疫情之下　運動不休

穆先生　朝陽　家俊　阿無　迎客松

新冠疫情持續兩年來，職業體育受到的影響很大。中超和CBA都改成了賽會制，奧運會和歐洲杯也推遲了一年，且沒有觀眾入場。即將開始的冬奧會也采取了嚴格的防疫措施。這對于體育愛好者來說，確實是不幸。

不過，職業體育對于普通民眾來說，只是一種消遣的方式，是通過感官感受的體育內容，這一點與體育之于人本身無關。相反，新冠疫情的出現，讓體育給人本身制造了更多動力。

新冠疫情之初，很多人被困在家中，只能在小區內活動，鮮少能夠出門。但正是在那段時間，我成了小區里晨跑的人。疫情好轉后復工，很多人都被同事說“你胖了”，只有我，被同事發現瘦了10斤。

疫情其實阻擋不了運動的腳步，相反，疫情讓更多人注意到了自己的健康。疫情告訴我們，在針對新型冠狀病毒的特效藥出現之前，良好的心肺功能是最好的防疫良藥。

疫情防控常態化后，我晨跑的腳步從小區變成了公園和街道。我驚奇地發現，在晨暮中奔跑的身影不只我一個，僅在我的路線和時間段里，就有至少七八個晨跑愛好者堅持鍛煉。

這讓我想起了2003年，那一年高考，我遇到了非典疫情。從病毒的致命性看.非典明顯強于新冠。當時大街上行者寥寥，公交車上沒幾個人。很多人的活動被限定在小區里，我發現聚集在小區里打羽毛球的越來越多，以至于不大的小區廣場上有七八對打羽毛球的人，七八個潔白的羽毛球在天空中交錯飛舞。

有時候我會想，疫情是疾病，也敲響了警鐘，讓人意識到健康的重要。然而人卻總有惰性，一旦生活恢復如初，又忘記去鍛煉和保養自己的身體，如此周而往復。所以，疫情固然不是什么好事，但從辯證法的角度來說，也有積極的一面。

從世衛組織的說法來看，疫情有望在今年結束。但這種結束不過是理論上的，新冠病毒可能仍會持續一段時間。這段時間恰好可以讓人們再把運動堅持一下，形成習慣。健身的習慣養成后，生物鐘會自動喚醒身體里的運動欲望，這是人體本能的對運動的追求。就個人感受來說，我已經愛上了每天的晨跑，因為只有在那個時候，才能感受到身體和太陽一起慢慢燃燒。

還記得疫情管控結束后第一次跑出小區時的畫面，街道上空無一人，異常安靜。隨后幾天，人流慢慢多了起來，車流也多了起來。那個時候才意識到，疫情后的朝陽如此美麗。

疫情對集體運動的影響不只體現在職業體育賽事上，更體現在每一位體育愛好者的身上。粗略統計，2019年5-11月這半年，我打了60場球。剛剛過去的2021年，在換了一份公司自帶球場的工作后，我踏上籃球場的次數居然沒超過20次。不是找不出適合打籃球的日子，是因為疫情成為我改變運動習慣的契機。

以前的我，游泳嫌累、跑步無聊、舉鐵手太酸，就愛打籃球，但水平卻停滯了十來年。身體條件一年不如一年，明知道自己體重增加、投籃不準、核心力量不夠、腰背力量弱，就是不愛練。鍛煉哪有打球快樂啊。

疫情這段時間里，因為沒有球可打，每個周末躺在沙發上，我已經感覺到關節的“銹跡”。突然看到電視里鐘南山老先生秀出一身腱子肉，讓我自愧不如。聽從“人可以宅，身體不能宅”的建議，一股沖動消費的勁兒上來，我把引體向上桿和彈力帶帶回了家。我本想通過引體向上改善自己因久坐而含胸駝背、背部力量缺失的問題，沒想到出師未捷身先死，第一天就遭遇滑鐵盧。因為自身體重比較大，一個引體向上都拉不起來。

