加壓訓練誘導不同訓練水平女子足球運動員肌肉活性及激活后增強效應的時域特征

孫得朋　車同同　李志遠　楊鐵黎

摘? ? 要? ?目的：探究50%動脈閉塞壓（AOP）半蹲起訓練對不同水平女子足球運動員下肢肌肉激活和激活后增強效應（PAP）的時域特征。方法：募集16名不同訓練水平女子足球運動員，按運動等級分成2組，每組各8名運動員，以持續加壓的方式進行4組30%的1RM半蹲起誘導PAP，運用無線遙感表面測試系統，采集4組半蹲起訓練中下肢肌群肌電信號，計算臀肌和大腿前、后及外側肌肉肌電振幅（RMS）標準值，使用Kistler三維測力臺對16名受試者加壓半蹲起運動前、后（15 s、5 min、10 min、15 min）的騰空高度、峰值功率（PPO）、力量發展速率（RFD）及垂直反作用力（vGRF）進行采集。采用雙因素（訓練水平×時間）重復測量方差分析法對4組半蹲起運動下肢肌群肌肉激活、垂直跳的騰空高度、PPO、RFD、vGRF進行分析。結果：1）在4組半蹲起運動中，不同水平受試者股內側肌、股外側肌、股直肌、股二頭肌、半腱肌及闊筋膜張肌在第3組和第4組RMS標準值增加顯著（p<0.05），臀大肌隨半蹲起組數的增加，RMS標準值逐漸減少，一級運動水平受試者在第4組時臀大肌RMS標準值小于第1組（p<0.05）；2）50% AOP半蹲起運動在干預后5 min和10 min垂直跳過程中均誘導產生PAP（p<0.05），一級運動水平的受試者干預后5 min時CMJ過程中誘導PAP非常顯著（p<0.01），同一時間點，一級運動水平的受試者PAP顯著優于二級運動水平的受試者（p<0.05）；3）50% AOP低強度半蹲起運動后5 min和10 min垂直跳過程的跳躍高度、PPO、RFD顯著增加（p<0.05），一級運動水平的受試者干預后5 min時CMJ過程中峰值功率改善非常顯著（p<0.01）。結論：低強度加壓半蹲起運動能夠顯著增加女子足球運動員下肢肌肉激活程度，并誘導PAP，且受試者訓練水平對其有重要影響。

關鍵詞? ?加壓訓練；傳統高強度訓練；訓練水平；激活后增強效應；垂直跳；運動表現

中圖分類號：G 804.23? ? ? ? ? ?學科代碼：040303? ? ? ? ? ?文獻標志碼：A

DOI：10.14036/j.cnki.cn11-4513.2023.02.010

Abstract? ?Objective： To explore and analyze the effect of 50% AOP of low-intensity semi-squat KAATSU training on lower limb muscle activation and the temporal profile of post-activation potentiation （PAP） of female football players with different training levels.? Methods： 16 female football players with different training levels were recruited and divided into two groups according to their sports level， with 8 players in each group. Four groups of 30% 1RM semi-squat to induce PAP by continuous compression. The wireless remote sensing surface testing system was used to collect the surface EMG signals of the lower limb muscles from four groups of semi-squat， and the RMS standard values of the gluteus， thigh anterior， posterior， and lateral muscles were calculated. And the Kistler three-dimensional force platform was used to collect the pre- and post-test values （15 s， 5 min， 10 min， 15 min） of the vertical jumping height， PPO， RFD， and vGRF of the 16 subjects. Double-variable （training level × time） repeated-measures design was used to analyze the muscle activation of lower limb muscle groups， vertical jump height， PPO， RFD， and vGRF in four groups of semi-squat. Results： 1） In the 4 sets of semi-squatting exercises， the RMS values of the vastus medialis， vastus lateralis， rectus femoris， biceps femoris， semitendinosus and tensor fasciae latae were significant in sets 3 and 4 （p < 0.05）. With the increase of the number of semi-squat groups， the RMS of the gluteus maximus gradually decreased， and the RMS value of the gluteus maximus in the fourth group was significantly lower than that in the first group （p < 0.05）. 2） The 50% AOP semi-squatting exercise induced PAP in both 5 and 10 minutes after the semi-squat （p<0.05）， and the PAP induced in the CMJ was very significant （p<0.01） in the first-level athletes 5 minutes after the semi-squat （p<0.01）; at the same time point， the first-level subjects were significantly better than the second-level subjects （p<0.05）. 3） The vertical jump of jump height， PPO and RFD at 5 and 10 minutes after the 50% AOP low-intensity semi-squat exercise significantly increased （p < 0.05）， and the PPO in the CMJ was very significantly improved at 5 minutes after the semi-squat of the first-level subjects （p < 0.01）. Conclusion： Low-intensity semi-squat KAATSU training can significantly increase lower limb muscle activation and induce PAP in female football players， and the training level of the subjects has an important impact on it.

