內耗的解藥

若杉

你是否常常會有這種感覺：剛開始接手一件事情，腦海中已經幻想出無數個會發生的問題，心里也已篤定自己做不好；即使別人不經意的一句話，也會浮想一番，最終陷入自我懷疑；隨便看到點什么，思緒就不受控制，好像在銀河系漫游了無數圈，怎么都停不下來；經常將“如果當時，這樣就好了”掛在嘴上。如果有上述情況，那么需要注意了，你可能正處在內耗的邊緣！

不過也無需緊張，你當然不是一個人。社交平臺上，“內耗”都是近些年的高頻話題，討論熱度居高不下。而且從參與群體來看，其中多數為年輕人。

“內耗”人群也被稱為多向思考者，他們善于觀察周圍的環境，常因某些人和事，產生拖延、焦慮、消極、患得患失、猶豫不決、過分自責等情緒，心理資源會被大量消耗。當資源不足時，人就會處于內耗的狀態，所以會出現沒干什么就很累的狀況，情緒也會有相當大的起伏與波瀾，有時會莫名其妙地特別開心，也可能瞬間墜入情緒的深淵。長此以往，我們的身心都會產生巨大問題，甚至會一點點蠶食我們的人生。

曾有位年輕人十分崇拜楊絳，并給她寫了一封長信，表達自己對她的仰慕，并咨詢了一些人生困惑。后來，年輕人收到了楊絳先生的回信。信中除了寒暄和鼓勵晚輩的句子外，楊絳其實只寫了一句話：你的問題主要在于讀書不多而想得太多。

想太多也是我們現代人內耗的開始。無論出于何種原因，那些沒有得到印證的想法充斥著我們的大腦，對我們的生活造成無可彌補的消極影響。想太多的人往往有一個重要的特質就是極為敏感。

因為敏感，想太多的人更容易發覺他人看來微不足道的變化，感受到生命的變遷、歲月的改變、亦或命運的無奈，成為別人口中的“多愁善感”。因為敏感，想太多的人更能捕捉到他人的情緒，給予共情的回應，但也因此不自覺地受到情緒拖累，失去自我。因為敏感，想太多的人會比他人更多地感受這個世界的好，卻也異常挑剔，對這個世界的不好有著強于他人數倍的覺察，更容易“愛挑毛病”、感到沮喪。

總之，因為敏感，所以想要的會更多，才有了想太多和精神內耗。

內耗的核心：沒能處理好與自己的關系。知乎上有一個問題：“一個人活得很累的根源是什么？”其中點贊量最高的回答是：“不是能力問題，不是外貌問題，而是沒能處理好與自己的關系?！辈恢朗裁磿r候起，我們開始被所謂的正能量裹挾，連悲傷都開始遮遮掩掩。

我們與自己展開角逐，逼迫自己符合所有人的期待，大有“寧可天下人負我，不許我負天下人”的氣勢；給自己加上太多的“必須”和“不得不”，卻使自己變得更加自卑、疲憊不堪，也無比焦慮。但是我們連自己都覺得不舒服，何來讓這個世界舒服呢？

只有處理好與自己的關系，內心才不再兵荒馬亂，不再被輕易地刺痛和點燃，才可以平視自己和他人，找到讓自己和別人都舒適的相處方式。

選自《停止內耗》