大學生體育鍛煉效果的影響因素及措施分析

馬麗君 梁麗珍 蔣明朗

（咸陽師范學院體育學院 陜西 咸陽 712000）

體育鍛煉是讓學生保持健康身體的有效途徑，大學生的體育鍛煉是國家高度重視的方向。目前，我國大學生參與體育鍛煉的覆蓋面少，并且體育鍛煉的效果比較低。2022年遼寧大學就有針對大學生體育鍛煉進行問卷調查。調查結果顯示在大學生的課余時間參加到體育鍛煉的人員占比僅占7%，并且這7%里面僅有17%是為了鍛煉身體才去參加體育鍛煉，學校安排要求鍛煉的占47%，陪練占比7%。由此可見，大學生的主動參與體育鍛煉的積極性不高，體育鍛煉的效果也不好。但是作為高級知識分子的大學生，是未來社會發展的主推力，大學生只有積極參與體育鍛煉，保持健康的身體，才能在未來大展宏圖時候能夠有拼搏的底氣和勇氣。因此，本文主要在關切大學生身體健康的基礎上，積極地探求大學生體育鍛煉效果的影響因素，并希望能夠從中能夠找到解決大學生體育鍛煉效果低問題的具體措施，促進大學生健康成長。

1、大學生體育鍛煉效果的影響因素分析

1.1、缺少體育鍛煉的意識，減低大學生體育鍛煉的主觀意愿

大學階段的學生參與體育鍛煉的少，主要原因是大學生本身就缺少了體育鍛煉的意識。而體育鍛煉意識的缺乏，主要是因為生理機能的麻痹性、傳統思維的束縛以及體育鍛煉重要性認識不夠清楚。

首先，生理機能的麻痹性是導致大學生缺少體育鍛煉意識的主要因素。當一個人的生理機能達到高峰期的時候，他是不容易發現身體出現的問題，并且也很少有需要鍛煉一下身體的想法。當一個人的生理機能已經在走下坡路，身上的各種問題就會突顯出來，他就會懊悔曾經的自己沒有鍛煉好自己的身體。大學階段的學生，生理年齡基本上是20-25歲之間。這個階段的學生正處于身體強壯的高峰期，生理機能就呈現出一切都良好的表象來麻痹大學生，減少大學生參與鍛煉的意識。但是即使是處于身體生理機能都處于高峰期階段，我們都不能放棄對身體的鍛煉。這個階段更要注意身體的鍛煉，一方面是在生理機能最強的時候實現強上增強，錦上添花的作用；另一方面根據人體機能的“倒U型“規律，生理機能達到高峰期后就要開始走下坡路，各項機能和器官開始以肉眼看不見的速度衰弱，而體育鍛煉能夠減緩衰弱的速度，從而為未來的生活和工作打造健康的身體；

其次，傳統思維的束縛是導致大學生缺少體育鍛煉意識的重要因素。我國傳統理念一直有“學而優則士”的說法，很多家長都繼承了這一理念，所以對學生的要求就是一定要刻苦的學習文化知識，其他的都不太重視。學生從小在這樣的氛圍中長大，也潛移默化的繼承了這一理念。即使到了大學，學生獨立的學習和生活后，大學生仍然以文化學習為首要任務，并將自己大部分的精力都投入到文化學習中，忽視體能鍛煉的重要性，放棄參與體育鍛煉的機會。即使是在高校要求的體育鍛煉中，也是以“應付體育教師，賺取學分”的心態來參與體育鍛煉，對體能訓練的動作不規范、不標準并且不重視。在體育鍛煉中的表現是能不動就不動的狀態，甚至有些學生還在體育鍛煉中帶一兩本書或者復習資料，以便于在間歇休息期間進行文化知識的學習；

