人有三種年齡

文 -- 鐘南山

三國時代，曹操就認識到“我命在我不在天”。在科技飛速發展的今天，已有可能真正實現這句話了。讓我們擺脫年齡的羈絆，走出年齡的誤區，把延緩衰老的主動權掌握在自己手里。我今年84 歲了，但很多第一次見到我的人總是不相信我的真實年齡，都問：“您有那么老嗎？”他們看我怎么也不像這個歲數的人。對于這一點，我很自豪，我是84 歲的年齡，40 歲的身體，30 歲的心態。

人的三種年齡指的是自然年齡、生理年齡和心理年齡。自然年齡，就是我們的實際年齡，例如我今年84 歲。生理年齡，指人的生命自然演化的過程，身體功能、形態等表現出來的年齡。有的人實際年齡是中年，但會出現全面衰老的跡象，頭發白了，滿臉皺紋，體弱多病，看上去就像是六七十歲的人，那么可以理解為他的生理年齡有六七十歲了。有的人年過半百，紅光滿面，青春依舊，就是因為他的生理年齡比實際年齡小。還有心理年齡，它是根據人的心理老化程度來確定的，也就是看一個人有沒有健康的心態。實際年齡相同的人，生理年齡和心理年齡可能會有很大的差異。一個人有好的心態，反過來會改善他的生理年齡。有的人雖已垂暮之年，仍雄心未泯，志在千里，曹操就賦詩“老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已”。心理年齡不受時間的支配，鄧小平同志年屆八十，而心態充滿活力，南方談話時提出“發展才是硬道理”，揚起了我國改革開放的大帆。許多科學家兩鬢斑白，但在科學研究的征途中，仍保持著旺盛的精力和孩子般的好奇心。而有些年輕人情緒頹廢，揚不起生活的風帆，心理衰老，但若更新觀念，重振雄心，他（她）的心理年齡會變得年輕。

運動是保持生理年齡“年輕”的有效方式。我注意到兒科醫生一般都很長壽。為什么？就是因為他們整天跟孩子在一起，心態好。像北京兒童醫院的胡亞美院士快九十歲的時候，你跟她聊起來，她講話啊，性格啊，就像小孩一樣，她最得意的是別人叫她的綽號“胡小跑”，因為胡院士走路非常輕快，當然顯得年輕了。有些專家的研究表明，一個人若有好的生活細節，那么他將擁有比自己自然年齡年輕很多的生理年齡。

我相信很多人曾深深感嘆過自己“未老先衰”的狀況。這其實是生理年齡老化的緣故。生理年齡是一個比較新穎的課題，大家可能會比較在意自己的心理年齡，但是對生理年齡并不清楚，或者單純地認為是自然年齡，實際上這是不科學的。如何保持一個年輕的生理年齡？不同的試驗表明，人們的信仰和期望會影響到身體。我看過一份實驗報告，對一組70歲以上的老人進行調查，要求他們在一段時間里像20 歲以下的青年人一樣開展活動，也就是說，引導他們改變心理年齡，結果這些人記憶力、視力和聽力的敏捷度都得到了相應的改善。而要求另一組40 歲的中年人對外界封閉、靜止，久而久之，他們的心理、生理反應與同輩人的反應相差甚遠。這個實驗說明，我們的見解、期望和精神狀態極大地影響著我們的肌體。單純的身體鍛煉、強壯體魄、休閑保養是重要的一方面，但生理年齡、心理年齡的不斷“年輕化”具有不可替代的作用。（摘自廣東教育出版社《鐘南山談健康》）