“低頭族”失眠?

由于工作方式的改變，加之不良生活習慣、姿勢以及行為的影響，社會中頸椎病人群越來越多。而頸椎問題也會影響我們的睡眠，這恰恰是我們容易忽略的一個重要原因。頸源性失眠是“低頭族”常見的失眠原因之一。

有種失眠叫做“頸源性失眠”

24歲的小劉從事電子商務工作，由于職業原因，小劉經常在電腦面前一坐就是一整天，甚至于加班、熬夜。漸漸地小劉發現自己肩頸部有些許不適，不僅如此，晚上還經常失眠，躺在床上翻來覆去睡不著。小劉的身體也漸漸消瘦，其頸部疼痛嚴重影響了工作跟生活。于是，在親戚的介紹下，小劉來到廣東省第二中醫院找范德輝教授看看。

范教授接診到小劉，便給他做了詳細的檢查，結合小劉的病史和影像學資料，范教授判斷小劉的失眠是由頸椎引起的，是常見的頸源性失眠。在確定病因后，范教授便采用龍氏手法對小劉錯位的頸椎進行糾正。在頸椎錯位得到糾正后，小劉的頸肩疼痛感瞬間減輕了七八分。不僅如此，幾次治療之后，小劉發現他的睡眠狀態也恢復正常了，可以一覺睡到天亮了。此外，范德輝教授還叮囑小劉回去要積極改變生活中的不良習慣，堅持鍛煉有助于后期康復和預防再發。

頸椎問題與失眠會惡性循環

范德輝教授解釋，頸椎出了問題，會導致頭部血液循環不暢，容易出現頭頸肩部酸痛，還會容易出現心煩、多夢、易醒等癥狀。頸椎不好會導致睡眠差，而長期的睡眠差又會反過來導致頸椎問題，如此進入一個惡性循環。如果你的失眠用了生活方式干預、藥物治療仍沒有明顯改善，而你剛好又是“低頭族”，那不妨去找醫生看看有無頸椎問題。

治未病小竅門：常后仰頸椎

范教授教授提醒，預防頸椎問題，預防失眠，就要在生活中保持良好的姿勢，工作時要保持頭部不過分前傾， 頸部正直， 不歪頭， 保持脊柱原有的生理曲線。工作期間每隔40分鐘做一次頸部的自我放松休息， 可以把頭向后靠在椅背上休息一下， 或起身仰頭活動頸部，比如抬頭看看天花板或仰望天空。在抬頭的過程中，雙手抱頭向前拉頭，頭稍用力往后仰對抗，動作緩慢，并且可以保持后仰狀態下10秒左右， 再回到正常位置， 10次為一組，每天至少3組。

（羊城晚報記者陳輝 通訊員 金小?陳敬偉）

來源：羊城晚報