深受打擊，我意識到，只有沖動，做不好鍛煉，得想辦法讓自己從居家鍛煉中獲得跟打籃球一樣的樂趣，才有堅持下去的可能。于是，我降低了階段目標，先不考慮引體向上的事，把增加抓握、手臂和上背部力量放到首位。沒有啞鈴，我就把家里的米袋拿出來，一手一個練力量;通過合理飲食和跟著老婆一起做操，增加協調性，也控制體重。半個月之后，我終于成功完成了1個引體向上，一個月后做了2個，三個月之后能做到8個。

背部力量提升之后，駝背也有改善。加上同時進行的腰腹核心力量鍛煉，我現在坐得直、站得直，很多人感覺我長高了。過去因為總是忍不住去打球而一直無法完全恢復的膝蓋炎癥，也在4個月的修養過后徹底好了。再次登上籃球場的時候，我發現自己跑跳更靈活，對抗更穩定，甚至射程也遠了。

不騙人，真的是煉就有用。

疫情這段時間改變了我們很多生活方式，口罩、消毒用品常伴左右，生活似乎越發茍且，詩和遠方遙不可及。

仍記得疫情蔓延的前期，時間似乎驟停在每天播報疫情動態的瞬間，生活乏善可陳，提心吊膽。如今在科學的防控措施下，生活總歸安穩。疫情下的我從67公斤飆升至87公斤，活成一個“球體”。體育運動無法像疫情前那般自由開展，但眼看著身體不能承受之重，還是得動起來。

在無法隨意走動的疫情期間，我也開動腦筋，打造了屬于自己的家庭運動空間。我買了無繩跳繩，在陽臺開啟戶外模式。沒有了繩索的束縛，在家里也能更好地施展。我還買了瑜伽墊，一些簡單高效的運動方式成為我控制體重的寄托，比如平板支撐、站墻角拉伸腿筋、屈腿向上等。

疫情逐漸得到控制后，戶外運動也逐漸跟上，比如跑步和騎行。跑步不僅可以放松自己的心情，空曠的環境也減少疫情的傳播。疫情減少了我們在室內交流的機會，卻增加了在戶外與所在城市的溝通。生活在廣州的我，以前從未認真地看這座繁華都市的夜景，如今卻有了機會。慢跑在珠江兩岸，廣州的晚上原來是如此精彩?？粗鵁艋鹜鞯某鞘?，“母親河”珠江與我一起緩緩向西。經過別的跑者，在同一時空下相遇，我們沒有溝通卻形成一種天然的默契，一起奔向城市的某個終點。翻轉著滑板的年輕人洋溢著青春活力，揮動扇子的老年人共譜一曲城市“練”歌。八段錦提神運氣，也秀一波健身功法。

減少了群體活動，一個人的鍛煉起初十分乏味，甚至寂寞難耐。但隨著時間推移，身體不僅得到了鍛煉，獨處也磨煉了心智。慢跑給了我時間思考生活和工作，去為未來制定目標。

經歷了這次疫情，無論是生活作息、飲食習慣，還是加強運動，大家更加愛護自己的身體。生活給你關了一扇門，一定會打開一扇窗。疫情雖然限制了我們習以為常的運動方式，但也迫使我們做出改變，還領悟到了新的快樂。

持續兩年的疫情，讓世界體育發生了巨變。對于一位體育迷來說，最直觀的感受就是觀賽體驗發生變化。比賽空白期的那段時間，生活過得既快又慢，慢是因為乏味且無奈，快則是沒有在記憶中留下太多值得珍藏的印記。體育迷的生活，很多都因比賽而變得細膩，每一場精彩的比賽都豐富了乏味的生活。然而，沒有了比賽，生活平淡了許多，如今想來，日子就像翻過書的扉頁一樣草草。

比賽重啟，填補了生活的空白，但就像停電的夜晚點亮的蠟燭，雖能重見光亮，卻倍感局促。沒有了現場的人聲鼎沸，球場上的雜音像噪音一般刺耳，雖然雙方都傾盡全力，但總感覺是在觀摩一場訓練賽。

