籃球裁判員臨場執裁心理壓力及應對策略研究

蘭州交通大學博文學院

現在，籃球運動在急速發展中，運動員的訓練水平也在不斷提高，而在這種情況下，對于裁判員的判罰能力要求也會越來越高，隨之裁判員也要面對來自各個方面的心理壓力。而且籃球比賽需要在一個公平、公正、科學的情況下進行。這是比賽順利進行的根本保障。而裁判員的職責就是為運動員提供一個這樣的環境。

在籃球比賽中，臨場裁判員的心理會受到各種各樣的影響，甚至有的非常嚴重，比如：觀眾的影響、選手的發揮、自己的身體情況等?？傊?，籃球臨場裁判員的心理壓力是來自兩個方面的，一個是自身的心理壓力，而另一個是來自外界的心理壓力。所以內在和外在是影響臨場裁判員的兩個重要方面。減輕臨場裁判員的心理壓力是必須要做的事情。

一、造成籃球裁判員臨場執裁心理壓力原因

（一）籃球裁判員的業務水平能力

籃球裁判員的業務水平能力直接決定在臨場執裁時裁判員是否緊張，是否會造成自己的心理壓力?；@球裁判員只有在非常熟悉自己應該掌握的最基本業務的情況下，才能在進行臨場執裁時有效減少自己的心理壓力。而裁判員如何理解自己職業中的規則非常重要?；@球裁判員在比賽進行判罰時是否熟練、比賽時的走動與選位、對籃球理論知識的掌握程度、裁判員的專項運動技術水平的高低等都是影響臨場裁判員心理的內在因素。而這些也是裁判員應該掌握的最基本的東西。

在當今的籃球比賽中，籃球隊員在一個有限的空間內移動，而隨著籃球比賽的發展，競爭也越來越激烈，運動員伴隨著身體上的對抗、身體摩擦也就越來越強，在隊員們的身體接觸中哪些是可以的，哪些是要被判罰的，都是裁判員要掌握的，也是衡量一個裁判員業務水平的重要標志。如果籃球裁判員在自己的業務水平方面有所欠缺，在進行臨場執裁時會產生緊張的情緒，進而造成自己的心理壓力。

（二）籃球裁判員的身體狀況

籃球比賽時間比較長，在賽場上運動的不僅是運動員，裁判員也需要體力。面對賽場上的復雜情況，需要快速、準確的臨場執裁，這對于很多人來說高強度的工作。所以籃球裁判員的身體狀況對自己的臨場執裁工作有著很大的影響。如果在比賽中身體出現了狀況，在賽場上給心理也會造成很大壓力。

（三）籃球裁判員的實踐與經驗

籃球裁判員的初學者，實踐的機會比較少，而且面對復雜的比賽，缺少自信，猶豫不決，就會造成裁判員的心理壓力。甚至可能會放棄。有較多經驗和實踐的裁判員，在面對激烈的比賽時會沉著冷靜地分析。

籃球裁判員有實踐和經驗后，要善于總結，掌握在臨場執裁時的執法技巧，包括裁判員的判罰角度、在賽場上移動的路線、裁判員對整場比賽的把控，面對突發事件的處理方法等問題，都可以在積累一定的經驗后總結出來。優秀的裁判員是在實踐中鍛煉出來的。所以裁判員的初學者會因為經驗不足而缺乏自信，甚至怯場，面對周圍復雜的比賽環境，而產生心理壓力。

（四）他人對裁判員造成心理壓力

裁判員在執裁時會受到各方面他人的影響，比如教練員、運動員、現場觀眾，記者等都會給裁判員造成一定的心理壓力。

1.教練員、運動員給裁判員造成心理壓力

在籃球比賽時，面對同一情況，教練員、運動員和裁判員可能看法不同，各執己見，并且最終得出不同的評價，這就造成三個人之間的矛盾。這樣就在無形中給裁判員在后面的臨場執裁中造成很大的心理壓力。

有時裁判員做出的判罰，運動員表示不理解，甚至可能會做出一些過激行為，表示對裁判員的不滿，這不僅可能會在一定程度上影響裁判員的判斷，而且給裁判員造成心理壓力。

2.觀眾給裁判員造成心理壓力

隨著籃球比賽事業的發展，籃球受到各行各業人的喜歡，有的人不喜歡在家觀看比賽，大多會到現場觀看比賽。由于現場觀眾的增多，這就會出現一種現象?？赡茉谝粓黾ち业谋荣愔?，觀眾有各自喜歡的隊伍，也希望自己喜歡的隊伍能夠獲勝，現場觀眾可能會對臨場執裁的判罰產生質疑等，有的會在現場出現起哄的行為，甚至遷怒于裁判員。而這樣會使本就高度緊繃的裁判員更加緊張，會給裁判員帶來強大的心理壓力，從而不能做出正確的判罰。

二、籃球裁判員臨場執裁心理壓力的應對策略

當今的籃球比賽向著全面的方向發展，比賽場上千變萬化，賽況激烈。這就要求裁判員的心理要隨時跟著現場比賽的情況不斷進行調整。但是始終要秉持著公平公正的原則。這就要求裁判員有足夠的自信，敏銳的觀察力，很好的反應能力以及超高要求的職業道德。

