。

Q你是一個越挫越勇的人嗎？面對挫折，你會是什么樣的態度呢？

A算是吧，其實也不能算是越挫越勇，但我不會輕易說放棄，我也不知道自己算不算勇的，但肯定是不會放棄的那一個人，不會因為一些挫折就覺得心灰意冷，我會覺得不太劃算，對不起自己這么多年的努力。

Q你覺得自己現在所取得的成績，更多歸于這些年的努力還是幸運？

A都有。一開始是運氣，我覺得每一個新人被發現都是運氣，每一個藝人被肯定則是努力，兩者缺一不可。

Q如果沒有進入娛樂圈，你覺得自己會從事什么職業？

A都有可能，我想干的事情還蠻多的，只是現在我沒有時間去做。我是一個挺能折騰的人，什么都還挺想干的，我覺得我可能去創業，我是那種做成一件事情會有成就感的人。這可能也是我喜歡做演員的原因，當演員可以嘗試各種職業，任何職業對我的人生都會產生不同的影響。

Q社交平臺上的你是什么樣的？微博和朋友圈會不一樣嗎？很多人的微博和朋友圈很分裂。

A不會分裂，因為我都不怎么發。我也不知道為什么，不太喜歡發這些東西，不太愿意分享自己的生活。我覺得我其實還是需要一些個人空間的，現在加微信的人越來越多，很多人也許就見過一面，或者說是你根本不認識的人，也加了你的微信，加了之后也會看你的朋友圈，我覺得像是不太熟的人在窺視自己的生活的感覺。

Q你覺得自己是典型的雙魚座嗎？為什么？

A我內心挺雙魚的，但是表面不太雙魚。其實我覺得我自己內心還挺柔弱的，大家都覺得我看起來很強悍，其實我的內心很柔軟，所以我內心算是比較雙魚。

Q形容一下你最理想的生活是什么樣子的？

A最理想的生活就是有生活、有工作，我覺得就夠了?，F在太忙了，我覺得可以再放松自己一點，生活多一點。不過就現在來說我對自己還挺滿意的，我是一個還蠻有干勁的一個人，所以現在階段繁忙一點是可以的，可能等年紀慢慢大了，再去更多地擁有生活。我覺得現在努力都是為了以后擁有更好的生活吧，所以現在趁年輕可以多拼一拼。

普魯斯特問卷

Q你認為最完美的快樂是怎樣的？

A簡單而美好的快樂。

Q你最希望擁有哪種才華？

A什么樣的才華我都想擁有，所有的才華，可惜我無法擁有。

Q你最恐懼的是什么？

A我沒有什么可恐懼的，無所畏懼。

Q你目前的心境怎樣？

A很平靜。

Q還在世的人中你最欽佩的是誰？

A沒有想過這個問題。

Q你認為自己最偉大的成就是什么？

A我不認為我現在有什么成就。

Q你自己的哪個特點讓你最覺得痛恨？

A急躁。

Q你最喜歡的旅行是哪一次？

A每次旅行我印象都還蠻深的，印象最深的一次應該是第一次帶我父母去海邊，那是我第一次看見我爸見到大海的樣子，像一個小孩，他就在海里面玩了一整天，我跟我媽怎么喊都喊不走。真的就像是孩子一樣，然后就是各種曬傷曬爆皮，后面兩天都不能出門那種，但是那是我人生中第一次看到我爸那么開心。

Q你最痛恨別人的什么特點？

A懶惰。

Q你最珍惜的財產是什么？

A應該是自己現在所擁有的一些無形的東西，比如說健康或親情這些東西。

Q你最奢侈的是什么？

A愛情。

Q你認為程度最淺的痛苦是什么？

A沒有痛苦。

Q你最喜歡的職業是什么？

A我現在正在做的職業，一個演員。

Q你對自己的外表哪一點不滿意？

A太胖了。

Q你最后悔的事情是什么？

A沒有什么后悔的事。

Q你最喜歡男性身上的什么品質？

A努力。

Q你最喜歡女性身上的什么品質？

A努力。

Q你使用過的最多的單詞或者是詞語是什么？

A我覺得對于一個演員來說，很多時候都在角色中生活，我的口頭禪也會隨著角色而變化。比如說我剛剛在一個角色中生活了四個月，可能我現在生活中還都會經常說這個角色的口頭禪，等進了下一個劇組又是另外一個角色了，屬于本我的東西很少，屬于本我的東西都是我自己在家的時候。

Q你最看重朋友的什么特點？

A真誠。

Q你這一生中最愛的人或東西是什么？

A父母。

Q如果你能選擇的話，你希望讓什么重現？

A沒有，我從來不后悔過去，也從來不想念過去。

Q你的座右銘是什么？

A沒有座右銘。我的生活很簡單，就是把今天過好，把明天過好，而不是去想念過去或者是后悔一些什么事情。我覺得更重要的是看明天，昨天不要計較太多得與失，昨天只是一個鋪墊，會幫助你擁有更好的明天，明天才是我們最要去向往的，今天也是為明天去準備。

普魯斯特問卷

著名的普魯斯特問卷（Proust Questionnaire）由一系列問題組成，問題包括被提問者的生活、思想、價值觀及人生經驗等。

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袁姍姍

中國內地女演員，出生于湖北省襄陽市，畢業于北京電影學院2005級表演系本科班。2010年參演年代劇《大屋下的丫鬟》步入演藝圈;2011年憑借古裝劇《秦香蓮》獲得南方盛典年度影視金南方最佳新人獎;2012年主演古裝愛情劇《宮鎖珠簾》獲得第二屆樂視影視盛典最具突破藝人;2014年主演古裝宮廷劇《宮鎖連城》;2015年憑借搞笑喜劇電影《煎餅俠》獲得微博之夜最強電影新力量女演員;2016年憑借喜劇愛情片《所以……和黑粉結婚了》獲得第12屆中美電影節最佳人氣演員獎;2019年至2020年，與馮紹峰、喬振宇合作主演電視劇《創業年代》，同年主演年代劇《北京以南》、懸疑網劇《煥臉》，以及脫貧攻堅題材電視劇《江山如此多嬌》。