琴棋書畫養情操

陳永燦

琴棋書畫古代被稱作“文房四藝”，是文人墨客頗為稱許的娛樂活動。古人認為，撫琴、弈棋、寫字、作畫，或者只是聽琴、觀棋、賞字、閱畫，能賞心悅目，陶冶情操，有益于健康和長壽。元代鄒鉉的《壽親養老新書》中載有“述齊齋十樂”，而“學法帖字”“聽琴玩鶴”“寓意弈棋”被列為其中的三樂?！独侠虾阊浴分幸舱J為琴棋書畫值得提倡，特別是老年人可以從琴棋書畫中得到益處和樂趣。

撫琴養生益身心

琴是我國傳統文化中的一種雅趣。早在唐代已有，孫思邈在《千金要方》中說：“彈琴瑟，調心神，和性情?！惫湃私枨偈惆l情懷，指應于弦，籍琴已成曲，心動而手應，暢心情而動肢體，中醫認為這是一種形神統一的娛樂活動，故可以內養其心而外動其形，有益身心。唐宋八大家之一的歐陽修就是用琴瑟之樂來防病健身的。當時他懷才不遇，心情郁悶不暢，于是向孫道滋學琴，感受音律的熏陶，時間長了就不覺得自己身體有不適了。他在《秋聲賦》中說道：“欲平其心以養其疾，于琴將有得焉，聽之以耳，應之以手，取其和者，道其湮郁，變其憂思，感人之際，亦有致者?！闭鐨W陽修所說，優美的琴聲，可以調節情緒，轉移精神壓力，陶冶情操，舒暢情志，賦予人們無限的歡樂。操琴時，手指靈活的運用，有助于疏通經絡，調和氣血，養心健腦。

弈棋修煉養功夫

棋類是一種兼娛樂與益智于一身的娛樂活動。弈棋時，精神集中，頭腦冷靜，思考周密，可以排除一切雜念，這種狀態猶如修煉靜養功夫，心神專一，意守棋局，謀定而動，心氣平靜。因此有“善弈者長壽”之說。在實際生活中，古今棋手長壽者不乏其人，明末的高蘭泉、清末的秋航等都獲90歲以上的高壽;近代象棋手林奕仙，去世時93歲;有“百歲棋王”之稱的謝俠遜從6歲開始與棋結緣，象棋伴隨他一生直到100歲去世。

弈棋趣濃，沉醉其中，容易忽略一些事情，可能有害健康。這里要提醒棋迷們注意幾個問題：一是不能過度耗神。一般來說，“三打二勝”，不能“弈而忘返”，過度疲勞。二是注意弈棋的姿勢。應該保持自然的坐位，避免蹲下或低頭姿勢。三是不要計較輸贏。

書畫悅心凝心神

我國的書畫藝術在世界上都是享有盛名的。中國的書法可以用漢字這一特殊的載體顯示出無色而有畫的燦爛、無聲而有音樂的和諧這樣奇妙的境界。這是它的魅力所在，也是書畫同源的由來。所以欣賞書畫會令人心曠神怡，達到精神上的享受。古代養生名著《壽世寶元》有“詩書悅心，可以延年”之說，這是有道理的。因為我們練書法、習繪畫，必須意力并用，心神集中，雜念盡消，心正氣和，神意安穩，榮辱皆忘?！跋饶o思”以凈化心靈，然后，運氣于指、腕、臂、腰，以調節全身之力于指端，“下筆點畫波撇曲直，皆盡一身之力而送之”，有如“蜻蜓點水”，或似“蛟龍戲?！倍罟P生輝。所以，有人形容書法、繪畫，猶如一種在紙上進行的太極拳，同樣也可使全身肌肉、筋骨運動，達到舒筋活絡作用。也正是由于書畫這種保健功能，從古至今書畫家長壽的例子不勝枚舉。梁武帝，唐代柳公權、歐陽詢，明清時期的文徵明、梁同書以及近代的齊白石、張大千、吳昌碩，均是八九十歲的高壽?？梢?，書畫不僅可以怡情悅志，還可以調氣養神，舒活筋骨，故能達到延年益壽的目的。