Keywords? ?KAATSU training; traditional high intensity training; training levels; post activation potentiation; vertical jump; sporting performance

在一場足球比賽中，運動員經歷大約1 000～1 400次如沖刺、跳躍、踢球、變向等爆發性動作［1-2］，這些爆發性動作涉及運動員的肌肉力量、力量發展速率（簡稱“RFD”）及輸出功率等［3］。因此，肌肉力量、速度和功率是足球運動員競技表現的重要決定因素［4］。正式訓練和比賽前，運動員可通過積極的熱身活動降低受傷風險，增加工作肌的溫度，加快神經傳導速度和代謝速率等［5］，同時可以使運動員的肌肉力量、速度、功率等達到最優化狀態，誘導激活后增強效應（簡稱“PAP”），改善隨后運動表現［6-7］。

激活后增強效應指特定條件下（最大或接近最大強度）肌肉隨意收縮刺激后引起隨后肌肉表現急性增強［8-9］，是一種肌肉記憶引起運動表現改善的現象［10］。誘導PAP產生的收縮刺激稱為肌肉的調節收縮（簡稱“CC”）［11］。PAP作為熱身活動的重要效應，用于訓練或比賽前，對運動員競技表現產生潛在的積極影響。目前，誘導PAP產生的具體生理機制仍不清楚，但研究者普遍認為誘導PAP產生的可能機制是：肌球蛋白調節輕鏈（簡稱“RLC”）磷酸化、高閾值運動單位的募集和羽扇角的變化等［12］。有研究證實，CC刺激后神經肌肉疲勞和增強效應同時存在，最佳PAP取決于疲勞和增強效應之間的凈平衡，且受恢復時間［13-14］、訓練狀態［13，15］、CC強度［14］等影響。教練員和研究人員主要運用動態運動和最大自主收縮誘導PAP的產生，其中大負荷頸后深蹲（≥80% of one repetition maximum，1RM）是誘導下肢PAP最常用的方法［3，13］。近年來，已證實超負荷離心訓練［16］、彈力帶輔助訓練［17］和加壓訓練［18］等新的CC誘導PAP非常有效，這些新的CC可以擴展傳統的誘導PAP的方法。此外，Koch等［19］用20%、30%和40% 1RM3組深蹲，組間間歇3 min；Moir等［20］用37% 1RM重復12次深蹲，兩者低強度（無加壓）干預均沒有誘導PAP的產生。然而，相關研究證實，具有低負荷、時間短、效率高等特點的低強度加壓訓練與傳統高強度訓練的神經肌肉激活（EMG由表面肌電技術測量，EMG主要反映運動單位和肌纖維的募集［21-22］）一致，這證實2種訓練方法在募集Ⅱ型肌纖維的效果相似［23］。因此，加壓訓練可能誘導PAP的產生。

加壓訓練指借助外部加壓裝置（如加壓帶或止血帶），在四肢近端根部或“基部”施加外部壓力，限制動脈血的流入，同時阻止靜脈血的回流，使肌肉在特殊的環境中運動，因此，又稱血流限制訓練（簡稱“BFRT”）。與無加壓低強度訓練相比，低強度加壓訓練使受限部位肌肉受到骨骼肌擠壓和外部壓力雙重刺激，導致受限部位血流的阻力顯著增加，限制動脈血向肢體遠端流入，阻止靜脈血的回流，造成代謝產物超負荷和缺氧程度的增加，慢肌纖維的疲勞加速，快肌纖維被更早地募集，肌肉激活水平增加［24］，而高閾值Ⅱ型肌纖維的募集是PAP產生的一個重要機制［11］，低強度（30% 1RM）加壓訓練可能誘導出與傳統高強度加壓訓練類似的效果，產生更持久的機械功率改善。

目前關于加壓訓練誘導PAP產生的研究結果不一致。例如：Cleary等［15］采用30% 1RM加壓頸后深蹲運動，恢復3 min后垂直跳的騰空高度下降，沒有引起PAP的產生，且隨著訓練組數的增加，垂直跳的騰空高度下降更明顯，同時，傳統高強度加壓訓練（85% 1RM）也沒有引起PAP的產生，其中的原因可能與受試者的訓練水平有關。Miller等［16］采用有加壓與無加壓的全身震動膝關節最大等長伸的運動探討對隨后垂直跳的影響，結果表明，有加壓與無加壓全身震動膝關節最大等長收縮均能顯著改善隨后垂直跳的表現，加壓組并沒有進一步增強PAP效應，這可能因為膝關節最大等長收縮與隨后垂直跳兩者動作模式的不同，限制了最佳加壓效果。但是Doma等［17］分析了有加壓與無加壓自身體重弓箭步蹲對跳深的影響，結果表明，加壓組能夠顯著改善跳深的騰空高度，誘導PAP的產生。本研究主要探討低強度（30% 1RM）加壓半蹲起運動誘導PAP對不同訓練水平女子足球運動員垂直跳的騰空高度、峰值功率（簡稱“PPO”）、垂直地面反作用力（簡稱“vGRF”）及 RFD的時域特征，為加壓訓練在訓練或賽前熱身活動中的進一步應用提供借鑒。

