李年發
以前,我不怎么注重健身鍛煉和規律生活,吸煙酗酒,經常放任吃喝。后來去醫院體檢,醫師說我患有輕度的高血壓,還告訴我高血壓會引起腦中風,建議我堅持鍛煉身體、戒煙戒酒、少吃油膩食物等。我按照醫師的建議,總結了四種預防腦中風的方法并堅持實行,收到了很好的效果。
一是每天早、晚堅持到附近公園健步行一個小時。運動可變脂肪為熱能,不僅能健體強身,還能保持血管彈性,有效預防腦中風。
二是每天梳頭八分鐘,早上、晚上各一次。梳子是用木頭做的。梳頭的方法是先頭頂左邊梳60下,再頭頂右邊梳60下,然后從額頭向后腦梳120下,最后從后腦往額頭梳120下。每天兩次梳頭能使頭部毛孔舒張排出邪氣,疏通經絡,振奮陽氣,調理臟器,提高機體抗病能力。
三是調整飲食。我堅持控制高膽固醇及高糖食品的攝入,少吃油鹽(不吃咸肉、咸豆醬等)。我還多吃新鮮蔬菜與水果,并適量攝入豆制品,養成不偏食、不暴食的飲食習慣。
四是保持健康的心態和良好的情緒。我平時遇事能克制不良情緒,保持平靜心態,這在維護家庭關系中發揮了積極作用。因為我樂觀理性,家人們很愿意找我商量各種事情,我的晚年生活過得實實在在、有滋有味,這些對我預防腦中風起到了重要作用。