最后，體育鍛煉重要性的認識不清晰是導致大學生缺乏體能鍛煉意識的輔助因素。大學生接觸的知識大多數是管理類、人文類以及技能類等專業知識，對體育鍛煉的知識學習有限，最多是了解體育的一些運動項目，對體育鍛煉對身體的影響認識不清晰，導致對體育鍛煉重要性認識也不清晰。體育鍛煉對人體的影響，主要可以歸納為改善身體機能、降低患病率、減緩衰老三個方面。從改善身體機能來分析，體育鍛煉能夠促進人的骨骼的聯動性，不經常鍛煉的人會容易出現骨質酥松或者關節酸痛的問題。并且體育鍛煉能夠幫助調整人的心肺功能，促進身體內的血液內循環。從降低患病率來分析，體育鍛煉能夠增強人們的抵抗力，能夠有效的預防流行性感冒，并且多鍛煉還能提高抵抗新型冠狀性病毒的免疫力。此外，體育鍛煉還能降低成年后患上心臟病的概率，能夠有效緩解老年的高血壓和高血糖的癥狀。從減緩衰老來分析，堅持體育鍛煉，能夠推遲人體進入衰老期的時間。

以中國青年網的數據調查為例。2018年中國青年網曾經對全國1339名大學生展開調查，并通過數據分析，得出超過50%的大學生認為800m的長跑項目對他們來說是一個挑戰，項目難度大。超過30%的大學生每周的體育鍛煉平均頻率不能達到一次。在這次調查中，受到學生自己的體育鍛煉意識影響的人占比57.28%。北京交通大學就曾有學生表明自己上了大學后體能確實是在下降，而自己的體育鍛煉意識確實是不足。

1.2、體育鍛煉受到多樣化課余項目的沖擊，影響大學生體育鍛煉的主觀能動性

時間分配到每個人都是公平的24h，并且每個人的精力都是有限的，但是一個人的選擇卻是多樣化的。處于當前科技高速發展的時代，大學生的課余時間沒有參與到體育鍛煉中與多樣化課余項目供學生選擇是有關系。大學生的多樣化課余項目主要包括社團活動、互聯網娛樂、線上線下兼職、體育鍛煉等幾個方面。在精力有限的大學生普遍選擇中，他們更愿意投入更多的時間精力在其它項目上，而不去選擇體育鍛煉，選擇課余參與體育鍛煉的人僅僅占比7%。

首先，社團活動是大多數學生主要選擇課余項目，是減少體育鍛煉時間，影響體育鍛煉效果的主要因素。大學生都鐘愛在大學生活里多參加社團活動，一方面是社團活動能夠增加學生綜合素養的得分，可以影響到學生綜合素養在班級中的排名以及獎學金的獲??；另一方面社團活動能夠彌補學生沒有工作經驗的缺陷，社團活動的經歷能夠幫助他們在畢業之際獲得一份高質量的工作。根據重慶大學的一份調查報告顯示，重慶大學的大學生在校期間參加一到兩個社團活動的比例高達81%。其中，70%的學生會選擇學術時政類和實踐類的社團。由此可以看出，社團活動是大多數大學生的選擇，是大學生的主要精力投放方向；

其次，互聯網娛樂也是損耗大學生精力的課余項目，是減少體育鍛煉時間、影響體育鍛煉效果的重要因素?；ヂ摼W娛樂包括網絡游戲、網絡電影、網上購物、網上電子書（小說）等幾大類。在這個互聯網的時代，娛樂的方式是多樣化的，能夠在線上娛樂就減少了線下娛樂的機會，很多大學生都喜歡在課余時間玩“王者榮耀”和“絕地求生”兩款手游游戲。一方面是游戲設計的精美度和刺激性很強；另一方面是通過組隊玩游戲能夠聯絡彼此之間的感情。對于網絡游戲，有些控制力不足的大學生甚至于沉迷游戲中。除了游戲外，像網絡電影、網上購物、網上電子書（小說）也是極度的會占用學生的課余時間，從而沒有時間去體育鍛煉。根據中國青年網的調查數據顯示，大學生每天花費超1h以上時間都在玩網絡游戲的人數占比58.06%，其中有超過30%的大學生處于沉迷游戲狀態。僅有41.94%的大學生每天的網絡游戲時間控制在1h以內，能夠有其他時間和精力去做其他事情；