1? ?研究對象與方法

1.1? 研究對象

以陜西省女子足球隊和西安體育學院女子足球隊共16名隊員為研究對象，其中，一級運動員和二級運動員各8名（1RM/體重<2），根據Baechle等［25］對力量的評定標準，受試者力量水平均屬于普通類。所有受試者均有2年以上下肢抗阻訓練經歷，實驗前48 h無劇烈運動，測試前3 h無咖啡因攝入，且近6個月無肌肉損傷史，受試者均自愿參與本研究。正式測試前，告知受試者測試中注意事項及應急預案。受試者基本信息如表1所示。

1.2? 研究方法

1.2.1? 實驗設計和干預方案

以訓練水平（組間因素）和時間（組內因素）的雙因素重復測量進行實驗設計，所有受試者需在加壓狀態下完成低強度半蹲起訓練。采用便攜式智能加壓訓練儀（KAATSU SMART），加壓帶寬度為5 cm，加壓時加壓帶捆綁于大腿中上1/3處，捆綁壓為40 mmHg，并與大腿縱軸垂直，充氣壓根據Loenneke等［26］研究發現的血流阻塞壓與大腿圍度、收縮壓和舒張壓的關系確定受試者動脈閉塞壓（簡稱“AOP”），具體公式如下：

Fatela等［27］在采用40%、60%和80%AOP加壓膝關節伸運動的研究中發現，受試者下肢肌肉疲勞與相對充氣壓水平高度相關，較高的充氣壓（80%AOP）能夠引起更大的肌肉疲勞和主觀疲勞度，較低的充氣壓（40%AOP）不能引起肌肉顯著激活。此外，Loenneke等［28］研究發現，50%AOP加壓訓練能使肌肉均方根振幅（簡稱“RMS”）標準值最大化，但是隨著充氣壓的進一步增加（60%AOP），這一變化沒有持續，因此，本研究采用50%AOP為充氣壓。根據Patterson等［29］提出的在BFRT時的負荷、組數、次數、組間間歇及加壓方式的要求，采用30% 1RM負荷，組數采用最常用的4組共75次（即30次、15次、15次、15次），組間間歇60 s，間歇期間不除壓。

實驗前1周，受試者熟悉所有的測試流程，并在正式實驗前72 h完成1RM測試，所有測試需在3周內完成。實驗前需向受試者介紹加壓訓練相關知識，并告知研究的真實目的。實驗干預前進行測試，定義為基線值，加壓訓練后即刻（15 s）、5 min、10 mim和15 min測試為“后測”。測試開始前需進行10 min熱身和3 min牽拉活動。正式實驗流程：1）在測試員的指導下完成實驗儀器布置及調試工作；2）根據李玉章［30］黏貼電極片的要求，對相應部位皮膚進行清潔，并用75%的醫用酒精擦拭，避免皮膚表面油脂的干擾，電極片需黏貼所測肌肉肌腹最隆起的部分，沿著肌纖維走向用繃帶將其固定；3）在測試員的監督下完成CMJ和SJ各3次，受試者聽從測試員的口令“上測力臺”，測試員操控測力臺，完成數據“去體重”，測試過程要求受試者雙手插腰，SJ測試時，要求受試者下蹲大腿與地面平行，并在這一位置暫停3 s，然后快速跳起，CMJ測試時要求受試者快速下蹲至最適高度，然后快速向上跳起；4）4組加壓狀態下30% 1RM半蹲起運動（1組為30次，2～4組均為15次，組間間歇60 s，加壓方式為持續加壓）；5）除壓后，在15 s、5 min、10 min和15 min各完成3次CMJ和SJ測試，取最好成績進行進一步解析。整個測試過程均記錄肌電，如圖1所示。

1.2.2? 實驗測試指標

1.2.2.1? ? 最大力量測試

深蹲1 RM測試前，受試者需完成10 min熱身和3 min牽拉。測試根據美國運動醫學會的要求，首先確定5～10RM，然后確定3～5RM，最后確定1RM，1RM測試須在5次嘗試中完成，每次組間間歇3 min［31］。

1.2.2.2? ?垂直跳測試

測試過程須在Kistler三維測力臺（瑞士）上完成，測試過程采集頻率1 000 Hz，受試者聽從測試員的口令“上測力臺”，待受試者上測力臺后，測試員操控測力臺，完成數據“去體重”，將測力臺的數據回歸“0”設置。測試過程中為減少上肢擺動對測試結果的影響，要求受試者雙手插腰。垂直跳測試包括：半蹲跳（簡稱“SJ”）和下蹲跳（簡稱“CMJ”）測試?；€值、15 s、5 min、10 min和15 min的CMJ和SJ各跳3次（如圖1所示），取最好1次進行解析。

