最受歡迎的休息方式

我們都不太擅長休息。英國心理學家克勞迪婭·哈蒙德認為，我們需要學習“休息的藝術”。

首先，休息不等于睡覺。哈蒙德說，休息比睡眠更復雜。休息的方式很多，也可以是身體活動，比如踢足球、跑步。

有1.8萬多人做了哈蒙德的休息調查問卷，列舉了他們最喜歡的休息方式，由低到高依次是看電視、空想、洗熱水澡、散步、無所事事、聽音樂、獨處、置身于大自然、閱讀。

空想的字面意思是白日夢，科學家更喜歡稱之為“頭腦漫游”，漫游是大腦的自然狀態，而非休息狀態。大腦總是在找東西，不停地探索，冒出一個想法，又發現一個有趣的東西。聽上去是不是挺累的？但只有當你不停地追逐它，試圖強加給它秩序時才累人。只要我們放棄控制，任由它隨處亂跑，就會感到放松。

另外，閱讀不一樣。讀書時我們可以自己掌握速度，我們可以走神、暫停、重讀、跳著讀，雖然這樣讀書會花更多時間，但休息效果更好。

根據調查結果，最佳的休息方式就應該是在大自然中走走，然后聽著音樂看書，回家再洗個澡。

（摘自《三聯生活周刊》）