最后，線上線下兼職活動是流傳在大學生中的重要課余活動，也是減少大學生體育鍛煉時間、影響體育鍛煉效果的突出因素。相對于其他課余時間活動項目，線上線下兼職活動項目對大學生的覆蓋面并沒有那么廣。選擇花費時間精力去做線上線下兼職的學生主要有兩類，一類是比較缺錢，需要通過兼職的形式來賺取生活費；另一類是想通過兼職提前體驗一下工作的感覺。雖然線上線下兼職的人群覆蓋面沒有那么廣，但是一旦選擇兼職的人就會沒有時間去參加體育鍛煉。根據大學生兼職平臺青團社的數據統計，大學生兼職的平均工資是116元，并且參與到平臺兼職的大學生共有60萬人次。在兼職人群中，90后大學生兼職占比16.4%，95后的大學生占比最高，高達52.1%，而00后的占比是31.5%。雖然00后的兼職占比沒有95后的多，但是00后的參與人數增加率是最高的，相信不久的將來會逐漸成為兼職的主力軍。

1.3、學校管理不夠重視，拉低體育鍛煉效果的客觀原因

大學生體育鍛煉的效果雖然會受到大學生主觀能動性的影響，但是也會受到客觀因素的影響，即學校的管理。大學高校在管理過程中是否注重引導和培養學生體育鍛煉是很重要的。但是目前高校對學生的體育鍛煉屬于放養狀態，主要體現在體育管理和體育器材管理兩個方面。

從體育管理來分析，這是拉低體育鍛煉的主要客觀因素。大學在體育管理上相對比較寬松，主要體現在體育鍛煉安排、體育訓練和體育教師三個方面。首先，從體育鍛煉安排上來分析，很多大學在體育鍛煉安排只給大一和大二年級排課，大三和大四就已經沒有體育課了。但是事實上，體育鍛煉是一項長期積累的運動，體育鍛煉不應該因為年級的不同而有不同的排課；其次，從體育訓練上來分析，許多體育訓練的強度是很低的，主要是幫助學生拿學分，比如籃球課。一些高校有在體育鍛煉中開設籃球學習，但是部分學校的籃球學習僅僅是讓學生掌握靜態投籃的動作，完全沒有什么訓練的強度；最后，從體育教師來分析，體育教師是大學體育訓練的帶領者，有部分教師的心態就是完成任務，并不能很好地引導學生養成保持體育鍛煉的習慣。

從體育器材來分析，這是拉低體育鍛煉的次要客觀因素。體育器材是學生的輔助工具，如果連體育器材都不能配備整齊，那會降低學生參與體育鍛煉的興趣。安徽工業大學曾經聯合四個高校共同開展體育鍛煉影響因素的調查，發現學生覺得缺乏場地和設施的導致體育鍛煉不能堅持或者沒有興趣的人數占比高達81.02%。根據樂動體育網公布的數據，我國體育器材普及率只有20.25%，還需要持續地提升。

2、提升大學生體育鍛煉效果的措施分析

大學生體育鍛煉效果的影響因素是多維度的，但是在發覺影響因素的同時我們還需要提出對應的解決措施，幫助大學生養成良好的體育鍛煉習慣，提升大學生體育鍛煉的效果。因此，本文在理論研究、問卷調查與實踐探索的基礎上，提出加強大學生體育鍛煉意識、深化體育體制改革、完善體育場地器材設施以及豐富體育鍛煉獎勵機制等四個具體措施，希望對提升大學生體育鍛煉效果有所幫助。

首先，從加強大學生體育鍛煉的意識來分析，體育鍛煉的參與度高不高、體育鍛煉的效果好與不好，其實與大學生的主觀意識是密切掛鉤的。加強大學生的體育鍛煉意識可以從文化宣傳、賽事舉辦、定期活動兩個方面入手。從文化宣傳來分析，高?？梢酝ㄟ^文化墻打造的方式，將體育鍛煉的精神呈現到文化墻，營造體育鍛煉的環境氛圍。從賽事舉辦來分析，大學可以定期和不定期的舉辦一些賽事舉辦，通過全校性的賽事舉辦，能夠動員各個學院學生積極的參與，提高體育鍛煉的參與率，從而提高體育鍛煉的效果。從定期舉辦活動來分析，大學可以定期舉辦一些活動，比如國際體育賽事觀影、體育知識搶答活動等等；

