王化清
有不少老年人腸胃失調,常表現為胃痛、腹脹腸鳴等癥,還有胸部、膝髕等胃經循行部位疼痛??梢圆捎玫棺N驳腻憻挿椒ㄟM行日常保健。以下是動作分解。
1.右腳向右橫跨一大步,屈膝下蹲呈馬步。兩掌心相對,在小腹部呈擰物狀,右手在下,左手在上。
2.兩手握拳,左右用勁分開,同時右轉成弓步,后腿繃直。
3.右手攥拳,目視拳眼,成右倒拽牛尾勢。
4.轉身,還原成馬步。按照上述同樣方法做左倒拽牛尾的動作。
5.左勢與右勢合為1 次,導引7 次后還原成馬步。兩手握拳收于肋下,起身的同時依次放松肩、肘、腕、手指。
值得注意的是,如果癥狀持續加重,有必要及時就醫,以免耽誤病情。