采用軟件“Bioware”對不同時刻垂直跳的最佳一次數據進行解析，使用截止頻率為10 Hz的Butterworth低通濾波。測力臺直接得出的數據有vGRF、PPO、騰空時間。垂直跳高度由受試者起跳和著地瞬間的時間差反映，起跳和著地瞬間根據測力臺垂直地面反作用力的數據獲得。垂直跳高度（H）計算公式［32］為：

H=1/2g（t/2）2（2），

式中：g=9.81 m·s-2，t為騰空時間。

以垂直跳的每個變量增強百分比（P增強）評價相應的變量，這一方法常用于評價PAP的變化，即P增強=增強后變量數值/變量基線值，當P增強=100%時表示無增強；當P增強>100%時產生PAP；當P增強<100%時產生激活后抑制（簡稱“PAD”）［33］。計算干預后15 s、5 min、10 min和15 min的CMJ和SJ的P增強。

RFD=峰值力/時間。其中，峰值力為垂直跳過程中最大力，時間為達到峰值力的時間。此外，變化率=變化值/基線值×100%。

1.2.2.3? ?表面肌電測試

運用表面肌電測試儀（Cometa Wave Plus肌電儀，意大利）采集受試者右側股直?。ê喎Q“RF”）、股內側?。ê喎Q“VMO”）、股外側?。ê喎Q“VL”）、股二頭?。ê喎Q“BF”）、半腱?。ê喎Q“SEM”）、臀中?。ê喎Q“GMeds”）、闊筋膜張?。ê喎Q“TFL”）及臀大?。ê喎Q“GM”）肌電信號。根據測試過程中同步錄像，選取每組加壓干預過程中肌電圖。采用“Emgserver”分析軟件對原始肌電數據進行整流、濾波、平滑和標準化處理，在原始肌電圖上選取肌肉用力的范圍，取均方根振幅（簡稱“RMS”）標準值。

1.3? 統計學方法

運用軟件excel（2016）和“SPSS 25.0”對所有數據進行處理，用平均值±標準差（M±SD）表示。采用雙因素重復測量方差分析（水平×時間）對不同訓練水平受試者的前測、15 s、5 min、10 min和15 min的CMJ和SJ的P增強、騰空高度、vGRF、PPO、RFD及4組半蹲起干預過程中不同肌肉RMS進行Mauchly的球形檢驗。若檢驗結果p>0.05，符合Huynh-Feldt條件，接受球形假設檢驗結果，可用一元方差分析的檢驗結果；若檢驗結果p<0.05，違反球形假設，需校正系數Greenhouse-Geisser的校正自由度。同時檢驗組間因素（水平）和組內因素（時間）之間是否存在交互效應，交互作用顯著時，分別輸入指令“/EMMEANS= TABLES （水平與時間） CMOPARE（時間） ADJ （BONFERRONI）”和“/EMMEANS= TABLES （水平與時間） CMOPARE （水平） ADJ （BONFERRONI）”進行簡單效應分析。以上統計學意義的標準為p<0.05。

2? ?研究結果

2.1? 各組半蹲起運動中肌肉RMS標準值的急性變化

如表2所示，對每組不同訓練水平加壓半蹲起的下肢肌肉RMS標準值進行雙因素重復測量方差分析（水平×時間）。其中：VMO、VL、RF、BF、TFL和GMeds的測試數據Mauchly球形檢驗結果為p>0.05，符合Huynh-Feldt條件，接收Mauchly球形假設結果，以一元方差分析為主。結果顯示，VMO、RF和BF時間主效應顯著（p<0.05），VMO、RF和BF訓練水平主效應不顯著（p>0.05），VMO、RF和BF的RMS標準值的基線值與各時間進行多重比較，結果顯示，與基線值相比，第3組和第4組具有顯著性差異（p<0.05）。此外，VL和TFL存在交互作用（p<0.05），需進行簡單效應分析，與基線值相比，4組半蹲起過程中一級運動員VL和TFL的RMS標準值在第3組和第4組具有顯著性差異；VL和TFL在4組半蹲起過程中一級受試者的RMS標準值顯著高于二級受試者（p<0.05）。GM和SEM的測試數據Mauchly球形檢驗結果為p<0.05，不符合Huynh-Feldt條件，拒絕Mauchly球形假設結果，需根據Greenhouse-Geisser估值對自由度進行校正。校正后結果顯示，SEM時間主效應顯著（p<0.05），GM和SEM時間和訓練水平交互作用不顯著（p>0.05），訓練水平主效應不顯著（p>0.05），與基線值相比，第3組和第4組具有顯著性差異（p<0.05），見表2。

2.2? 加壓誘導不同訓練水平女子足球運動員PAP的時域特征

對不同訓練水平受試者各時間節點誘導PAP%的數據進行雙因素重復測量方差分析，結果顯示，CMJ-P增強時間主效應顯著（F=51.209，p<0.05），時間和訓練水平無交互作用（F=1.52，p>0.05），訓練水平主效應顯著（F=4.59，p<0.05）；SJ-Potentiation%時間主效應顯著（F=147.93，p<0.05），時間和訓練水平無交互作用（F=2.53，p>0.05），訓練水平主效應不顯著F=0.08，p>0.05）。統計結果表明，CMJ-P增強組內各時間點與基線值多重比較顯示，15 s、5 min、10 min和15 min這4個時間點具有顯著性差異（p<0.05）；SJ-P增強組內各時間點（15 min外）與基線值進行多重比較，15 s、5 min和10 min這3個時間點具有顯著性差異（p<0.05），如圖2所示。

