了解了那么多關于拖延癥的知識,現在就來測一測你有沒有拖延癥吧!請在家長的幫助下,根據自己的真實情況作出選擇,然后計算總分,明確自己所屬的拖延癥類型。
拖延癥類型
19 分及以下:在你身上看不到拖延癥的影子,“要緊的事現在就做”一定是你的行為準則!請繼續加油,好好保持。
20~23 分:你開始出現一些拖延的苗頭了。請注意,在學習和生活中出現拖延的想法或行為時,一定要及時糾正。
24~31 分:趁拖延行為還不是非常嚴重,請你打起精神來,將學習任務分解成具體的小目標,每天落實當天的計劃,逐步改變自己的拖延想法和行為。
32~36 分:請注意,你的拖延行為已經十分明顯! 請你務必提高警惕,尋找一位值得信賴的監督者(老師、家長或是朋友)幫助你擺脫拖延癥的困擾。
37 分及以上:拖延癥已經嚴重地影響到你的正常學習和生活,長此以往,你的身心健康都會受到影響。建議你向專業的心理咨詢師尋求幫助。