女大學生課外體育鍛煉參與現狀及影響因素探究
——以惠州學院為例

汪 浩，楊可盈

（惠州學院 體育學院，廣東 惠州 516007）

1 研究背景

21世紀，飛快的社會發展速度及快節奏的生活，使人們壓力日益加大，心理承受能力逐漸變差，身體健康狀況也出現問題.體育鍛煉不但可以使學生掌握基本的技術動作，提高身體健康素質，適度的體育鍛煉還可以加強學生之間的人際關系以及社會適應能力，豐富學校課余文化生活.大學生作為社會主義未來的建設者和接班人，其身體素質情況影響著國家的未來發展.大學生身體健康狀況問題受關注程度越來越高，國家提出各種措施及解決方案，大力促進開展各種體育活動，目的是加強和提升其身體素質.

《2014年國民體質監測公報》全國學生體質與健康調查研究結果顯示：大學生身體素質繼續呈現下降趨勢；視力不良檢出率居高不下，繼續呈現低齡化傾向；肥胖檢出率持續上升.這些數據反映出我國青少年的身體素質越來越差，提高大學生的身體健康水平和加強身型塑造成為提升全民體質健康的任務之一.2007年5月中央印發的《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》指出，學生必須參加每周不少于3次的課外體育鍛煉，每天鍛煉1小時，鼓勵學生走出教室、走到陽光下，形成強身健體的運動熱潮.2006年12月20號由教育部、國家體育總局、共青團中央發布的《關于開展全國億萬學生陽光體育運動的通知》中，要求超過85%的學校要在3-5年內完成實施《學生體質健康標準》，并且要使85%以上的學生每天鍛煉一小時，達到及格等級以上，掌握至少兩項日常鍛煉的體育技能，形成良好的體育習慣.通過執行標準要求，大學生的身體健康、身體素質水平才能得到提升.

目前，國內學者對于大學生參與課外體育鍛煉開展廣泛研究，但專門研究女大學生的較少.男女之間存在生理、心理差異，體育鍛煉行為以及參與運動的方式方法都有所不同，大部分學者在研究該問題時忽略了女生生理、心理問題對體育鍛煉參與情況所起的重要作用.本文調查探究女大學生參與課外體育鍛煉的情況，旨在通過研究更好的了解其對體育鍛煉的態度，為學校更好推動女大學生參與課外體育鍛煉提供一線數據和理論依據，對改善女大學生的體質健康狀況提出可行建議，促使她們獲得合理有效的鍛煉，身體素質得到加強.

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

在惠州學院校內隨機調查300名女大學生.

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法：在中國知網、期刊網查閱、收集、整理需要的資料，根據資料自選相關內容作為本次論文書寫的展開范圍以及調查問卷的調查方向.

2.2.2 問卷調查法：制定關于惠州學院女大學生課外體育鍛煉現狀的調查問卷.在網上隨機對惠州學院女大學生發放300份調查問卷并全部回收，回收率為100%，有效率為100%.

2.2.3 數據統計法：對調查問卷收集的數據，通過Ex?cel軟件進行統計整理，對每一項調查數據進行相應的分析.

3 研究結果與分析

3.1 惠州學院女大學生參與課外體育鍛煉的現狀分析

3.1.1 參與課外體育鍛煉的動機與態度

根據表1數據，可以看出惠州學院女大學生參與課外體育鍛煉的第一動機是提高身體素質，比例占總人數的71.67%，其次是塑造完美體形（54%）、排解不良情緒（50.67%）、興趣愛好（47%），以打發時間為動機的占17%.體育鍛煉不僅可以強身健體愉悅身心，還具有加強心理抗壓能力的作用，數據表明女大學生對提高身體健康意識已越發重視，明白參與體育鍛煉對身體健康的重要性，清楚參加體育鍛煉對提高身體素質是有幫助的.