2.3? 恢復時間對不同訓練水平女子足球運動員垂直跳的影響

2.3.1? 騰空高度的時域特征

對不同訓練水平受試者各時間節點垂直跳高度進行雙因素重復測量方差分析，Mauchly球形檢驗結果為p<0.05，不符合Huynh-Feldt條件，拒絕Mauchly球形假設結果，需根據Greenhouse-Geisser估值對自由度進行校正。校正后結果顯示，CMJ高度時間主效應顯著（F=38.38，p<0.05），時間和訓練水平交互作用不顯著（F（1.34，20.12）=1.43，p>0.05），訓練水平主效應非常顯著（F=16.88，p<0.01）；SJ高度時間主效應顯著（F=45.36，p<0.05），時間和訓練水平交互作用不顯著（F（2.16，32.40）=1.58，p>0.05），訓練水平主效應顯著（F=14.60，p<0.05）。統計結果表明，組內各時間點騰空高度與基線值進行多重比較顯示，15 s、5 min和10 min等時間點具有顯著性差異（p<0.05），且一級運動員垂直跳高度顯著高于二級運動員（p<0.05）。此外，一級運動員在5 min時垂直跳（CMJ）高度增加幅度為5.64%，二級運動員增加幅度僅為2.51%，如圖3和圖4所示。

2.3.2? 峰值功率的時域特征

對不同訓練水平受試者各時間節點PPO進行重復測量方差分析，CMJ-PPO測試數據Mauchly球形檢驗結果為p>0.05，符合Huynh-Feldt條件，接受Mauchly球形假設結果，可進行一元方差分析。結果顯示，CMJ-

PPO時間主效應顯著（F=13.88，p<0.05），時間和訓練水平無交互作用（F=0.18，p>0.05），訓練水平主效應顯著（F=11.16，p<0.05）；SJ-PPO測試數據Mauchly球形檢驗結果p<0.05，不符合Huynh-Feldt條件，拒絕Mauchly球形假設結果，需根據Greenhouse-Geisser估值對自由度進行校正。校正后結果顯示，SJ-PPO時間主效應顯著（F=4.18，p<0.05），水平主效應顯著（F=12.88，p<0.05），時間和訓練水平交互作用顯著（F（1.67，25.07）=4.47，p<0.05）。統計結果表明，加壓誘導PAP后，組內各時間點PPO值與基線值進行多重比較，5 min和10 min時間點具有顯著性差異（p<0.05）。一級運動員在5 min時CMJ-PPO增加幅度最大（4.82%），二級運動員在15 s時下降顯著，CMJ-PPO下降幅度為3.31%。此外，SJ-PPO時間和訓練水平存在交互作用，需進行簡單效應分析，與基線值相比，一級運動員的SJ-PPO在5 min和10 min時間點具有顯著性差異；一級運動員在基線值、5 min、10 min和15 min時的SJ-PPO顯著高于二級運動員（p<0.05）。如圖5和圖6所示。

2.3.3? 力量發展速率的時域特征

對不同訓練水平受試者各時間點RFD進行重復測量方差分析，Mauchly球形檢驗結果為p<0.05（CMJ-

RFD為p<0.05，SJ-RFD為p<0.05），不符合Huynh-Feldt條件，拒絕Mauchly球形假設結果，需根據Greenhouse-

Geisser估值對自由度進行校正。校正后結果顯示，CMJ-

RFD和SJ-RFD的時間主效應顯著（F=59.68和F=

45.36，p<0.05），時間和訓練水平交互作用顯著（F（1.84，27.59）=

3.60和F（2.09，31.28）=6.62，p<0.05），訓練水平主效應不顯著（F=1.84和F=2.86，p>0.05）。統計結果表明，加壓誘導PAP后，時間主效應對RFD值具有統計學意義（p<0.05）。時間和訓練水平存在交互作用，與基線值相比，一級運動員在15 s、5 min、10 min等時間點的RFD值具有顯著性（p<0.05）；一級運動員各時間點的RFD值顯著高于二級運動員（p<0.05）。誘導干預后5 min時，RFD值增加幅度最大。其中：一級運動員CMJ-RFD增加4.30%，SJ-RFD增加4.82%；二級運動員CMJ-RFD增加4.20%，SJ-RFD增加1.27%，如圖7和圖8所示。

