體育鍛煉對民辦高校大學生體質健康影響的研究

馮衛衛

（廣州華商學院 廣東 廣州 511300）

大學生不僅僅是祖國未來持續發展的先決條件，更是民族發展的希望，因此推動大學生德智體美勞全面發展就凸顯的十分重要與緊迫。體育教育作為素質教育的核心構成內容之一，與大學生體質健康之間具有極為緊密的關聯，會對學生以后參加社團活動效果產生直接的影響。所以，各大高校就必須對大學生體質健康的增強給予足夠的關注，在進行體育教學的同時，定期組織學生進行體育鍛煉活動，促使學生形成習慣，確立終身體育思想，以達到增強學生體質健康的目的。

1、大學生體育鍛煉現狀及其發展情況

體育鍛煉可以促使整體外邊發生變化，在此期間，個體對自身身體知覺同樣會隨之改變，這有利于加強身體自我概念。雖然大學生的日常生活與中小學學生相比有許多差異，時間相對自由，課程學習不僅具有一定的專業性，還有較強的針對性。然而，就體育鍛煉層面而言，大學生體育教育與中小學學生相比基本相同，僅僅是體育項目更為豐富?，F如今，大多數高校在進行體育教學時，依然會采取一成不變的流程模式。體育教師先會要求學生圍繞操場跑圈以進行熱身，然后體育教師再展開教學，最后再要求學生自主練習，長此以往，勢必會對學生參與體育鍛煉的自主性與積極性產生不利影響。目前，一些中小學已經不會采取這一流程模式展開體育教學，而是使用滿足學生身心發展需求的模式展開體育教學。與此同時，高校體育教學會更注重技能教學，對于理論知識教學和興趣培養并未予以足夠的重視，導致學生在日常學習期間存在許多不理解、不感興趣的情況。甚至在進行體育教學時，一些體育教師并未對體育教材的重要作用及意義予以足夠的重視，過度重視技能教學，雖然這對一些掌握一定基礎實踐技能的大學生而言能夠展現出積極作用，然而針對初學者而言，則會對其學習興趣及參與度產生不利影響。除此之外，保健衛生基礎知識與運動損傷應對知識的欠缺同樣會對學生體育學習產生產生不利影響，不能展現出體育鍛煉的價值與意義。

2、體育鍛煉對民辦高校大學生健康的影響

2.1、體育鍛煉對民辦高校大學生身體健康的影響

（1）減肥、塑形。

堅持進行體育鍛煉能夠加快新陳代謝速度，消耗體內多余脂肪，促使自身體重與體型處于最佳狀態。市面上常見的減肥茶往往會借助加快排泄的方式消耗體內多余脂肪，以實現瘦身的目的，此種方式會對我們的身體健康造成許多不利影響。還有一些網紅在進行吃播時，會借助催吐的方式利用消耗自身營養物質的方式來實現減肥目的，這同樣會對人體健康造成不利影響。而體育鍛煉能夠在保證學生身體健康的同時，幫助其獲得理想身材。

（2）讓人充滿活力。

借助體育鍛煉能夠減慢人體機能下降速度，減緩人體組織器官結構與功能衰老速度，讓人充滿活力。隨著互聯網時代的快速發展，讓一些大學生終日沉迷在網絡世界，欲罷不能，促使大學生的時間大部分都浪費在手機或是電腦上。這不僅是一些大學生長時間不進行體育鍛煉，每天宅在學校宿舍或是家中和手機相伴的主要原因，同樣是導致學生萎靡不振、缺少青春活力的主要原因。

（3）加強免疫力，減少疾病。

體育鍛煉能夠促使人體血液循環環境得到很好的改善，加強人體氧氣供給，堅持鍛煉能夠促使人體免疫力得到提高。對身患疾病的人而言，借助適宜的體育鍛煉能夠加快康復速度。就心臟病患者來講，借助適宜的體育鍛煉能夠促使其心臟結構技能得以有效改善，而堅持體育鍛煉還能夠減小高血壓、高血脂、高血糖的可能性。

隨著現代社會的不斷發展，以人為本與健康第一逐漸變成高?；A教育理念，健康的體魄同樣是個人發展的先決條件，大學生具備健康的體質是達到我國人才戰略目標的關鍵。因此，體育鍛煉無論是對大學生體質健康，還是其未來發展都具有無法代替的重要作用與價值。