表1 參與課外體育鍛煉的動機（多選）

現在社會對美的追求越來越高，而女大學生在女生的整個年齡階段中對自我關注程度最高，十分注重外界對自身的評價，追求形體完美，數據顯示塑造完美體形排名第二.現今大學生的壓力基本上來源于學業，而在空閑時間選擇參與課外體育鍛煉來消遣娛樂已成為他們減壓排壓的方式，數據顯示50.67%的學生參與鍛煉的原因是排解不良情緒，同時也折射出當今學生的壓力值在逐漸上升.47%的學生對體育鍛煉則保持著熱愛，參與體育鍛煉是自身的興趣愛好所致.提高身體素質、塑造完美體形、排解不良情緒、興趣愛好四種動機在惠州學院女大學生參與課外體育鍛煉中是主要需求.

2019年6月中央印發了《關于深化教育教學改革全面提高義務教育質量的意見》，強調強化體育鍛煉，堅持健康第一，實施學校體育固本行動，嚴格執行學生體質健康合格標準，健全國家監測制度.除體育免修學生外，未達體質健康合格標準的，不得發放畢業證書.這一規定的出臺對學生群體來說是極具壓力的，他們為了能夠順利通過測試，強制自己參與體育鍛煉，提高自身的運動水平，因此調查數據中便有25.33%的女生參與課外體育鍛煉動機是為了應付大學考試.

學生對于體育的態度影響著學校體育教育的發展，學校體育活動想要更好地開展離不開學生的執行.表2可以看出有47%的學生認為參與課外體育鍛煉是很有必要的，反映了這部分學生對于體育鍛煉擁有正確的認知，明白體育鍛煉對于人體健康的重要性，并對此持積極的態度；有36%的學生選擇“一般”選項，她們在參與課外體育鍛煉問題處于較中立態度，不反對也不過多肯定；但同時有3%的學生認為沒有必要參與，14%的學生對此事抱以無所謂的態度，即使國家大力推進學校體育活動，但這17%的學生仍未意識到體育鍛煉對于身體健康的重要性，反而覺得其行為毫無意義，她們的態度也最終成為了為什么有的學生身體素質極差、體質測試不達標的原因.

表2 參與課外體育鍛煉的態度

3.1.2 參與課外體育鍛煉活動項目的選擇

表3的調查數據顯示：女大學生首選的是跑步、球類這些影響因素少、娛樂性強、隨意性大的運動項目，分別占總人數的71%和59.67%；對于爬山、健美操、瑜伽、游泳和跳繩的選擇分別占總人數的35%、30%、30.67%和19%，這些項目因受限因素較多未能成為首選項目，而爬山屬于偏向于放松心情、形式過于單一的運動，選擇此項目因其可以減輕壓力、愉悅身心；健美操、瑜伽本對女生誘惑很大，但數據顯示它們并非首選，原因在于沒有專業指導很難單獨開展；游泳項目受場地要求、天氣因素影響較大；跳繩也因其動作單一略顯枯燥乏味未能受女生們喜愛；武術、輪滑這些項目要求的技術含量較高、危險性較大，所以在項目選擇中比例最少，都只占總人數的8.33%.

表3 參與課外體育活動項目的選擇（多選）

通過分析數據可知，惠州學院女大學生參與課外體育鍛煉活動項目的選擇呈非均衡性和傾向性：第一，主要選擇像跑步這樣簡單易行、隨意性大、不受場地器材等因素影響的運動項目；第二，選擇具有一定對抗性但娛樂性較強的球類項目；第三，對于受影響因素較多、枯燥單一、危險系數大的項目不過多參與.

3.1.3 參與課外體育鍛煉的頻率、持續時間以及運動強度

我國體育人口判定標準規定：1、每周身體活動頻率3次（包括3次）以上；2、每次身體活動時間30分鐘以上；3、每次身體活動強度為中等程度以上［1］.國務院1990年頒布的，迄今為止最具權威性也是唯一的《學校體育工作條例》［2］規定，除安排有體育課、勞動課的當天外，學校每天應當組織學生開展各種課外體育活動.

表4的調查數據顯示：每周鍛煉3次以上的占總人數的48.67%，參與次數少于3次的占總人數的51.33%，可見在參與課外體育鍛煉的頻率方面，惠州學院女生中有超過一半未能符合我國體育人口判定標準的相關規定.因此，學校對女生群體應加大力度做好相關工作，積極宣傳參與體育鍛煉的健康知識，提高女生參與課外體育鍛煉的積極性，努力消除“基本不參加”課外體育鍛煉的現象.

