踝關節扭傷怎么辦

徐偉玲

踝關節扭傷在日常生活中的發生率較高，患者會表現出明顯的疼痛感、腫脹感，活動受到限制。在門診，醫生一般會對患者進行影像學診斷，如X線、磁共振檢查，觀察踝關節是否骨折及周圍韌帶的損傷具體情況?？赡苡谢颊邥枺骸安痪褪悄_扭傷，為什么還要做這么多檢查？”為此，介紹踝關節扭傷的相關知識。

踝關節扭傷的原因

造成踝關節扭傷的因素有很多，一般來說是由于腳部向外及向內彎曲的度超過了正常范圍，引起了韌帶拉伸過度或韌帶撕裂，通常在打籃球、跑步等比較劇烈的活動中容易發生。另外，如果在行走、站立時踩到了不平整的地面，或者站立的方式不對，也可能造成踝關節受傷。踝關節扭傷可分為內翻扭傷和外翻扭傷。其中，內翻扭傷占了大部分，主要是由于向內扭轉或關節而使外側的韌帶受到牽拉，造成了外側韌帶出現疼痛感。外翻扭傷比較少見，主要發生在內側的三角韌帶，腫痛多出現于足踝內側。

踝關節扭傷的癥狀

踝關節扭傷患者會表現出一系列癥狀，包括踝關節周圍感覺有持續的尖銳疼痛或鈍性疼痛，踝關節周圍出現局部紅腫。扭傷踝關節后，腳部由于無法承擔重量，在走路和站立時會受到限制。

踝關節扭傷后的處理

在患者扭傷踝關節后，需要立即采取合適的處理方式，使腫脹、疼痛感降低，防止發生危險。

（1）患者應保持不動，避免活動或負重。

（2）用毛巾包裹冰塊敷在踝關節受傷的位置，持續10～20 min，能夠使踝關節腫脹和疼痛感減輕。

（3）將受傷的腳墊高于心臟的位置，改善血液循環和腫脹程度。

（4）用彈性繃帶圍繞在踝關節受傷部位，避免進一步的損傷，同時也能夠使疼痛感減輕。注意不要包扎過緊。

（5）結合醫囑，服用具有消炎鎮痛效果的藥物，能暫時緩解腫脹和疼痛癥狀。

（6）使用儀器進行治療，包括低頻經皮神經電刺激、超聲波、鐳射、中頻干擾波等。

踝關節扭傷的預防

（1）穿合適的鞋子：在運動時，盡量選擇舒適的跑步鞋，特別是在打籃球、足球等較為劇烈的活動，最好穿專業的體育鞋，使腳踝得到良好的支撐。

（2）預熱：在進行高強度活度前，進行熱身運動，使身體逐漸適應運動強度，降低受傷發生率。

（3）飲食健康：合理飲食，多攝入鈣、維生素D等，提高肌肉及骨骼強韌程度。

（4）強化肌肉訓練：通過鍛煉肌肉，增加肌肉的支撐能力。

（5）注意周圍環境：在走路及運動時，要留意周圍環境，不要踩到不平整的地面或被障礙物絆倒。

結束語

為避免踝關節扭傷的發生，大家應了解相關預防知識。一旦發生踝關節扭傷，要及時采取合適的措施進行治療，避免病情進一步惡化。