中藥泡腳，讓冬天不再對你『凍手凍腳』

◎文/李金輝（北京老年醫院中醫科副主任醫師）

在“凍手凍腳”的冬季，泡腳成了很多人的養生方法。中醫認為，雙腳通過經絡系統與內臟器官密切相關。根據個人體質，選用合適的中草藥熬水泡腳，可起到調理身體、防治疾病的作用。在此推薦五類適合泡腳的中藥。

溫經散寒類

這類草藥適用于平時血液循環差、雙腳冰涼、腰膝酸冷、脘腹冷痛的人群，具體用法如下。1.艾葉有溫經散寒的功效，為艾灸、足浴常用藥物。2.桂枝能發汗解肌、祛風散寒、通痹止痛，冬天手腳冰涼、怕冷怕風的人可選用桂枝泡腳。3.伸筋草能祛風濕、舒筋活絡、消腫止痛，尤其擅長通經絡，關節冷痛、屈伸不利、筋脈拘攣者不妨一試。4.透骨草能祛風除濕、活血止痛，尤其適合風寒濕痹、筋脈拘攣、腰膝冷痛者。上述四味中藥配伍，療效更佳。

活血化瘀類

這類草藥適用于有血瘀證（氣血不通、水腫不利）的人群，具體用法如下。1.紅花有活血通經、祛瘀止痛、消腫的功效，為活血祛瘀、通經止痛要藥，外用足浴可用于血瘀證、跌打損傷、瘀滯腫痛等病癥。此藥孕婦忌用，有出血傾向者慎用。2.益母草可以活血調經、利水消腫、祛瘀、通經止痛，適用于瘀滯腹痛、水腫、小便不利、跌打損傷、瘡癰腫毒者。老年人、靜脈曲張、下肢水腫者需在醫生指導下使用。

安神助眠類

這類草藥適合失眠、神經衰弱的人群使用，具體用法如下。1.遠志能寧心、安神、定志、祛痰、開竅，多用于失眠多夢、心悸怔忡、健忘等病癥。2.合歡皮（花）能解郁安神、活血消腫，心神不寧、煩躁失眠者可常用此藥泡腳。上述兩味藥也可配伍酸棗仁、夜交藤等同用，以增強助眠作用。

清熱燥濕解毒類

這類草藥常用于濕疹、瘡癰腫毒等皮膚病患者，具體用法如下。1.苦參能清熱燥濕、殺蟲、利尿，可用于濕疹濕瘡、皮膚瘙癢、疥癬等病，為皮膚病常用藥。用苦參足浴更適合足癬、下肢皮疹、濕疹患者使用。2.金銀花能清熱解毒、疏散風熱、消腫散癰，外用于皮疹瘙癢等癥，足浴或患部擦洗均有效。上述兩味中藥也可配伍白鮮皮、大青葉、板藍根、蒲公英、白花蛇舌草等藥物使用，效果更佳。

引火下行類

中藥足浴有引血熱下行的作用，?？善鸬狡礁螡撽?、調節血壓的作用，尤其適用于肝火上炎、肝陽上亢、高血壓患者，有這類作用的中藥如下。1.川牛膝。水腫、小便不利、頭痛眩暈、口舌生瘡者可用此藥足浴。配伍天麻、鉤藤、益母草、桑寄生，可用于高血壓的外治調理。2.吳茱萸。此藥有散寒止痛、行氣降逆、疏肝解郁的功效，常用于高血壓、口腔潰瘍等病癥。

小貼士： 適宜足浴的草藥一般多為莖葉類， 大家可用粗布做個口袋，裝進藥物后扎緊袋口，放入熱水中，先煎煮一下，待水溫適宜時開始足浴。 泡腳在睡前半小時到1 小時進行最為適宜。 糖尿病患者、 老年人、 對熱不敏感者， 應嚴格控制水溫，避免燙傷。