全民健身背景下籃球運動對不同年齡階段人群健康的作用①

(西北師范大學知行學院 甘肅蘭州 730070)

籃球運動于1891年，由詹士·奈史密斯博士發明后，在1896年，通過天津基督教青年會進入到了我國。隨著全民健身上升為國家戰略，籃球運動越來越受到了全社會的廣泛關注。經常參加籃球運動不僅能促使身體素質全面發展，而且能夠提高身體各系統功能，同時對于培養鍛煉品質、培養性格方面都有很大益處?；@球運動在全民健身的建設中具有重要的作用。

1 籃球運動對青少年兒童健康的促進作用

1.1 籃球運動對青少年兒童具有健身的作用

籃球運動是一項綜合了跑、跳、投等基礎技術動作的綜合性的運動，是一項有氧與無氧相結合的運動。經常進行籃球運動鍛煉，對于青少年兒童的速度、靈敏、爆發、耐力、力量等技術身體素質具有良好的作用。例如，在連續爭搶籃板球的過程中，連續多次的起跳，對于青少年兒童的縱跳能力有很高的要求，進而可以鍛煉青少年兒童的下肢肌肉群等；高強度的快速多回合的攻防，實際上是在折返跑的基礎上進行了籃球對抗，那么對于青少年兒童的有氧與無氧結合的能力得到了很好的鍛煉，對于心肺功能是非常大的刺激，在青少年兒童適應這種高強度鍛煉的同時，也進一步提高了其心肺功能。從運動生理發育學角度而言，參加籃球運動，對促進青少年兒童的生理機能，特別是內臟器官與感受器官的功能，以及中樞神經系統的支配能力，增進健康與發展身體素質等有積極作用。

1.2 籃球運動對青少年兒童心理成長的作用

中小學學生心理健康問題的調查研究表明：中國未成年人有3.67億，據保守估計，其中中小學生心理障礙患病率為21.6%～32.0%，突出表現為人際關系緊張、情緒不穩定和學習適應性等問題。隨著城市化進程的不斷推進，現代青少年兒童大多居住在高層住宅當中，鄰里之間陌生，甚至關系緊張的現象常見。青少年兒童面對繁重的學習任務及網絡的誘惑，很難做到走出家門，去結交鄰里朋友，那么必然會導致人際關系單一、人際交往緊張等現象?；@球運動作為一項注重團隊合作的群體運動，能夠更好地培養青少年兒童的交往能力，處理陌生關系的能力，使彼此陌生且都含蓄的青少年兒童，打開心扉，結交更多的朋友，提高青少年兒童處理人際關系的能力，為成長鋪平道路?；@球運動對青少年兒童心理健康的影響，對促進青少年兒童思維能力和記憶力的提高、情感的發展，以及養成頑強的意志品質和高度的集體榮譽感等方面有很大的作用。

2 籃球運動對青年健康的促進作用

2.1 籃球運動對青年人群身體健康的作用

青年人群是社會的中流砥柱。在繁重的工作及不良的生活習慣面前，青年人群的身體健康問題日益嚴重，頸椎病等更是使大部分青年人群長期處于亞健康狀態。怎樣改善亞健康狀態是大多數青年需要面臨的共同問題。全民健身背景下，籃球運動蓬勃發展，“路人王”等節目的推出，對于青年人群參加籃球運動起到了很好的促進作用。在參加籃球運動的過程中，可以充分活動腰椎，頸椎等久坐導致的僵化關節，對于腰頸椎壓力有很好的緩解作用。同時，高強度對抗對于提高青年人群雄性激素、睪酮素分泌有著促進作用，使男性保持在一個良好的身體狀態中。

2.2 籃球運動對青年人群心理健康的作用

青年面對社會的多重壓力，心理健康面臨著多重問題，作為一項對抗性項目，經常參加籃球運動能夠將身體中不良的情緒在一次次肌肉與肌肉的對抗中發泄出來，而且經常參與籃球運動可以使身體狀態保持良好，獲得健康的心態，及優美的體態，增強自信心，對于青年人群能夠更好地處理社會中遇到的各種問題都有積極的作用。