2.2、體育鍛煉對民辦高校大學生心理健康的影響

（1）緩解壓力，避免抑郁。

現如今，社會競爭殘酷，大學生需要面對一定的就業壓力或是學業壓力等，導致許多大學生出現焦躁不安的心理，促使抑郁癥或是其他心理疾病廣泛出現。而在進行體育鍛煉時，大學生可以選擇自己喜愛的運動項目，以此取得日常生活中無法獲得的成就或是尊重，促使其可以放松心情，丟掉煩惱，減小壓力，讓自己身心得以放松，以此確立樂觀、積極的生活態度，可以以一個平和的心態參與至日常生活或是學習活動中。因此，體育教師在進行教學時，就應該為學生建設優質的心理環境，盡可能的達到學生心理需求，以此防止學生出現負面心理或是消極行為，確保學生身心的健康發展。

（2）提升心理素質，強化社會適應力。

在社會發展速度不斷增快的影響下，大學生進入社會一定會面對著一定的壓力，由此一來就對學生心理素質提出了一定的要求，同時還要求其擁有良好的社會適應力，以此學生才可以在面臨巨大壓力時做出適當的調整，促使自身價值得以提升。而大學生積極進行體育鍛煉可以讓其具備成熟穩重的心態，促使其在面對任何事物時都具有一定的自信心，使其在面臨社會壓力時可以積極應對。堅持鍛煉能夠提高學生意志，而這一品質同樣是確保大學生快速適應社會發展的先決條件，積極學習、從容應對殘酷的社會競爭與日常生活，在展現自我價值的同時，為社會與國家的協調發展提供更多助力。

（3）深化學生交流，加強交流合作能力。

隨著互聯網時代的不斷發展，人和人之間的交流早已被游戲或是各種娛樂平臺所代替。而若是大學生能夠堅持鍛煉，促進體育鍛煉生活化發展，幫助其確立終身體育意識，可以大大縮短上網時間，推動學生身心健康發展。民辦高校大學生有大量的時間能夠自由支配，而吸引大學生參加體育鍛煉活動的原因通常涉及到以下幾個方面：首先，學生自身喜歡某項體育項目，因此為了促使自身運動能力得以加強，而積極參加相關體育鍛煉活動；其次，以“小圈子”為核心而形成的某項體育愛好朋友圈，促使學生可以規律性地共同參與體育訓練活動。兩種形式都要求學生在參與體育鍛煉活動時進行深入交流與合作，加之大學生之間具有共同話題，長此以往，交流人數日益增加，合作形式愈發豐富，在交流期間相互學習，在合作期間取長補短。

2.3、導致大學生體質健康下降的主要原因

（1）生活形式缺乏合理性。

在社會快速發展與現代科技研發的背景下，我們的生活形式出現翻天覆地的變化，特別是正在接受高等教育的大學生，其所接受新鮮事物或是知識技能的能力更強，促使一些大學生逐漸形成的不良的生活形式。例如，，通宵追劇、飲食無規律或是久坐不動等，以此對大學生身體健康產生不利影響，促使大學生體質下降。

（2）營養攝取缺乏合理性。

在人們生活質量日益提升的現況下，我們每天會攝入大量的蛋白質、維生素或是脂肪等，特別是對于部分大學生而言，這一系列都會對其身體健康產生一定的影響，如體型肥胖、精神萎靡或是消化不良等問題廣泛存在。不僅如此，現代女性過于注重骨感美，一些女大學生往往會借助節食或是服藥等手段實現減肥的目標，這一系列手段都會促使其出現營養不良、低血糖、低血壓以及貧血等狀況發生，從而對大學生身體健康產生不利影響，促使大學生體質不斷下降。

（3）體育運動意識較差。

現如今，民辦高校存在兩種運動極端的現象，部分大學生過度追求“肌肉男”體型，所以提升運動量與運動強度，促使其身體健康受到嚴重的影響。與之相反，受到社會不斷發展與現代科技創新的影響，自行車、汽車或是電動車等早已替代步行出行的方式，電腦、手機或是平板電腦等早已替代人腦思考，一些人愈發依賴這一系列現代化工具，促使其身體機能受到許多不利影響，導致其體質不斷下降。

（4）社會壓力較大。

在社會不斷發展、生活節奏不斷增快、高校逐年擴招的影響下，社會競爭環境及就業環境愈發惡劣。因此，大學生心理壓力隨之提升，一些大學生甚至還出現了焦躁不安或是抑郁癥等情況，從而對其身心健康產生不利影響，促使其體質不斷下降。