2.3.4? 垂直地面反作用力的時域特征

對不同訓練水平受試者各時間節點vGRF進行重復測量方差分析，Mauchly球形檢驗結果顯示，CMJ-

vGRF為p>0.05，SJ-vGRF為p>0.05，符合Huynh-Feldt條件，接受Mauchly球形假設結果，可進行一元方差分析。結果顯示，CMJ-vGRF和SJ-vGRF時間主效應不顯著（F=0.75和F=4.16，p>0.05），時間和訓練水平無交互作用（F=5.74和F=1.05，p>0.05），訓練水平主效應顯著（F=5.72和F=4.14，p<0.05）。統計結果表明，加壓誘導PAP后，組內各時間點vGRF值與基線值不具有顯著差異（p>0.05），但是一級運動員各時間點vGRF值顯著高于二級運動員（如圖9和圖10所示）。誘導干預后5 min時，vGRF值增加幅度最大。其中：一級運動員CMJ-vGRF增加1.13%，SJ-vGRF增加0.16%；二級運動員CMJ-vGRF減少0.31%，SJ-vGRF增加0.92%。如圖9和圖10所示。

3? ?討論與分析

3.1? 低強度加壓訓練對不同訓練水平受試者下肢肌肉活動的影響

半蹲起運動是髖關節、膝關節和踝關節肌群共同參與的多關節活動，膝關節伸?。ㄈ纾篟F、VL、VMO）和髖關節伸?。ㄈ纾篏Meds、GM、BF、SEM）為半蹲起運動中主要肌群［34］。相關研究表明，半蹲和深蹲運動對股四頭?。≧F、VL、VMO）的肌肉激活水平類似，但是半蹲運動時GM和BF激活水平更高［35］。膝關節伸肌是垂直跳功率的最大貢獻者（49%），髖關節伸肌和膝關節屈肌是跑步時速度的最大貢獻者［36］，半蹲運動能夠顯著激活股四頭肌、腘繩肌、臀肌等，改善下肢爆發性活動。

sEMG是評估運動中肌群間相互作用的最常用技術［37］，通過EMG信號（EMG振幅，RMS）可以確定運動中肌肉激活程度。低強度加壓訓練與傳統高強度訓練相比，在同等運動量和組數下，除重復次數和運動強度不同外，兩者肌纖維募集類似，這是因為加壓訓練中由于血流限制造成受限部位氧供應不足，慢肌纖維疲勞加速，運動單位募集持續增加以彌補輸出功率的不足［38］。本研究統計結果表明，4組半蹲起運動肌電數據統計分析，加壓訓練能引起不同訓練水平VMO、VL、RF、BF、SEM及TFL的RMS標準值持續增加，與第1組相比，第3組和第4組顯著增加，且每組運動中一級運動員肌肉RMS標準值高于二級運動員。人體完成半蹲起動作時，需要髖關節、膝關節及踝關節的協調配合，其中髖關節力矩為主要力量來源［39-40］，髖關節周圍RF、VMO、VL、BF、GM、SEM、GMeds等肌肉為蹲起動作的完成提供強有力的支撐。在加壓半蹲起運動中，受試者為完成規定任務，由于氧供應不足，高閾值運動單位募集持續增加以彌補輸出功率的不足，隨著組數的增加，BF、VMO、VL、BF、SEM、GMeds等肌肉激活程度持續增加，且較高水平受試者擁有更多Ⅱ型肌纖維，表現出更高水平的肌球蛋白輕鏈磷酸化能力。加壓半蹲起運動時，Ⅱ型肌纖維表現出更大的神經興奮性［33］，一級受試者肌肉激活程度顯著高于二級受試者。此外，隨著組數的增加，GM的RMS值逐漸減小，且一級運動員第4組顯著低于第1組，GM的激活程度逐漸降低。半蹲起運動中髖關節力矩為主要力量來源，GM為主要發力肌，運動中膝關節和髖關節周圍肌肉之間可能發生協同作用。在半蹲起開始時，加壓引起肌肉內氧供應不足，造成機體內代謝產物增加，GM更多Ⅱ型肌纖維首先被募集，以彌補髖關節周圍其他肌群的不足，隨著組數的增加，臀大肌的疲勞程度逐步增加，且一級運動員GM疲勞程度更大。這可能與二級運動員在半蹲起運動中膝關節過于前傾、產生過多的動作代償造成對GM的刺激程度不足有關，半蹲起運動中二級運動員GM、VL、VMO等RMS標準值的變化可以解釋這一現象（見表2）。

3.2? 不同訓練水平受試者加壓訓練誘導PAP的時域特征

低強度加壓訓練引起神經肌肉即時性反應已經引起廣泛的研究［41-42］。這些研究主要運用EMG振幅（RMS）標準值分析運動單位的募集及相關肌纖維動員［21］。在通常情況下，運動單位隨著收縮力量的增加由小到大順序被募集［43］，然而，前期文獻研究發現，運動單位在離心收縮、缺氧或缺血的條件下募集會發生變化［21，44］。與低強度無加壓相比，加壓訓練能夠募集更多和更大閾值的運動單位［21］。Takarada等［45］證實低強度加壓訓練能降低主動肌的耐受性，增加主動肌的電活動，在40% 1RM加壓訓練時肱二頭肌EMG振幅與傳統高強度（80% 1RM）幾乎相等。這是因為低強度加壓訓練引起肌內氧氣供應不足和代謝產物堆積，導致肌內代謝產物“超負荷”（例如：血乳酸濃度升高、pH值的降低等），加速慢肌纖維疲勞。為維持原有輸出力量，Ⅱ型肌纖維被更早地募集［46］，同時，低強度加壓訓練引起局部缺氧和代謝產物的堆積，刺激肌內Ⅲ和Ⅳ傳入神經，引起α運動神經元反射性抑制，進一步促使高閾值運動單位的募集［47］。Tillin［11］等已證實較高閾值運動單位的募集是誘導PAP產生的重要機制之一，因此，低強度加壓訓練可能誘導PAP的產生。