（一）樹立自信心

籃球裁判員應該樹立良好的自信心，保持頭腦清醒，在臨場執裁時努力克服困難。在進入賽場前要做好準備工作。比如深呼吸，做運動等來增強自信和調節自己，釋放自己內心壓力，從而在賽場上表現出輕松自如的狀態。自信不僅可以讓裁判員沉著冷靜的做出正確的判斷，也能增強自己的勇氣。裁判員在臨場執裁時應該很果斷，毫不猶豫的做出自己的判罰。

（二）樹立正確的職業道德

推動比賽順利進行的是比賽的公平公正。為了給運動員一個公平公正的比賽環境，只有裁判員進行公平公正地判罰，并且在面對突發事件，用敏銳的目光快速地處理，才能減輕裁判員的心理壓力。

（三）提高自己的應變能力

籃球裁判員應該在平時的訓練中，集中訓練自己的應變能力。在籃球比賽的現場，裁判員需要面對運動員、觀眾等，難免會出現突發狀況。而此時考驗的是裁判員的臨場應變能力，如果運動員已經犯規了，很長時間裁判員才反應過來。這樣不僅不公平，而且觀眾也會對你產生懷疑，接著就是起哄，謾罵，甚至導致比賽的終止。造成一種難以收拾的局面。裁判員有了平時的鍛煉，才能在比賽時做出快速、正確的判斷。在比賽時有可能會發生那種身體接觸，但這種身體接觸并沒有構成犯規，但是裁判吹哨了，這樣就會影響運動員的水平。而正確準時的反應是裁判員應該有的。要抓住要害，快速、正確處理。才能有效減少裁判員在臨場執裁時的心理壓力。

（四）保障良好的身體素質

良好的身體素質是做裁判員基礎的要求。沒有好的身體素質是不能成為合格的裁判員。裁判員不僅需要很好腦力，也需要在賽場上時刻關注運動員。所以裁判員在進行臨場執裁時需要在賽場上和運動員一起跑，保證判罰的準確性。這就要求裁判員需要良好的身體素質。有了良好的身體素質在賽場上才能準確、及時地判罰，否則會誤判，造成自身的心理壓力。

所以裁判員在平時的訓練過程，不止要鍛煉敏銳的觀察力，也要增強自己的身體素質。這樣能夠有效減少裁判員的心理壓力。

（五）增強情緒管理和培養良好的心態

裁判員應該加強自身的情緒管理，在平時就要鍛煉自己的意志。在訓練時絕不被別人打擾，情緒穩定。而這種是需要平時練習的，才能在賽場上鍛煉出強勁的冷靜。在賽場上，裁判員的情緒大多取決于比賽的激烈程度、觀眾的情緒、氣氛和運動員等。我們控制不了別人，而我們唯一能控制的就是自己。讓自己全身心地投入到比賽中是很有必要的，不受任何人的干擾，才是一個好的裁判員應該有的心理素質。

對于各種挑逗和侮辱的行為，裁判員能做的就是預防他們的這種行為。既然不可避免，那就盡量不發生沖突，讓自己處于主動地位。裁判員做的是要審時度勢，有清醒的頭腦和敏銳的觀察力。面對賽場上的不良行為，要快準狠的做出判斷，甚至取消其比賽資格。這才能夠掌控全場。裁判員要運用自己平時鍛煉的穩定情緒的能力用到極致。調整還自己的狀態。以良好的心態去面對，就會有效地減少自己的心理壓力。

同時裁判員也要能夠做到虛心請教，當自己在賽場上時，要敏銳的觀察，和教練員、運動員多多溝通，表達自己的看法，也要聽取他人的看法。能夠做到虛心接受他人的批評建議。這樣也會減少裁判員的臨場心理壓力。

（六）理論知識與實踐結合

裁判員必須要掌握籃球的理論知識。理論知識是一切實踐的基礎。在學習理論知識后，裁判員才會知道什么樣是標準的，哪些是對的，哪些是錯的。一個專業的裁判員要對籃球的理論知識非常熟悉，才可能在賽場做到上不出錯，才能自信地站在賽場上。扎實的籃球理論知識是做出正確判斷最基礎的依據。也是有效減少心理壓力的手段。

裁判員有理論知識作為基礎，然后需要豐富的實踐經驗，在實踐中才能發現自己的問題，也要善于總結經驗。為后面積累經驗。

有了扎實的理論知識和豐富的實踐經驗，裁判員才能更加自信地站在賽場上，做出快速、準確、公平的判罰。自己的心理壓力也就隨之減少了。

綜上所述，籃球裁判員執裁心理壓力來自多方面的，既來自自身，也有他人的影響。自身的因素包括裁判員自身的業務水平能力，身體狀況，實踐與經驗；他人的因素包括教練員、運動員以及觀眾對裁判員的影響。而解決裁判員的心理壓力是比賽公平公正進行中關鍵的一部分。裁判員應該樹立自信心、正確的職業道德、提高自己的應變能力、增強情緒管理和培養良好的心態以及理論知識與實踐結合。裁判員在臨場執裁時心理壓力的產生大多來源于自身，只要裁判員在前期做好充足的準備，在臨場執裁時能夠做到快速、準確地解決突發事件，公平公正地進行判罰，就會很大程度減少自己的心理壓力的產生。