運動干預對大學生心理應激反應的實驗研究

摘? 要：新時代下成長的當代大學生出現的心理問題，已經成為社會學校關注的重點，經常發生大學生面對突發事件如誘惑、欺騙、欺凌、恐嚇等問題時經常表現出讓人意外的反應。本文通過實驗的方法，在運動干預下對實驗對象大學生心理應激水平變化進行分析，經過實驗的干預后大學生心理變化明顯，并且運動干預時間越長、運動干預強度越大，大學生心理變化越明顯，對緩解大學生心理應激反應的效果越好。

關鍵詞：運動干預? 大學生? 心理應激? 研究

中圖分類號：G804.8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）10（a）-0069-03

Abstract： The psychological problems of contemporary college students growing up in the new era have become the focus of social schools. It often happens that college students often show surprising responses to unexpected events such as temptation， cheating， bullying， and intimidation. Through the method of experiment， this paper analyzes the changes of the psychological stress level of the students under the exercise intervention. After the experimental intervention， the psychological change of the students is obvious， and the longer and more intensive the exercise intervention， the more obvious the psychological changes of college students， and the better the effect of relieving the psychological stress reaction of college students.

Key Words： Exercise intervention; College student; Psychological stress; Research

當代大學生所處的時代決定了他們的快速的生活學習節奏，其中難免會受到一些心理影響，由于他們生活經歷較少，處理事情的能力有限，導致時常發生一些過激的反應，表現出較大的心理波動，嚴重的產生焦慮和抑郁，甚至威脅生命健康。為此，作為教育工作者理應為學生提供一些幫助，采用一些有效干預措施來緩解大學生的心理應激行為。

1? 對象與方法

1.1 研究對象

在山西工商學院2019級普選俱樂部班級中，隨機抽取3個班102名學生為研究對象，隨機選取一個班為對照組，其余2個班為實驗組（低強度運動干預組和高強度運動干預組）。

1.2 研究工具

自尊量表：本次研究選擇PSPP，計分由四部分構成，分別是自我身體價值感、身體狀況、運動技能、身體素質、身體吸引力5個部分，分值越高代表其身體的自尊水平越高。

自我效能感量表：本次研究選用GSES，計分由四部分構成，分值越高代表自我效能感越好。

心理健康量表：本次選用中國大學生心理健康量表CCSMHS，計分由五部分構成，得分越低表明心理狀況越好。

心理應激量表：本次研究選用中國大學生心理應激量表CCSPSS，來評估研究對象的心理應激水平，計分由七部分構成，分數越高應激水平越高。

運動干預強度量表：本次選用（PARS-3），來評估運動干預的水平，分5級計分，分數越高代表運動干預越明顯。

2? 結果與分析

2.1 不同的運動干預對大學生心理應激水平差異較小

不同的運動干預對大學生心理應激水平通過在4次測試進行比較，對照組在不同階段的心理應激水平差異較小，無統計學意義。

實驗組中低強度運動干預、高強度運動干預的4個測試階段心理應激水平存在顯著差異，P<0.05，詳情如表1所示。在實驗開始前對實驗組和對照組分別進行心理應激水平的測試，數據顯示2組間并無差異，實驗前對照組、低強度干預組、高強度干預組間的心理應激水平差異比較小，無統計學意義;實驗開始后的第6周對實驗組和對照組心理應激水平再次測試，數據顯示實驗組的心理應激水平有顯著差異，P<0.05;第10周后再次進行心理應激測試，數據顯示對照組、實驗組無明顯差異，低強度干預組與高強度干預組間有差異但差異較小;16周后再次進行數據的收集分析，數據顯示對照組、低強度干預組、高強度干預組3組數據差異性較大，P<0.05。

2.2 心理應激水平隨著運動干預的水平的提升下降

通過表2分析可知，運動干預水平的不同，自我效能得分差距較大，基本隨著運動干預的增強自尊和自我效能也逐漸上升，而心理應激水平隨著運動干預的水平的提升下降。

低強度干預組和高強度干預組均對自我效能有明顯的干預效果。在對運動干預的時間與運動干預水平進行數據分析得知，干預時間為6周、6～10周、11～16周這3個時間段后的數據分析，3組數據對身體自尊的影響均具有顯著性差異;6周以下與 6～10周、11～16周對心理應激的影響存在顯著差異，但6～10周與11～16周之間并無顯著差異;運動干預水平的高低與自尊水平也具有顯著性差異。由此分析可知：運動干預的持續時間能促進大學生自尊的提升，同時有助于心理應激水平的下降;運動干預水平的增加有助于自尊自我效能的提升。

2.3 運動干預水平與心理變量的分析

經過對運動干預時間、運動干預水平、自尊數據、自我效能數據、心理應激水平數據、心理健康數據的分析，表3數據可知，運動干預的時間和運動干預水平呈正相關;運動干預時間、運動干預水平和自尊、自我效能呈正相關;運動干預時間、干預水平和心理應激呈負相關。表明：運動干預水平和運動干預時間的持續有助于緩解大學生心理應激反應。

3? 討論

本次通過實驗對運動干預對大學生心理應激的研究是在前人研究的基礎進行的一次探索，之前有很多關于體育與心理健康的研究，并得出了體育運動對大學的身心健康有促進作用，本研究在本著促進大學生心理健康的基礎上，研究運動干預與大學生心理應激之間的關系，結果顯示，心理應激水平等心理方面的變化與運動干預有相關性，并且運動干預水平越高，對心理應激的緩解效果越明顯，運動干預時間越長，對緩解大學生心理應激水平越明顯。

4? 結語

（1）運動過程中的興奮狀態可減輕不良的心理情緒，促進大學生身心健康發展。

（2）運動獲得感有助于提升大學生的自尊心、自信心和自我效能感，運動過程是一個參與的過程，是合作的過程，是交流的過程，運動結果的成就感、運動中隊友的支持和鼓勵都能很好的提升大學生的自信心，特別是體育比賽勝利后的喜悅感。

（3）持續時間的運動干預更有助于緩解心理應激反應，短時間的運動干預行為對大學生心理應激的影響效果甚微，而持續時間的運動對心理應激的影響效果明顯。

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