不同訓練水平受試者的測試結果顯示，加壓訓練誘導不同訓練水平受試者在5 min和10 min均產生PAP，且垂直跳PAP%顯著增加。其中：一級運動員在5 min時誘導CMJ-PAP%非常顯著，在15 min時誘導CMJ-PAP%顯著增加。這與Doma等［17］研究結果一致，采用130%肱動脈收縮壓（簡稱“bSBP”）進行加壓訓練，干預后6～15 min誘導PAP產生，且反彈跳的高度顯著增加。但是Miller等［16］對有加壓、無加壓下震動等長收縮進行研究發現，干預后垂直跳改善水平不具有差異性，但加壓條件下等長收縮的力量顯著增加，這一結果與本研究不一致，這一結果可能是CC模式與隨后運動方案中的動作模式不一致所致。本研究采用CC模式與垂直跳均為動態模式，而Miller等［16］采用的CC模式為靜態模式，這僅造成等長收縮的力量顯著改善。此外，本研究結果顯示，同一恢復時間一級運動員誘導PAP%均高于二級運動員，這可能與受試者的訓練水平有關。訓練水平越高，Ⅱ型肌纖維的百分比可能越高，抗疲勞能力越強，越不易疲勞，這有利于PAP的產生［33］。這與Seitz等［48］的研究一致，傳統高強度（90% 1RM）頸后深蹲干預誘導不同訓練水平精英橄欖球運動員PAP的結果表明，訓練水平越高的受試者越能產生更大的PAP。另有研究證實，傳統高強度抗阻訓練誘導PAP與受試者的訓練水平顯著相關（r=0.49～0.81，p≤0.05）［49］。上述研究表明，訓練水平越高的受試者，經過CC誘導練習后，其產生PAP越顯著，這與前人研究一致。

3.3? 不同訓練水平受試者加壓訓練誘導PAP動力學參數的時域特征

垂直跳動作與多種動作模式具有相似性，是評價足球運動員下肢爆發力的有效并可靠的指標之一。其中，垂直跳的vGRF是評價下肢功率的常用方法，垂直跳也是足球運動員爭搶頭球的重要保障［50-51］。足球運動由不同持續時間的短距離沖刺、快速加速和減速、變向、跳躍等多種爆發性動作組成的高強度間歇運動［52］，比賽的成功與隊員平均跳躍高度和下肢伸的功率顯著相關［53］，下肢肌肉爆發力（功率）或RFD在比賽中能夠起到非常重要的作用。前期文獻研究顯示，肌肉激活和垂直跳表現之間通過GRF發生聯系，肌肉激活和GRF相互作用最終決定垂直跳表現［54］。因此，要探究PAP對隨后垂直跳表現的影響，分析GRF變量（例如：峰值力量、RFD、PPO等）至關重要。Garhammer等［54］研究證實峰值GRF是反映垂直跳騰空高度較差的指標，PAP不是簡單的通過峰值GRF影響垂直跳表現，而需對整個GRF-時間曲線（例如：RFD、PPO）進行分析。加壓訓練誘導PAP對不同訓練水平運動員垂直跳過程中下肢肌肉GRF變量的時域特征如下：1）2組加壓訓練誘導PAP后5 min和10 min的PPO均顯著高于基線值。其中：一級運動員在5 min時PPO非常顯著，二級運動員在15 s時PPO顯著低于基線值，2組其余時間均無顯著變化，同一時間一級運動員PPO顯著高于二級運動員；2）2組加壓訓練誘導PAP后15 s的RFD均顯著低于基線值，5 min和10 min的RFD顯著高于基線值，2組其余時間均未見顯著變化，同一時間一級運動員RFD顯著高于二級運動員；3）加壓誘導PAP后，組內不同時間點vGRF值與基線值不具有顯著差異。這些結果表明，4組低強度加壓半蹲起運動能夠誘導PAP的產生，產生PAP的有效時間為5～10 min，且恢復時間為5 min時能最有效地增強足球運動員的下肢爆發力。因此，加壓訓練誘導PAP對女子足球運動員下肢峰值輸出功率和RFD改善顯著，這些改善可能對足球運動中的轉身、短距離沖刺、變向、節奏變化等至關重要。