2.4、體育運動項目對大學生體質健康的影響

（1）傳統體育運動項目的影響。

對于傳統體育運動項目而言，球類運動項目對技術動作具有很高的要求，對改善學生身體素質具有積極作用，無論是速度、耐力，還是靈敏度及爆發力等一系列要求都相對較高，都可以有目的性地增強學生身體素質。而體操或是健美操等一系列體育運動項目對于動作質量及其藝術表現力具有一定的要求，積極參與相關實踐活動可以加強其身體協調性及自身力量，讓學生身體形態獲得良好的改善。借助這一系列體育運動項目，能夠在加強相互交流的同時，深化感情與友誼，促使其能夠從內心深處對美的追求有一個正確的認識，引導學生確立優秀的心理品質。

（2）新興體育運動項目的影響。

借助拓展訓練、野外生存或是定向越野等一系列新興體育運動項目，結合相應的挑戰場景，安排學生分享自身實踐體驗，促使其能夠在這一系列特定環境內，積極參與心理素質與生活技能的學習，讓其能夠在此種團隊合作的環境內，了解自身優勢與不足，激發自己潛能，在實現改善心理壓力目的的同時，了解自己身體素質的問題，以此選擇更具針對性的體育運動項目，不斷增強自身體質。

3、民辦高校體育鍛煉加強大學生體質健康面臨的挑戰

3.1、體育鍛煉興趣的不足

在長期的教育背景下，由于忽視了體育課程，以及一些社會輿論對體育工作者的不客觀評價，導致了一些體育教師在課堂上采取了“放羊”的態度，認為體育課是可有可無的。由于對體育課的認識不夠準確，導致了從小學到中學，對體育課“無所謂”的片面看法。長時間以來，學生的學習興趣、運動動力被削弱，導致體育專業在多年的學習中依然沒有得到體育的專長和興趣，僅僅停留在“玩玩”的思維中。在民辦的高校體育教學中，體育老師雖然做了大量的工作，但是卻很難調動他們的體育積極性，難以提高他們的體育學習熱情。

3.2、學生自身生活方式的不健康

在互聯網信息技術飛速發展的今天，很多的智能設備以其優越的性能、合理的價位，已在高校學生中流行起來，并逐漸成為他們日常生活的必需品，且民辦高校的學生自由度較大，進入大學的校園之后，可以自主地使用智能電子設備。智能手機為大學生獲取學習資料、購買生活用品提供了便利，但同時也對他們產生了不良的影響。在大學里，大部分的業余時間都被手機的娛樂所占據，在課堂上，他們經常會玩手機、玩游戲。隨著互聯網和智能設備的普及，大學生的學習、生活得到了極大的方便，但是由于缺少管理，導致大量的智能設備占據了大部分的業余時間，同時也極大地壓縮了大學生的體育鍛煉時間，影響了大學生的身體健康。研究結果顯示，大學生上網成癮與身體健康存在著顯著的負向關系，大學生上網成癮越嚴重，身體形態、機能、素質越差，身體健康狀況越差。此外，長期使用智能設備，會對眼睛產生一定的損傷，特別是在熬夜的時候，還會影響到他們的視力，這些錯誤的生活方式都會導致學生們的身體素質下降。

4、基于體育鍛煉加強民辦高校大學生體質健康的有效措施

4.1、創新教學模式

民辦高校應該積極深化體育教學改革，把學生當做課堂教學的主體，對學生體育意識的培養予以高度重視，從學生具體情況及其興趣點兩個層面著手。受到素質教育的影響，民辦高校在進行體育教學時，應該選取與現代大學生相適宜的內容展開教學。同時按照體育教學的具體情況，確立合理的教學目標。應該將“以人為本”當做教學理念，從鞏固基礎至加強素質，幫助學生形成良好的體育意識。對于體育教學工作而言，一些民辦高校過于追求學生實踐能力的加強，但是卻并未對理論知識教學予以足夠的重視，而理論知識作為實踐的先決條件，只有具備足夠的理論知識，才可以促使其實踐技能得以加強。因此，民辦高校在對體育教學模式進行創新時，就必須立足于思想、制度與機制等多個層面著手，確立符合新時代發展特性的體育教學模式。

4.2、提高經費投入，完善基礎設施

提高體育經費投入力度是完善體育設施、改善體育鍛煉條件的有效措施。民辦高校需要追加對校內相關體育活動的投資，如籃球比賽、足球比賽或是院系運動會等。借助設置證書或是獎金等方式，激發學生參與體育競賽活動的積極性與熱情，以此形成優良的體育鍛煉環境。積極引入先進體育設施同樣是激發學生參與體育運動的有效措施。不僅如此，完善醫療設備同樣是極為關鍵的，由此一來才可以為學生參與體育鍛煉活動，加強自身體質健康提供良好的醫療保障。