表4 參與體育鍛煉的頻率

表5的調查數據顯示：每次體育鍛煉持續時間在30分鐘以下包括基本不參加的比例占總人數的28.33%，持續時間在30分鐘以上1小時以內的占人數的36.67%，持續時間超過一小時以上的占總人數的35.01%.從運動生理的角度分析，參與體育鍛煉的時長以30分鐘至1小時為宜，少于30分鐘的運動達不到鍛煉身體、提高身體素質的目的，而超過一小時甚至達到三小時這樣超長的運動時長則很容易使人體處于疲勞狀態，身體得不到鍛煉反而有不良影響，最后適得其反.

表5 參與課外體育鍛煉的持續時間

調查數據顯示，有63.34%的女生在進行著不足以引起人體機能變化或極易導致人體疲勞的運動，這個數據清楚表明，女生對于體育鍛煉的認識甚少，未能用正確的方法進行體育鍛煉，身體素質也得不到更好的鍛煉，最終將導致結果不符合學校體育標準要求.惠州學院女大學生參與課外體育鍛煉的持續時間不達標，須加強女生對運動鍛煉專業知識的了解，讓她們能夠有正確的認知去進行體育鍛煉，提高身體素質.

表6顯示，在參與課外體育鍛煉中選擇進行大強度運動的人數僅占7%，而選擇中等強度運動的有51.67%，超過總人數比例的一半，但選擇小強度運動的卻也高占41.33%.58.67%的女生參與體育鍛煉選擇中強度負荷是符合我國體育人口判定標準的，該群體女生的身體素質會得到更好的提高；小強度運動對身體素質、技術掌握等要求不高，隨意性較大，這一因素便成為眾多女生選擇小強度運動的主要原因，但參與小強度運動并不能引起機體產生良好變化、身體素質也得不到提升；同時也有女生生理、心理的因素導致她們喜靜厭動，不喜歡參加高負荷、高強度的運動.針對該問題，在本次調查設計了相應的問題，通過表7數據可以發現，在生理周期期間，有85.33%的女生會選擇不參與運動或小強度運動，只有少部分女生仍會進行體育鍛煉.

表6 參與課外體育鍛煉的運動強度

表7 生理期間參與課外體育鍛煉情況

體育鍛煉必須達到一定的時間量才能對社會適應能力的提高起到顯著的作用，體育鍛煉的經歷與社會適應能力的提高呈正相關性.并且在一定范圍內，鍛煉的頻數與強度的增加與社會適應能力的提升存在正相關，中等強度的體育鍛煉對大學生的社會適應能力影響更顯著［3］.因此，為了讓學生能夠健康的成長，能與社會相適應，應加強培養學生參與體育鍛煉的良好習慣，并能正確掌握體育鍛煉的理論知識，運用正確的鍛煉方式方法進行身體素質練習.

3.1.4 參與課外體育鍛煉的時間段和活動地點的選擇

表8顯示，惠州學院女生參與課外體育鍛煉的時間段主要集中在18點-22點，占總人數比例的51%，其次是14點-18點、6點-10點和10點-14點，分別占總人數的27%、14%和8%.根據數據結果分析，首要選擇18點-22點參與鍛煉正是一天學習生活中的自由時間，其他時間段處于上課時間或午休；其次選擇14點-18點，該時間段為學校安排課程較少或處于課程結束時間，并由于學校教學樓與田徑場距離較近，多數同學在課程結束后直接選擇鍛煉，但又由于該時間段受晚飯或者部分因晚修課的干擾，因此該時間段在選擇比例中占第二位；對于6點-10點，所謂一天之計在于晨，生活自律、自制力較強的學生多選擇空氣清新、無火辣太陽照射的該時間段，但當代大學生早起現象較少，選擇該時間段鍛煉的學生也僅占14%；8%的學生選擇在10點-14點進行鍛煉，此時間為正在上課或午休時間，選擇鍛煉的學生基本上是選擇室內運動，而且學校訓練隊的訓練時間基本在該時間段進行，不受課程限制、個人時間較充裕.