東京奧運會開幕式上，一段表演表現了疫情突然到來后，對世界體育的沖擊。這段表演滲透出的那種冷滯與破碎的感覺，與我看空場比賽時的體驗非常相似。還記得疫情中的歐冠決賽，我無論如何都提不起興致，但又不忍不看。那段時間，任何一場比賽對我來說都如雞肋一般。我更深地體會到，比賽的氛圍就像小說中沒有渲染過的環境，削弱了人物與情節。情緒的感染力真的可以激發情感，與現場數萬人共同屏住呼吸的感覺，是那么如癡如醉。

然而，我不得不向賽場上孤軍奮戰的運動員們表達敬意。沒想到這些大牌運動員，可以那樣緊湊而嚴肅地交流、呼喊，吶喊聲與歡呼聲震撼人心。雖然場外因素會增添意料之外的可能性，但沒有現場觀眾營造的氛圍，他們仍不遺余力地制造了各種不可能。背景是空蕩蕩的座椅，縱橫交錯的線條上，他們不停奔跑的身影如方格紙上揮灑的狂草，既寫意又深刻。

記不清是什么時候，現場的觀眾逐漸多了起來，久違的場景重現眼前。我似乎可以從每位觀眾的眼神里看到一種共鳴，那是漫長等待后的曙光，煥發著勃勃生機。人們在現場親眼目睹第一個進球所釋放出的激情，不僅奉獻給比賽本身，也是這段艱難歲月后的解脫與宣泄，如史詩般壯烈。

但疫情久久不能散去，我們仍會面對很多既陌生又熟悉的空場比賽，大型賽事也在所難免。然而我們都明白，每一個屏幕后面都有注視的眼睛與急促的心跳，會有狂喜甚至淚水。觀眾與運動員都是孤獨的，但我們以看不到的紐帶緊緊相連，這難道不是一種更高層次的共鳴嗎？我們熱愛體育，這種熱愛跨越了形式，也高于現實羈絆下的取舍。只要榮耀感沒有減退，追求就不會停息，比賽開始的哨聲就會照常響起。

2020年春節，一場突如其來的疫情打破了原本的歡聲笑語。白衣天使和死神過招，雷神山的建設加班加點，大家各司其職，而我所能做的就是好好待在家里。

俗話說生命在于運動。我親眼見證了疫情發展之迅猛，覺得自己應該鍛煉，提高身體素質。但我是一個很沒有行動力的人，每次提到鍛煉，就想推到明天。就這樣，我又嘁了一個星期口號。由于春節期間美味太多，我以肉眼可見的速度胖了一圈，用媽媽的話來講，遠看就像一只球。幡然醒悟的我終于開啟了鍛煉之旅。

身為一個胖子，我不是很靈活，所以選擇了跑步。每天早上6點，我會準時站上跑步機，步速是11檔，時長最初是15分鐘。隨著時間的推移，現在我能在步速不變的情況下跑30分鐘，并做一些拉伸。疫情得到有效控制、各行各業復工之后，我會到戶外跑步，呼吸一下新鮮空氣。

除了跑步，我還做一些別的運動。KEEP是一個很好的運動軟件，我在上面找了一些相對簡單的動作去完成。剛開始跟不上節奏，不過我一直在努力堅持，功夫不負有心人，大概在兩個星期后成功追上。晚上7點左右，我也會適當運動一下，跑跑步、跳跳繩。在我的一天，運動和吃飯幾乎一樣重要了。

到現在，我堅持運動已近兩年，感覺收獲頗多。瘦的雖然不多，但是很開心。我竟長高了2厘米，感覺生命真的好神奇。最大的收獲，應該是每次運動結束之后的輕松感，真的太爽了。

疫情期間，我的體育鍛煉雖然算不上優秀，但已經十分受益。付出就會有收獲，鍛煉大業我會堅持下去，加油！

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