Wilk等［55］研究的連續多組70% 1RM有加壓、無加壓（90% AOP）臥推訓練誘導PAP對受試者輸出功率和速度產生影響的結果顯示，在BFR條件下，每組間歇時間為5 min時，與第1組相比，第2組的峰值功率和杠鈴桿的速度顯著增加，第3組比第2組顯著下降。這可能是在加壓條件下，第2組獲得更明顯的PAP，而第3組由于肌肉的疲勞，抵消了更多的PAP，短時間加壓臥推訓練促使臥推功率和速度的增加，但是這些表現的改善可能會產生更大的疲勞，因此，可能會影響連續多組訓練時的功率及相關參數的變化。Cleary等［15］的研究顯示，高強度加壓頸后深蹲的組間間歇為3 min時，沒有引起PAP，且隨著組數越多，垂直跳的高度越低。這些研究表明，隨著加壓訓練組數的增加，機體疲勞程度增加，為獲得PAP，機體可能需要更長的恢復時間，恢復時間是PAP產生的重要影響因素，最佳的恢復時間窗口應該確保疲勞和增強效應之間最佳的平衡，連續多組長時間重復訓練產生疲勞程度增加，會限制PAP的產生［55］。因此，應盡可能排除疲勞對PAP的影響，Wilson等［14］的Meta分析結果顯示，PAP誘導輸出功率增強的最佳恢復時間為5～10 min，且ATP-CP供能系統5 min內再合成。足球運動員在做垂直跳、轉身、短距離沖刺、變向、節奏變化等爆發性動作時，機體供能以ATP-CP供能系統為主，因此，本研究將5 min作為時間間隔測試誘導PAP產生。本研究結果表明，不同訓練水平受試者在5 min和10 min均產生了PAP，并且PPO、RFD及vGRF顯著增加，且一級運動員5 min的PPO增加非常顯著。這與Doma等［17］用130% bSBP壓力自身體重弓箭步蹲進行的研究的結果一致，加壓弓箭步蹲6～15 min引起PAP，并顯著增加跳深的高度、騰空時間、峰值功率等。綜上，低強度加壓訓練能誘導PAP的產生，PAP大小及持續時間高度依賴疲勞和增強效應之間的平衡，加壓訓練負荷強度越大，為誘導PAP產生，受試者可能需要更長的恢復時間。

從功能角度分析，與最大力量相比，肌肉收縮早期力量發展速率（即RFD）能夠更好地評價運動表現。前期文獻表明，傳統高強度訓練能夠引起傳出神經沖動增加［56］，肌肉收縮早期EMG發展速率與RFD變化類似［57］，Guellich等［58］認為神經肌肉激活是影響峰值RFD和肌肉力量的主要因素，與無加壓低強度抗阻訓練相比，加壓訓練能夠募集更多、更大閾值的運動單位，增加肌電圖RMS標準值［21］，因此，加壓誘導PAP可能對不同訓練水平受試者RFD產生影響。本研究結果表明，2組均在加壓訓練誘導PAP后15 s的RFD顯著低于基線值，5 min和10 min的RFD顯著高于基線值，且同一時間一級運動員RFD顯著高于二級運動員。這與Baudry等［56］研究結果一致，通過6 s等長收縮誘導PAP的產生，使隨后最大自主收縮和短暫高頻率刺激中RFD顯著增加。劉敏等［59］用5次90% 1RM深蹲對不同訓練水平受試者進行干預結果顯示，隨著恢復時間的增加，PAP逐步出現，與基線值相比，不同訓練水平受試者RFD均出現顯著增加。這可能在誘導PAP過程中肌球蛋白輕鏈磷酸化時，優化了拉長-縮短周期的機制，導致RFD增加［24］。加壓訓練作為足球運動員熱身活動的內容能夠改善下肢快速力量、短距離沖刺跑、輸出功率、變向能力等，能使足球運動員更好地保持競技狀態。

4? ?結論

低強度（30% 1RM）加壓半蹲起誘導訓練引起不同訓練水平運動員下肢肌肉激活水平增加，半蹲起訓練后5～10 min誘導產生PAP。在這一時間內垂直跳的騰空高度、PPO、RFD顯著增加。其中，一級運動員PAP更大，且垂直跳的騰空高度、PPO及RFD增加幅度大于二級運動員。因此，低強度（30% 1RM）加壓半蹲起訓練是一種可用的訓練和賽前熱身活動，能有效改善女子足球運動員的運動表現（結論大于結果）。

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收稿日期：2022-04-25

第一作者簡介：孫得朋（1984—），男，博士在讀，研究方向為運動訓練理論與實踐、青少年身體運動功能訓練。E-mail： zhuimeng_209@163.com。

通信作者簡介：楊鐵黎（1958—），男，博士，教授，研究方向為體育人文社會學、體育產業、休閑體育。E-mail：yangtieli@cupes.edu.cn。

作者單位：1.首都體育學院，北京 100191；2.西安財經大學，陜西西安 710100；3.青島大學，山東青島 266071；4.浙江大學公共體育與藝術部，浙江杭州 310058。