表8 參與課外體育鍛煉的時間段選擇

參與課外體育鍛煉活動地點的選擇，表9顯示：惠州學院女生主要選擇的活動地點是田徑場，占比38%，這和表4首選跑步項目相吻合，因學校田徑場對外開放程度大、活動范圍較廣，也和學校場地分布有關，基本上離宿舍區最近的活動地點就是田徑場，這也讓田徑場成為首選地點；其次是體育館，占比28.67%，這也與表4的結果相對應，體育館有籃球場、羽毛球場、乒乓球臺、健美操房等場地，相應器材也可以在館內借用，但由于體育館的開放程度、器材借用有時間限制，并且體育館與宿舍區距離較遠，因此成為多數女生運動場地的第二個選擇；選擇球場占總人數比例的15.67%，學?；@球場地數量多、開放程度大，主要分布在宿舍周圍，羽毛球場集中分布在體育館館內，但網球場、排球場等數量少、場地開放程度不大，且該項目器材對外開放程度也小，導致選擇球場進行鍛煉的學生人數也相校前兩個選項的要少；有9.67%的學生選擇在健身房進行鍛煉，健身房有專門器械、有專業人員進行指導，可以根據自身情況進行針對性訓練，清楚的了解自身身體素質情況，但因健身房都在校外，有一定的路程距離且需要一定的經費，很多同學在課外并不選擇該地點進行鍛煉.

表9 參與課外體育鍛煉活動地點的選擇

3.2 對體育鍛煉的功能認識情況分析

表10顯示：有59%的女生對于體育鍛煉的功能認識處于不了解或了解少，模糊不清的狀態，處于了解狀態的有35.33%，僅有5.67%的女生對體育鍛煉的功能認識是非常了解的.數據表明女大學生對于體育鍛煉的重視程度應進一步的提高，她們對于體育鍛煉的功能了解偏低，則其身體素質健康情況將有待考察.因此對她們進行了自身體育鍛煉狀況滿意度調查，結果從表11可知：不滿意的人數就占14.33%，認為自身缺乏鍛煉，需進一步提高的人數占比58.34%，僅有27.33%的女生對于自身體育鍛煉狀況是給予滿意的肯定.對于體育鍛煉的功能有一個好的認識狀態，那么參與體育鍛煉的積極性就會增大，對自己體育鍛煉狀況的滿意程度也會加大，身體素質自然也會隨之提高，學校應針對該問題對女學生進行體育鍛煉的功能認識的強化，加強她們參與體育鍛煉的積極主動性，從而提高其參與體育鍛煉的滿意程度.

表10 對體育鍛煉的功能認識情況

表11 對自己目前的體育鍛煉狀況的滿意程度

3.3 影響女大學生參與課外體育鍛煉的因素

根據表12的調查數據分析：惠州學院女生參與課外體育鍛煉的影響因素有很多，主要的影響因素位于前三的分別是缺少運動氛圍及鍛煉伙伴（56.67%）、缺少時間（51.67%）和缺少場地器材（47%）.對占首位的影響因素開展相關調查，通過表13可看出：有69%的女生參與鍛煉需要結伴一起，31%的女生不需要，原因為女生是較缺乏安全感、自主獨立能力較差的一個特殊群體；缺少時間作為第二影響因素主要是因為當代學生學習壓力大，多把自由時間放在學習上，自然缺少時間進行鍛煉；第三影響因素缺少場地器材，女生喜愛的運動項目中球類占第二大項，而學校球場數量較少，場地器材對外開放程度有限，例如羽毛球場只分布在體育館，數量少，同時對外開放時間少，器材器械的借用也有限制.