其次，從深化體育鍛煉體制改革來分析，體育鍛煉是學生拿到體育學分必須選修的，所以體育的鍛煉是全覆蓋全部大學生的，是提高體育鍛煉效果最好的途徑。深化體育體制改革，可以從年級配置、體育鍛煉質量、體育激情打造三個方向著手。從年級配置來分析，將體育只在大一、大二兩個年級開展改變成每個年級的全覆蓋開展，讓大學生從入學到畢業全流程都在參與體育鍛煉，進而提升大學生的體育鍛煉效果。從體育鍛煉質量來分析，淘汰體育水課，精選高質量的體育鍛煉模式，并將這個復制到各個學院的體育學習中。此外，還要提高體育教師的素養和態度，杜絕出現混日子的教師，提升體育鍛煉質量；

再次，完善體育場地器材設施，為學生提供良好的體育鍛煉場地。大學與大學之間可以相互學習，可以去參觀大學生體育鍛煉效果高的大學都適用那些體育場地器材設施，并采購安裝打造自己學校的體育鍛煉場地，為學生營造良好的體育鍛煉環境，激發學生參與體育鍛煉的激情。此外，學校應當派遣專人定期對體育器材進行維護和更新。維護主要是針對已經有損壞的器材，可以定期修繕好以便于學生長期使用。更新主要是針對市場上新增加的體育鍛煉器材，學?？梢皂槕獣r代的潮流，幫助學生完成這一部分器材的采購和安裝，從而提高大學生參與體育鍛煉的參與率；

最后，豐富體育鍛煉獎勵機制是吸引大學生參與體育鍛煉的有效手段。大學生的課余活動是十分的豐富，有社團活動、網絡游戲、兼職、網上購物等等。體育鍛煉的效果想要提高，就必須提高大學生的參與率，就必須提高體育鍛煉在眾多可選擇課余活動中的優勢，而豐富體育鍛煉獎勵機制正是提高體育鍛煉吸引力的重要措施。目前，體育鍛煉僅僅只有體育是修學分，體育比賽獲獎能加學生的綜合測試分數。對于學生來說，不論是物質的吸引力，還是精神的吸引力都是不夠的，建議可以從體育比賽賽事加分門檻和年度最優獎項評比兩個來豐富體育鍛煉的獎勵機制。從體育比賽賽事加分門檻來分析，以前是只能有獲得前三名的人才有加綜合測試分數的機會，建議可以門檻放低，做到凡是參加比賽的參賽人都能夠加綜合測試的分數，從而提高大學生參與其中的熱情。從年度最優獎項評比來分析，這是從精神層面來提高體育鍛煉的吸引力，從而提升體育鍛煉的參與度。大學可以每年度設置“年度最優長跑者”、“年度最優籃球手”、“年度最優神拍手”等等獎勵，頒發榮譽證書和現金獎勵?！澳甓茸顑為L跑者”是針對全校大學生全年累計跑步公里數最多的學生；“年度最優籃球手”是針對在一年的籃球比賽賽事中，投進球數最多的籃球運動員；“年度最優神拍手”是針對羽毛球球技最好的學生。

3、結束語

當前大學生的大學生活有很多的選擇性，比如，社團活動、網絡游戲、線上線下兼職、網絡電影等等。受到選擇性多樣化和人的時間精力有限的影響，大學生參與體育鍛煉的參與率逐年持續走低，影響大學生的身體骨骼成長，減弱大學生的免疫力。因此，學術各界都十分重要大學生的體育鍛煉，提高大學生體育鍛煉效果成為學術界分析討論的重點。本文基于理論研究、問卷調查和實踐探索的基礎上，探求大學生體育鍛煉效果的影響因素。通過分析可以了解到，大學生體育鍛煉效果的影響因素主要包括缺少體育鍛煉的意識、受到多樣化課余項目的沖擊以及學校管理不夠重視三個方面。針對這三個影響因素，本文提出了具體的改善措施，即加強大學生體育鍛煉意識、深化體育體制改革、完善體育場地器材設施以及豐富體育鍛煉獎勵機制等等。未來對于大學生的研究仍然以提高大學生的體育鍛煉效果為主要方向，在關注學生智力成長的同時關注學生身體健康的成長。相信本文對學術各界都能夠起到一定的啟迪作用。