為什么做事總是沒自信？

郭真禮

你可能會經常聽到孩子說“我不會” “這個太難了” “我不想學”。為什么孩子總是不愿意嘗試？孩子總是這樣不自信怎么辦？

首先，我們來了解下為什么孩子總是不相信自己的能力，這里有一個核心詞匯“自我意識的情緒”。

自我意識的情緒是指人的可能損害或增強自我感的較高層次的情緒，如內疚、害羞、尷尬、嫉妒和自豪。這些情緒可能會傷害或增強人的自我感。

什么是初級情緒？

在了解自我意識的情緒時，我們首先需要了解什么是基本情緒。

高興、吃驚、恐懼、憤怒、悲傷、厭惡、感興趣，這些就是我們所說的基本情緒，也可以叫作初級情緒。

比如微笑。在孩子出生的幾周內，我們會發現嬰兒在吃飽后、感受到父母溫柔的撫觸時，會微笑，有研究表明，孩子的微笑會激發養育者的疼愛，從而會使他們微笑得更多。

這樣的情緒能夠使孩子和父母建立起溫暖的關系，促進嬰兒技能的發展。

而另一個讓父母都很頭疼的情緒則是——憤怒。當新生兒面對各種不愉快，比如餓肚子了、生病了等都會給出痛苦的體驗。而隨著孩子年齡的增長，憤怒是一起增長的，研究表明4～6個月到2歲，憤怒的表現會越來越明顯。這可能就是大家所熟悉的“可怕的兩歲”背后的原因吧，更有意思的是，當嬰兒感到的不舒服是由他們期待能對自己做出溫暖回應的看護者引起的，比如父母時，他們的憤怒會更加強烈。因為這樣可以促使父母來減緩他們的不適，比如在分離情景時，讓他們不會很快又離開。

以上說的是基本情緒，也就是可以滿足孩子最初的求生本能的情緒能力，那么我們說的自我意識情緒就是第二種更高層次的情緒了。

為什么很多父母覺得孩子越長大越不“聽話”呢？

自我意識情緒的基本特征是存在某種相對自我的評價。

為了讓內疚、羞恥或驕傲出現，孩子們必須內化，也就是說真正明白一些關于他們行為方式的好或壞、可取或不可取的標準。

在這個過程中，隨著孩子的成長會有多種原因來幫助他們完善自我意識情緒的發展。

第一種可能是因為自我意識的情緒在1歲半以后出現，18～24個月的孩子越來越把自己當作一個唯一的、獨特的個體。

自我意識的增長，讓他們有了自己的小小主見，于是自我意識的情緒也隨之產生。

比如2歲的孩子想要自己走，不要父母牽著，父母覺得不夠安全還是想扶著，那孩子就會表現出羞愧的情緒。

第二種，自我意識的情緒是需要父母進行引導的，父母或者成人需要告訴孩子什么時候應該感到自豪、羞愧或者自責。

這有助于他們在恰當的時刻表達恰當的情緒。比如有的孩子總是在應該表達自豪的時候，用謙虛掩飾過去，可能和父母嚴厲追求完美的教育方式有關。

第三種，文化和社會環境對成人的影響，會間接地讓成人在引導孩子情緒表達時，做出不正確的示范，進而影響孩子對情緒的表達。

比如孩子做成了一件事情時，父母可能給到的反饋不是“你要感到自豪”，而是“你還不夠好，你需要繼續努力”。

因為自我意識情緒是有助于孩子道德內化的，這時候孩子內化的就是面對成功不要自豪，要繼續加油。

有研究提出在一些提倡相互依賴的文化下的國家，關注個人的成功可能會引起尷尬。

家庭教育對孩子的成長起到非常關鍵的作用，父母對孩子行為的反應將使他們能夠識別什么是對的，什么是錯的。

同樣，通過觀察父母的行為和情緒，他們會內化某些行為準則。

那么，我們應該如何幫助孩子正確表達情緒？

為情緒正確命名。我們應該從孩子還不會講話的時候，就開始和孩子談情緒。

在這里列舉一個大家最關心也最無奈的一個情緒來作為例子：如果我們的孩子還小，表達能力還不是很好，我們試著告訴孩子哭鬧的情景，并幫助他們提煉出情緒的詞匯。

我們可以這樣說：“寶寶剛剛是餓了吧？哭得好大聲呀，媽媽馬上就給寶寶喂奶?！薄澳銊倓偹さ沽?，很痛吧，你哭得好大聲，一定很傷心，而且還有點生氣?！薄澳阆矚g吃的蛋糕掉到地上了，你覺得吃不到了很可惜，心里很難過，甚至還有點委屈，你看你都快哭出來了?！薄澳愫芟牒蛬寢屚?，但是媽媽需要工作不能馬上陪你，你覺得媽媽被工作搶走了，很憤怒和生氣?！?/p>

如果孩子已經長大了，我們可以幫助孩子一起復盤引發哭泣的事件。

在他表達不清的時候，幫助他說出來，或者多問幾次“是不是這樣”。

用繪本、游戲的方法教孩子認識更多的情緒。父母可以利用繪本、卡片、游戲、自己的面部表情來讓孩子認知情緒。

和孩子玩識別情緒卡片（有人物表現各種不同情緒的卡片）的小游戲，先一起認識不同的情緒，然后一起玩看誰認識更多情緒的游戲（游戲方式可以根據孩子的年齡和喜好調整）；可以挑選一些適齡的情緒繪本，讓孩子體會故事中角色的情緒；在日常生活中引導孩子觀察他人的面部表情并給孩子做出解釋。

隨著我們對孩子和自己情緒的深入理解和思考，我們會發現很多父母自己表達情緒的方式都是不太恰當的，有很多原因造成了我們不同的情緒應變能力。

但是，我們是具有改變自己的學習能力的，希望我們一起在管理情緒的路上，不斷學習，不斷調整，做一個情緒穩定的大人，才能更好地陪伴孩子成長。