表12 影響參與課外體育鍛煉的因素（多選）

表13 參與課外體育鍛煉是否要結伴鍛煉

其次天氣因素（46.67%）和缺少專業的運動指導（39.67%）也占比較高，學校女生首選的運動項目是跑步，主要的運動場所也選擇田徑場，惡劣的天氣直接影響運動的進行，學生們無法按正常計劃進行課外體育鍛煉；如有專業人員進行指導，女生們可以根據自身情況進行針對性訓練，清楚的了解自身身體素質情況，更加高效快捷的提高身體素質，但學校女生有39.67%因缺少專業的運動指導影響著課外體育鍛煉.對于主觀心理因素這一影響，因女學生有生理期情況，同期心理也會有較大的波動.經調查，女生在參與課外體育鍛煉時受主觀心理因素影響就占總人數30%.數據結果中也有25.67%的女生自身沒有運動習慣，選擇不參與課外體育鍛煉，這與表4“基本不參加”課外體育鍛煉的結果相吻和，學校還存在著較多女生不參與課外體育鍛煉的現象，因此首要任務就是消除該群體，讓她們積極參與鍛煉，增強身體素質.

（續表12）

4 結論與建議

4.1 結論

4.1.1 提高身體體質的健康意識逐漸加強

惠州學院女大學生參與課外體育鍛煉的首要動機是提高身體素質、塑造完美體形、排解不良情緒、興趣愛好，越來越重視對身體健康意識已，非常追求形體美；并對參與課外體育鍛煉多數給予肯定的態度，認為參與課外體育鍛煉是非常有必要的.

4.1.2 運動項目、鍛煉時間段的選擇呈非均衡性和傾向性

惠州學院女大學生首選的運動項目是跑步、球類，跑步具有簡單易行、隨意性大、不受場地器材等因素影響的特點，球類具有一定對抗性且娛樂性較強；對受較多因素影響、枯燥單一、危險系數大的項目不過多參與，因此女大學生在運動項目的選擇上呈非均衡性和傾向性.參與鍛煉時間段也主要集中在18點-22點，主要選擇的活動地點是開放程度大、活動范圍廣以及不受器材數量等因素影響的場地，例如田徑場.

4.1.3 參與課外體育鍛煉的現狀達不到我國體育人口判定標準以及《學校體育工作條例》的要求

惠州學院女大學生參與課外體育鍛煉的持續時間、運動強度均未能符合相關規定的要求，如何改善她們的身體素質對于學校來說是具有挑戰的.

4.1.4 體育鍛煉的功能認識程度低，缺乏基本的運動理論知識

惠州學院女大學生對于體育鍛煉的功能認識程度較低，缺乏基本的運動理論知識，自身參與課外體育鍛煉現狀情況滿意程度也較差.

4.1.5 四個缺少影響參與體育鍛煉

缺少運動氛圍及鍛煉伙伴、缺少時間和缺少場地器材是惠州學院女大學生參與課外體育鍛煉的主要的影響因素.

4.2 建議

4.2.1 加大對國家體育方針和政策的宣傳力度

學校應加大對國家體育方針和政策的宣傳，提高女大學生參與課外體育鍛煉的積極性，培養自覺鍛煉的習慣，強化對體育鍛煉功能的認識，增加對基本運動理論知識的傳播，使女大學生能夠掌握正確的體育概念，科學進行體育鍛煉，擁有一個健康的體魄.

4.2.2 努力創造一個擁有良好的體育氛圍和適宜的體育鍛煉環境的學校

根據學校學生的實際情況增加某些項目的場地數量、器材種類，加大開放程度，使女大學生對體育的需求和興趣得到滿足，激發學生體育鍛煉的興趣愛好，努力創造一個擁有良好的體育氛圍和適宜的體育鍛煉環境的學校.

4.2.3 安排講授符合女大學生生理心理的體育教學內容和課外體育鍛煉方法

根據女大學生在生理和心理上的特點，安排講授相應的體育教學內容和課外體育鍛煉方法，引入易學易行、娛樂性高且具有一定困難程度的教學內容，培養她們獨立自主的能力和增強自信心，能夠克服心理障礙，大膽挑戰高強度、對抗性高的運動項目.

4.2.4 建立女大學生運動俱樂部

學校建立女大學生運動俱樂部，開展抱團式運動，能夠很好地滿足女生結伴鍛煉的心理需求，并且能更好的了解女大學生對于體育鍛煉的需求以及在鍛煉過程中存在的各種問題.