如何改善乙肝患者的睡眠

文/成都西區醫院消化內科 馬軍梅

“醫生啊，我沒得乙肝之前睡眠還挺好，得了后就慢慢不行了，抗病毒治療后越發嚴重。唉，煩的很，就算睡著了也是睡得很淺，或者經常半夜醒，太累了。我該怎么辦??？”在門診上經常會聽到乙肝患者們類似的主訴。

據統計，約50%正在接受治療的乙肝患者會出現睡眠質量低下的癥狀，容易受失眠困擾，如入睡困難、多夢、淺睡眠多、易醒不解乏等問題。良好的睡眠質量不但可以改善精神狀態，還可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的康復，加快乙肝患者病情的恢復。肝臟具有解毒和代謝功能。乙肝患者受疾病的影響，整個身體的新陳代謝會出現紊亂，使得機體的營養吸收出現障礙，引起人體缺乏營養，最終導致人體其他系統出現異常。因此，相對于正常人群而言，乙肝患者更容易出現疲勞、乏力、睡眠障礙等問題。

乙肝患者為什么會出現睡眠障礙

乙肝患者出現睡眠障礙需要考慮兩種情況。第一種情況，若患者處于病毒復制的穩定期，沒有病毒復制，且肝功能良好，患者出現失眠等情況，多和生活方式以及心情有關系，患者需要及時調整作息時間，避免熬夜以及生物鐘紊亂的情況。第二種情況，可能是患者體內有乙肝病毒復制，并且肝功能出現實質性損害，如谷丙轉氨酶、谷草轉氨酶、膽紅素等升高。中醫學認為，慢性乙肝患者為急性乙肝遷延久病而成，臨床上多表現為肝腎陰虛、肝血瘀滯等癥狀，使得患者表現肝氣郁結和腎陰虧耗，而肝氣郁結或腎陰虧耗可進一步導致肝火上炎、氣血兩虧，從而誘發失眠、多夢的臨床癥狀，嚴重影響患者的睡眠質量。此外，乙肝患者在長期患病的過程中，心理和精神負擔較重，長此以往就會嚴重影響患者的睡眠質量。

乙肝患者睡眠障礙與哪些因素相關

國內外的研究發現，80%乙肝患者睡眠障礙與下列原因相關：①身體因素：出現腹水、肝區疼痛、乏力等癥狀。②社會因素：不適應醫院的新環境、居家環境改變、工作變動等。③心理因素：不良情緒、家屬態度、經濟負擔、社會支持度低、疾病導致人格特征的改變。

如何解決睡眠障礙

對于乙肝患者而言，若出現因情緒、心理壓力、社會壓力、生活習慣等因素導致的睡眠障礙，該如何調節呢？

1.確保良好的睡覺環境。好的環境是睡覺的條件。乙肝患者應選用適合自己的枕頭，臥室應安靜，空氣清新，光線以柔為宜，室溫以25℃為宜，防止視、嗅、聽、觸等感覺器官的不良影響。晚上睡覺穿戴上盡量挑選棉質寬松的衣服，首飾等一概去掉，讓身體盡量處于放松舒適的狀況。

2.保持健康的生活習慣。飲食宜清淡，晚飯不要吃得過飽，盡量少吃難消化、油膩或有刺激性的食物。乙肝患者應戒酒，晚間不食宵夜，睡前2 小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料，不要帶著問題睡覺，最好定點睡覺。

3.采取恰當的音樂療法。每天睡前傾聽輕柔、和緩的音樂，能夠促進盡快入眠。聽音樂時可做一些放松身體的按摩動作，使身體放輕松，有益于達到深度失眠。

4.泡個熱水澡。睡前泡個熱水澡，不僅能泡走一天的疲憊，而且洗完澡后躺在床上，等候身體的溫度漸漸降下來，還能讓困意早點到來，獲得一夜的深睡眠。

5.睡前做運動。適量的體育運動，能夠促進大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速地緩解疲憊，使睡眠進入一個良性循環。研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的低強度運動，能夠促進體溫升高。當跑后身體輕微出汗時，體溫升高中止。隨之體溫會慢慢下降，在跑后30～40 分鐘后睡覺，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。

6.與家人多多交流。家人不要輕視乙肝患者，而乙肝患者也要消除傳染給家人的心理壓力。家人需耐心傾聽患者的訴求，加強與患者之間的交流，了解患者的心理動態和心理需求，給予患者安慰及支持，及時消除患者的思想顧慮。如果發現患者有長時間的焦慮、抑郁等心理障礙，應鼓勵患者積極尋求心理方面的診治。