專項訓練的運動生理學探討

摘要：專項訓練與運動生理學都歸屬于體育學科，兩者在體育訓練中關聯密切，并相輔相成。在體育訓練過程中，運動生理學在專項訓練中得以體現;而體育專項訓練是以運動心理學為基礎，根據人體發展規律開展的專項訓練模式，使專項訓練更為符合人體發展規律，以此大大的提升體育專項訓練效能。體育專項訓練在運動生理學的輔助下能更好的實施，提升運動員體育訓練效能。對此，立足于專項訓練概述，并分析專項訓練的運動生理學，進而為體育訓練良好的實施提供保障。

關鍵詞：專項訓練;運動生理學;體育訓練

引言

運動生理學作為體育學科中的基礎課程，其立足于體育訓練模式，以人體發展規律，促進體育訓練活動良好實施，使運動員從中獲取良好的體育訓練成效。在體育專項訓練過程中，以運動生理學為基點，能夠實現專項訓練的規律性、科學性，給予運動員體育訓練良好的引領，達到體育專項訓練的良好實施模式，凸顯運動生理學在專項訓練過程中運用價值。

一、專項訓練概述

從運動生理學層面來分析，專項訓練是立足于體育比賽，根據體育比賽的要素開展的專項訓練模式。簡言之，專項訓練就是體育比賽中比什么內容，專項訓練中就訓練什么內容。在專項訓練過程中，訓練的強度、供能方式、神經肌肉類型等都要與體育比賽保持一致性，這樣才能使運動員在體育比賽中得到良好的發揮，贏得體育比賽的榮譽。通常情況下，專項訓練在具體實施中，需要對相關的體育技能進行重復的訓練，在此過程中不能融入其他不同以及刺激性的訓練模式。而體育運動員在專項訓練過程中，長此以往會出現身體機能疲勞問題，甚至一些重復的體育技能訓練，還會使自身的身體動作存在變形問題，這不僅不利于運動員參與到體育比賽中，也對運動員進行體育生涯存在不良的影響。因此，在專項訓練過程中，需要運動生理學的融入，運動生理學為基點，達到體育專項訓練的科學性、常規性、有效性，避免運動員在專項訓練過程中出現疲勞等問題，

二、專項訓練的運動生理學分

（一）供能的訓練，

專項訓練的具體實施，能使運動員通過專項訓練模式，不斷的提升自身機體功能能力，強化自身對運動技能、運動時間的適應性，進而才能更好的面對體育比賽。大量的體育訓練研究表明，運動員融入到專項訓練過程中，會損耗一定的運動體能，而這一體能的恢復，會根據個體機體的不同，其體能的恢復也存在差異性，尤其針對周期性的體能專項訓練模式，運動員體能消耗存在不穩定的因素。從運動生理學視角分析，供能訓練要根據人體發展規律進行開展，根據人體的供能方式，開展個性化的供能專項訓練模式，滿足個體身體機能以及功能方式訓練模式，使專項訓練更具穩定性、強度性能，達到良好的專項訓練，凸顯運動生理學在專項訓練過程中的運用成效?？梢哉f，將運動生理學運用到專項訓練過程中，良好的專項訓練供能方式的訓練，需根據運動員身體素質，給予運動員良好的供能需要，提升運動員專項訓練效能。

（二）模仿訓練

在專項訓練實施過程中，運動生理學在其中的運用，可采取模仿練習模式進行專項訓練。體育項目繁多，針對一些雪上項目以及冰雪項目的訓練，因季節氣候的條件限制，無法進行實地的專項訓練。同時因一些運動員運動技能水平不高，即無法進行高難度的專項訓練。因此，可以運用模仿訓練進行，通過模仿的專項訓練模式，加強專項訓練的引領，以訓練器械來輔助運動員進行專項訓練，通過專項訓練提升運動員身體素質。在專項訓練過程中，模仿練習會根據人體的功能特點、強度等因素，使個體參與到專項訓練中還存在一定的體能差距性，而在此背景下采取專項訓練，違背了專項訓練理論體系，使運動員在其中，很容易產生身體運動疲勞，這不利于運動員良好的專業訓練。因此，在模仿練習中融入運動生理學，根據運動生理學的發展規律特點，遵從人體機能，，體能等要素，開展的專項訓練模式更符合運動員專項訓練要求。

（三）交叉訓練

體育專項訓練中，采取交叉練習模式，能夠使運動員在專項訓練過程中獲取良好的訓練成效。交叉練習是指在體育專項訓練過程中，采取不固定的訓練方式，包含功能方式、練習形式、活動強度等的差異性。交叉訓練在專項訓練過程中，包含專項訓練模式以及專項訓練兩種模式，采取交叉訓練，在專項訓練過程中，能夠對人體的機能產生多樣化的刺激效度，使人體機能在多樣化的訓練過程中呈現良好的運動態勢，能夠大大的提升人體體能訓練，而在交叉訓練過程中，運用運動生理學，要提升交叉訓練運動成效。首先，在運動員專項訓練過程中，運動損傷是無法避免的，在運動員恢復期間可以采取交叉訓練模式，通過適當運動可以促進機能組織的恢復。其次，在一些力量訓練過程中，融入交叉訓練，根據運動生理學模式，能降低運動員運動損傷發生率。最后，針對一些身體素養較低的運動員，采取交叉訓練模式，遵循運動生理學要求，能夠提升運動員身體素質，是運動員達到專項訓練水平，提升運動員運動效能。

（四）力量訓練

在體育專項訓練過程中，運用力量訓練，能夠在運動生理學的支撐下達到力量訓練的良好成效，尤其在游泳項目過程中，采取力量訓練，能夠更好的提升運動員身體素質，達到良好的專項訓練成效。因此，在力量訓練過程中，推進運動心理學的良好運用，提升力量體育專項訓練成效。

三、結語

通過對運動生理學運用到專項訓練過程中的研究，運動生理學在專項訓練中的運用，能優化專項訓練模式，彌補體育專項訓練不足問題，推進專項訓練與運動生理學科完美融合，凸顯體育專項訓練的科學性、針對性、常規性，收獲良好的專項訓練模式，促進運動員專項訓練效能的提升。因此，在體育專項訓練過程中，重視運動生理學在其中的實踐，以運動生理學規范專項訓練模式方式，提升體育專項訓練效能，給予運動員良好的運動訓練引領，使運動員體能、體力、身體平衡得到良好的專項訓練，凸顯運動生理學在體育專項訓練中運用之價值。

參考文獻

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作者簡介：胡建峰（1973年-），男，漢，江蘇南通人，南通師范高等?？茖W校副教授，研究方向為高?；@球教學、運動生理學、運動解剖學.

（南通師范高等?？茖W校?江蘇?南通?226010 ）