3 籃球運動對中老年健康的促進作用

3.1 籃球運動對中老年人身體健康的作用

隨著年齡的增長中老年人身體慢慢會出現一些變化，衰退現象。心血管疾病是老年人群中的常見病，籃球有氧運動部分可促使人體心血管系統的形態、機能和調節能力產生良好的適應力，提高心血管系統的工作能力，從而減輕因年齡增長導致的心臟負擔；而且籃球有氧運動可以降低體脂含量，降低膽固醇含量，對心血管疾病有一定的積極作用，增加中老年人的生活樂趣，減緩心血管疾病。同樣室外籃球運動對于避免鈣離子流失，促進鈣離子吸收，緩解骨質疏松具有積極作用。

3.2 籃球運動對中老年人心理健康的積極作用

中老年人大都會面臨退休或生活狀態悠閑的非工作狀態，有很大一部分會表現出不適應。另外，伴隨著獨生子女、人口流動性等時代特定，很多中老年人無法得到子女的有效關懷，感覺寂寞，甚至封閉自己?；@球活動作為一項集體性運動把他們重新組織到了一個團體中，有了一種歸屬的感覺，在新的團體中，人們的交往是多方面的。在籃球活動的參與下他們又可以扮演新的角色來繼續展示自己，訴說自己的經歷，從而重新體味自我價值。而籃球這項運動在中老年人活動中的產生從更大的角度來說，讓中老年人在心理上又找回了自己年輕的模樣，心態也會明顯感覺到年輕化，這對中老年人來說無疑是最大的價值所在。經常參加籃球運動不僅可以改善老年人的情緒，而且能夠減輕甚至消除心理疾病的癥狀。

4 籃球運動在不同年齡階段人群中開展存在的問題

伴隨著籃球運動的不斷開展，不僅豐富了我國全民健身發展，還能有效促進不同人群的健康，但就目前來看，各個階段人群參與籃球運動還存在一些實際問題，主要表現在以下幾方面：（1）部分人群無法獲得有效參與時間；（2）場地設施不夠充足，無法完成就近參與運動；（3）不同年齡階段運動能力不同，同場參與，無法得到理想的鍛煉效果；（4）對于籃球運動的正規培養不到位。

5 對策與建議

5.1 積極落實國家政策并正確引導

積極落實《國務院關于加快發展體育產業促進體育消費若干意見》中明確提出要確保學生校內每天體育活動時間不少于1h，并對青少年兒童走出教室參與體育鍛煉進行正常的引導。

5.2 加快場地建設

在不斷推進全民健身過程中，相應加快場地器材的建設，滿足大眾對于就近參與體育活動的需求，下樓既能參加健身的愿望，滿足不同項目之間場地的需求，盡量避免場地爭搶的現象。

5.3 針對不同年齡階段開展比賽

針對不同年齡階段開展比賽，使同一年齡階段人群能夠通過比賽進行了解認識，為后續共同進行籃球運動鍛煉提供平臺，避免不同年齡階段人群同場參與運動，無法獲得理想鍛煉效果的現象。

5.4 以社區為單位定期組織籃球知識的培訓

全民健身過程中，參與籃球運動的大眾籃球水平參差不齊，對于規則的掌握也不盡相同，因此，在參與過程中經常出現因為對規則或技術動作的分歧，影響健身的心情，進而影響長期參與籃球運動。定期對本社區經常參與籃球運動的人群進行正規的籃球知識培訓，可以引導其正常地進行籃球運動，更好地獲得鍛煉效果。

6 結語

綜上所述，在全民健身背景下，籃球運動蓬勃發展，參與籃球運動的人群不斷豐富，對于各個年齡階段的人群來說，籃球運動對于其增進身體健康，調節心理健康水平都具有良好的促進作用。因此，積極開展籃球運動勢在必行，當然在開展過程中也存在一些問題，只有不斷加強學習和進步，才能保證籃球運動在全民健身的構建中的積極作用。