最“抑菌”的濕度:
45%~65%
家中的濕度應保持在30%~50%之間,濕度過低尤其是低于20%時,室內空氣中可吸入顆粒物就會增多,容易造成呼吸系統不適、皮膚干燥等;空氣濕度為45%~65%時,病菌不易傳播;若高于80%,則會導致細菌、塵螨、霉菌的滋生,使人出現呼吸系統不適,免疫力下降等。
3類衣服有甲醛,
快打開你的衣柜看看
1.有膠印、散發漆味的衣服;2.印花艷、面料挺的內衣;3.免燙衣物,如免燙襯衫、免燙西褲等。如果選購了有異味的紡織品,回家后應先用溫水清洗,多晾曬。經過一次水洗,殘留在面料上的甲醛大部分可以去除。用專業去除甲醛的洗衣液清洗也有效果。
給“油豆皮”的
6個護膚建議
護理油性皮膚的關鍵是清潔!
1.每日洗臉至少2次;
2. 使用香皂或洗面乳,以徹底清潔油污;
3. 洗臉后,可使用收斂性化妝水,以抑制油脂的分泌,盡量不用油性化妝品;
4. 晚上潔面后,可適當地按摩,以改善皮膚的血液循環,調整皮膚的生理功能;
5. 每周可做1~2次深層潔面面膜,以達到徹底清潔皮膚毛孔的目的;
6. 在秋冬干燥季節可適當地選用乳液及營養霜,但入睡前最好不用護膚品,以保證皮膚排泄通暢。
牙很黃,
可以用檸檬美白嗎
網傳 “刷牙后,用紗布蘸檸檬汁摩擦牙齒能讓牙齒變白”。其實,檸檬汁里的檸檬酸是一種有機酸,會腐蝕牙齒表面、損壞牙釉質,反而容易沉積其他的色素?;蛟S短時間內牙齒會變白,但長期用這種方法很傷牙。平時吃完話梅、楊梅等酸味食物建議立即用清水,減少酸性物質在牙齒上的附著。
有能量的人大都具備
三種基本能力
1.自律。認真管理好時間,每天有效率地做最重要的事,見最重要的人。
2.自愈。大成者都是大磨難者,必須有愈合自己傷口的能力,才有機會接受更大挑戰,更加卓越。
3.自我鼓勵和激勵。遇到困難,懂得自我鼓勵,遇到挑戰,懂得自我激勵,調整心態和狀態。
為什么有些人
睡覺愛磨牙
很多人睡覺時發出“咯吱咯吱”的咬牙聲,6大原因可能引起磨牙:
1. 睡前吃了不易消化的食物;
2. 嚴重缺鈣和鋅;
3. 側臥位睡覺;
4. 白天玩太累或太緊張;
5. 腸內寄生蟲病;
6. 口腔疾病。
判斷自己睡覺是否磨牙,可問問身邊的親人。如果清晨醒來有下顎疼痛、口不易張開、牙齒不舒服等感覺,也應懷疑是否晚上磨牙了。
洗筷子時別犯這個錯誤:
成把搓洗
很多人習慣一把筷子一起搓洗,其實整把搓洗會給筷子留下深深淺淺的傷痕,使筷子表面變得粗糙,容易殘留、滋生微生物。正確的清洗、使用方法:
1. 在洗碗布上滴些洗潔精,一根根搓洗。
2. 蘸了洗潔精的筷子用流水逐根沖洗,不要整把在水里搓。
3. 洗后的筷子應瀝干水后,再放進筷子筒。
4. 普通筷子在使用3~6個月后,顏色會變深,應及時更換。即使有的不到半年,只要發現變色,也建議更換。
久坐族養護膝蓋,
一個水瓶就夠了
給長時間坐著工作、學習的人,推薦一個方便練習的好方法,具體做法:上身坐直,將礦泉水瓶夾在兩膝之間,輕輕提起腳跟,自然呼吸,保持這個姿勢約2分鐘。這個姿勢可以鍛煉膝蓋附近的肌肉群,為膝蓋減負,減少膝蓋磨損,每天花兩分鐘鍛煉就管用,快試試。
如果看手機不能避免,
請做好這兩個小細節
給機不離手的人兩個小建議,在你放不下手機時能將傷害降到最低:
1. 手機與眼睛高度一致
總是低頭看手機,對脖子來說是個不小的負擔。歐洲脊柱協會曾發出警示:低頭玩手機時,脖子受力可能超過50斤。如果不得不經??词謾C,請堅持正確的姿勢:腰背挺直,將手機舉起與眼睛的高度一致,視線與手機屏幕垂直,下巴不低垂也不仰起。
2. 多眨眨眼
看屏幕時長時間保持一定焦距,會誘發視疲勞問題,視物模糊、眼睛干澀、流淚等,專家建議,每隔三四十分鐘休息十分鐘,并有意識地眨眼或做眼保健操,以調節眼部肌肉和血液循環,減少不適感。
責編/昕莉