你了解睡眠嗎？

節律與睡眠

春季到來，氣溫回暖，草木探出新芽，開啟新一年的生命之旅。

只要稍加思考就能發現，草木的榮枯遵循著某種規律，用詩句來表達就是“一歲一枯榮”?？茖W家把這種現象看作生物節律的一部分。生物節律常常表現為循環，完成單個循環所需的時長就是一個周期。

從簡單的單細胞生物藍藻，到高度智能化的人類，絕大部分地球生物都有自身節律。在日常生活中，我們身上最明顯的就是“睡眠一覺醒”循環，周期大約是1天。

在現代社會來臨之前，“日出而作，日入而息”是生活常態，“息”當然包含睡眠。那時，人們不會質疑睡眠的價值，而將“夙興夜寐”“夜夜笙歌”視為不正常狀態。

走向爰迪生

到了現代，人們對睡眠的態度變得矛盾起來：一方面，當你被鬧鈴吵醒時，會對睡眠戀戀不舍；另一方面，當你守著電子屏幕玩兒得不亦樂乎時，又會將睡眠拋在腦后。

不止普通人，許多赫赫有名的人物也無法就睡眠問題達成一致：大發明家愛迪生每晚睡覺從不超過4個小時，睡眠在他眼中就是浪費時間；物理學家愛因斯坦是忠實的長睡眠者，每天至少要睡10個小時。

在矛盾與糾結中，中國人的睡眠實打實地減少了，《中國睡眠研究報告2022》顯示，中國人的睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到了2021年的7.06小時，減少約1.5小時。

我們在不斷走向愛迪生，可是，睡眠果真是在浪費時間嗎？學者們也對此充滿好奇，他們不斷進行研究，許許多多研究成果已經問世，我們可以借此拼湊出睡眠的“輪廓”。