吳倩
在現代社會中,人們對電子設備的使用頻繁,使得近視的發病率不斷上升。近視是一種眼睛屈光不正常的情況,患者能夠看清近處的物體,但對遠處的物體視覺模糊。
近視的不良影響
產生心理負擔
近視可能導致個體的心理負擔,包括焦慮、自卑和抑郁等問題,影響正常的社交。
影響學業
近視可導致學生學習效率下降,影響學業成績。
增加醫療負擔
近視患者通常需要定期接受眼科檢查、視光服務,以及眼鏡的配制。
降低生產力
近視可使得日常工作差錯率增加,降低了工作效率。
近視的誘發因素
近視是一種復雜的眼健康問題,誘發因素涉及遺傳、環境、行為等多個方面。
(1)遺傳因素:是近視的主要風險因素之一。如果家庭中有近視的遺傳史,那么個體患近視的風險會顯著增加。
(2)眼軸長度:眼軸長度過長是導致近視的主要生理因素之一,這會使得光線聚焦在視網膜前而不是在上面。
(3)屈光狀態:眼睛的晶狀體曲度或角膜曲率過大,會導致光線聚焦在視網膜前,增加近視的風險。
(4)環境因素:長時間近距離用眼,特別是使用電子設備(如手機、電腦和平板電腦),會增加近視的風險。眼睛在強光下暴露,也與近視存在關聯。
(5)生活方式:一些不良生活方式也可能增加近視的風險,如不良的飲食習慣、缺乏鍛煉和不規律的作息時間。
防控近視的措施
(1)避免長時間連續用眼,尤其是使用電子設備。應適時休息,每隔一段時間離開屏幕,休息幾分鐘,同時眺望遠處。推薦學生和職場人士每用眼1 h進行短暫的休息。
(2)鼓勵兒童和青少年增加戶外活動時間,每天至少1~2 h,有助于預防近視。
(3)均衡飲食,適當多吃富含維生素A、維生素C、維生素E、鋅和抗氧化劑的食物,如胡蘿卜、綠葉蔬菜、水果和堅果,以促進眼睛健康,同時減少高糖和高脂食物的攝入。
(4)社會、學校應向孩子普及近視的相關知識,包括正確的用眼姿勢和用眼習慣。學校應定期進行學生視力的檢查,以及時發現近視問題,并提供必要的支持。
(5)充足的睡眠和規律的作息時間有助于保持眼睛的健康。
(6)在長時間用眼后,可以進行眼部按摩和溫水眼罩敷貼,以減輕眼睛疲勞。
(7)限制兒童和青少年的電子設備使用時間。特別是在晚上,電子設備屏幕發出的藍光可能會干擾睡眠,加劇眼睛疲勞。維持合適的室內照明和顯示屏亮度,避免過亮或者過暗。
(8)定期接受眼睛檢查,特別是兒童、青少年和有家族近視史的人,眼科專業人士可以提供個性化的視力管理建議。