4.3、提高宣傳力度

如果想促使大學生對于體育鍛煉活動的關注與重視程度得以有效提升，民辦高校就需要在做好體育宣傳工作的基礎上，積極組織學生進行相關健康知識講座，向學生說明常見病及傳染病的影響，讓學生能夠對疾病有一個更深刻的認識，了解增強抵抗力的必要性，以此借助自主運動加強自身抵抗力。在這期間，民辦高?？梢岳镁W絡平臺，結合網絡視頻、體育賽事轉播或是健身視頻等一系列措施，進行體育健康宣傳，以此讓學生可以積極自主地參與至體育鍛煉活動中，幫助學生增強體質。體育文化作為體育教學內容的核心構成之一，學生對于體育文化的認識會對其參加體育鍛煉活動的頻次、質量與效果產生直接的影響，因此在教學期間就應該促使學生在體育文化的了解中感受體育獨有的魅力。除此之外，體育文化的影響以恒定性為主要特性，在學生長時間參與某一項體育運動項目的過程中，能夠養成文化認知，哪怕畢業，甚至是在其他場所改變恒定團體，同樣能夠保持自己的運動軌跡。而大學生一直以來都是國家青年中最必不可少的群體之一，對于體育文化的認識與接收與普通大眾對比而言都更突出。因此，在提高宣傳力度的基礎上，民辦高校還應該積極宣傳體育文化、弘揚體育精神。

4.4、引導學生調整自身生活方式

眾所周知，現代生活方式能夠對大學生產生許多影響，而大學生體育生活方式和其身體健康狀況及全面發展之間具有極為緊密的聯系。合理的體育運動項目可以在加強學生體質健康的同時，推動學生身心健康發展，并對其生活觀與價值觀產生一定的影響，幫助其確立終身體育意識與習慣。根據現階段的實際情況而言，大學生參與體育鍛煉的積極性與自主性都相對較低，由此一來就要求民辦高校借助半強制的手段督促其對自身生活方式予以適當的調整，借助健康的身體更好地進行學習和生活。例如，民辦高?？梢越柚咳赵绮倩蚴嵌ㄆ谂e辦班級跳繩、拔河等一系列趣味比賽的方式豐富學生課余生活，以加強其體魄。

4.5、定期組織學生開展體育競賽活動

定期組織學生開展體育競賽活動的主要目的就在于加強學生體育學習意識，借助體育競賽的措施，激發學生參與體育鍛煉的積極性與自主性，幫助學生更好地融入體育學習氛圍中，讓每名學生都可以借助體育運動項目實現身心健康發展的目的。不僅如此，組織學生開展體育競賽活動同樣是民辦高校培養學生形成堅持不懈體育精神的有效措施，讓學生可以在良好的課外鍛煉活動中，堅持進行訓練，以此加強學生個人體育素質。

4.6、積極開展課外體育鍛煉趣味教學

借助趣味教育引導的方式開展體育教學同樣十分重要。以往因為我國民辦高校并未對體育教學予以高度重視的原因，促使我國當前民辦高校體育教育水平較低，急需借助趣味引導的措施提高學生參與體育鍛煉的積極性。在進行趣味引導以前，需要提前對學生體育興趣進行調查，并根據民辦高?，F有資源予以合理安排。比如，民辦高?？梢园鸦寤蚴桥蕩r等各種體育運動項目添加到課外體育鍛煉課程中，在擴展學生視野的基礎上，為學生接受新興體育項目奠定良好的基礎，確保課外體育鍛煉活動能夠順利推進，以此讓課外體育鍛煉活動可以為加強大學生體質健康提供更多的支持。

5、結束語

總而言之，大學生體育鍛煉與體質健康會受到高校體育教學工作的直接影響，然而當前許多高校無論是體育教學模式，還是體育基礎設施等許多方面都存在許多欠缺。因此，為了能夠促使大學生體質健康得以加強，為了能夠推動素質教育的開展，為了大學生可以為祖國發展做出更多貢獻，各大高校在發展期間，就必須根據自身實際情況，對體育鍛煉的價值與意義有一個正確的認識，借助創新教學模式、提高經費投入、完善基礎設施、提高宣傳力度、改善生活方式、開展體育競賽活動以及趣味教學等多種方式，讓大學生體質健康得以加強。